آخرین خبر/ شاید امروزه تصور رفت و آمد روزانه به محل کار، گردش‌های اجتماعی منظم یا سفر به باشگاه سخت باشد، اما زمانی برای اکثر مردم این واقعیت زندگی بود. در طی این سال‌ها، نحوه کار ما به‌طور چشمگیری تغییر کرده است، به‌ویژه که افراد بیشتری از انعطاف‌پذیری و راحتی ارائه‌شده توسط کار از راه دور استقبال می‌کنند.

به گزارش این روزها، رفت و آمد صبحگاهی جای خود را به یک قدم زدن کوتاه به دفتر خانه یا آشپزخانه داده است. برای برخی، راه رفتن از اتاقی به اتاق دیگر را پیاده روی محسوب می کنند و این کار قدم هایشان را کم اهمیت می کند. در حالی که کار از راه دور فواید زیادی دارد، مانند صرف زمان کمتر در ترافیک و اغلب بازدهی بیشتر، قطعاً معایبی نیز وجود دارد که یکی از آنها نبود فعالیت بدنی است.

مطالعات نشان می دهد که آمریکایی ها به طور متوسط 5900 قدم در روز راه می روند، اما متخصصان سلامت به طور کلی توصیه می کنند که 10000 قدم بردارند. تعداد بیشتر می تواند برای شاغلان دورکار دست نیافتنی باشد، اما اکنون راه حلی برای کسانی که از خانه کار می کنند وجود دارد و به صورت آنلاین در فضای مجازی منتشر شده است.

پدیده پدهای پیاده روی اینترنت را طوفانی کرده و هزاران نفر از آن استقبال کردند. نیوزویک با سه زن صحبت کرد که نمی‌توانستند بدون تردمیل تاشو زندگی کنند که به آنها کمک می‌کند از راحتی خانه‌شان - در حین کار - به اهداف سلامتی خود نیز برسند.

من روزانه 5 مایل پیاده روی می کنم

در حین کار" استفانی مورفی، بازرس مالی 36 ساله، تعداد گام های روزانه خود را با شکاف دادن دستگاه خود در زیر میز ایستاده خود دو برابر کرده است. مورفی از دری، نیوهمپشایر، به نیوزویک گفت: "به عنوان یک مادر شاغل، پیدا کردن زمان ممکن است سخت باشد. پد پیاده‌روی به من این امکان را می‌دهد که در طول روز چند کار را انجام دهم.

او تاکید کرد چون من مشغول انجام کارهای دیگر هستم و مانند زمانی که در باشگاه بودم، روی مدت زمانی که پیاده روی کرده ام تمرکز ندارم. او قبلاً ویدیویی را در TikTok بارگذاری کرده بود که در آن از پد پیاده‌روی 290 دلاری استفاده می‌کرد. او به نیوزویک گفت که قبل از خرید به طور میانگین 5000 قدم می‌رفت، اما اکنون از دستگاه به تنهایی برای انجام 10000 قدم استفاده می‌کند. هنگامی که قدم های او با پیاده روی در بیرون از خانه ترکیب می شود، تعداد قدم های روزانه او از 12450 به بیش از 20000 افزایش می یابد. کلیپ او در تیک تاک 6200 بازدید داشته است. او همچنین گفت که استفاده از این دستگاه فواید سلامتی تاثیرگذاری برای او دارد و افزود: من همچنین کلسترول بالایی دارم که در خانواده ام ارثی است، بنابراین پیاده روی به کنترل آن کمک می کند. 

"این یک تغییر دهنده بازی است"

مگی هنیگان Hennigan قبلاً نکات مثبت یک پد پیاده روی را برجسته کرده بود و در TikTok به سرعت منتشر کرد

مگی هنیگان، 27 ساله که یک متخصص تغذیه می باشد به نیوزویک گفت که او در حال حاضر حدود 8000 تا 10000 قدم در روز بدون وقفه می زند. هنیگان، اهل دالاس، تگزاس، گفت: من از این دستگاه تنها برای هدف کاهش وزن استفاده نکردم بلکه برای اینکه فرد فعالتری باشم استفاده کردم. او همچنین گفت که «تقریباً بلافاصله» متوجه افزایش سطح انرژی او با افزودن فعالیت بیشتر طی روز کاری خود شد. 

آلیسون کیمی 37 ساله یکی دیگر از استفاده کنندگان از پدهای پیاده روی به نیوزویک گفت که پنج روز در هفته حداقل 30 دقیقه از این پد استفاده می کند. وی گفت: من پد پیاده روی را خریدم تا حرکت و فعالیت را به روز کاری خود اضافه کنم تا زمانی که پشت میز هستم بتوانم چند کار را انجام دهم.

افراد در روز چند قدم باید بردارند؟

دستورالعمل‌های فعالیت بدنی برای آمریکایی‌ها توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت شدید یا ترکیبی معادل هر دو در هفته داشته باشند.

با این حال، مربیان اغلب افراد را تشویق می‌کنند که هدفی 10000 قدم در روز تعیین کنند، و نیوزویک با جاش یورک، مربی شخصی معتبر مستقر در ملویل، نیویورک، تماس گرفت تا دلیل آن را بیابد. یورک، بنیانگذار شرکت فرنچایز تناسب اندام، توضیح داد: 10000 قدم در روز هدفی است که شما را در مسیر درست به سمت یک سبک زندگی فعال و سالم قرار می دهد. «واقعاً میانگین تعداد قدم هایی که باید در روز بردارید وجود ندارد، اما رسیدن به ده هزار قدم، بدن شما را تقویت می کند و فشار خون شما را تحت کنترل نگه می دارد.

هر شکلی از ورزش این کار را به خوبی انجام می دهد، زیرا حرکت بدن و درگیر شدن عضلات به کاهش چربی بدن، عملکرد بهتر مغز و ترشح اندورفین کمک می کند که باعث ایجاد احساس بهتر در شما می شود. "حرکت، پیاده روی و ورزش به همان اندازه که یک چیز خوشحال کننده است ،باعث می شود در اینجا و اکنون احساس خوبی داشته باشید، مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه است.

مربیان شخصی مستقر در نیویورک، جاش یورک و کارا دورازیو درباره مزایا و معایب پد پیاده روی می گویند:

طبق یک مطالعه  22 درصد از نیروی کار آمریکا تا سال 2025 از راه دور کار خواهند کرد، بنابراین یک پد پیاده روی ممکن است سرمایه گذاری بدی نباشد. کارا دورازیو با بررسی مزایا و معایب به نیوزویک گفت: "صفحه پیاده‌روی راه مقرون‌ به‌ صرفه‌تری برای انجام این مراحل است. شرکت‌کننده می‌تواند در حالی که روی پد پیاده‌روی است کار خود را انجام دهد و نیازی به ترک خانه خود برای پیاده روی های طولانی ندارد.

یک مربی شخصی دارای گواهی که همچنین در نیویورک مستقر است، توضیح داد که تنها پیاده روی برای رسیدن به این هدف کافی نیست ولی در کنار پیروی از یک رژیم غذایی با کمبود کالری می تواند کمک کننده باشد.

صاحب C.G.M. فیتنس، شرکت به نیوزویک گفت: «مزایای پد پیاده روی شامل بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق و خو، کاهش کمردرد و کاهش استرس است. نکات منفی این است که حرکت دادن آن دستگاه می تواند سنگین باشد، بنابراین خیلی قابل حمل نیست و همچنین شما فقط روی آن دستگاه می توانید راه بروید و برای دویدن مناسب نیست.

ترجمه از سایت Newsweek

مترجم: رویا قندهاری