شنبه 31 شهریور 1403 - 14:10
عادتهایی که اگر صبحگاه رعایت کنید، کامروا میشوید
اعتماد/ همه ما کارهای مشابهی را برای روزهای متوالی تکرار میکنیم. اما شاید بد نباشد بدانید که این عادتها میتوانند در کیفیت زندگی شما اثرگذار باشند.
برای این منظور بهتر است از این عادتهای صبحگاهی مضر بر کنار بمانید:
۱. به تعویق انداختن آلارم گوشی بیش از ۱ بار
یک بار به راحتی میتواند به پنج بار تبدیل شود و چنین کاری مغز را عادت میدهد که بیداری را به تعویق بیندازد. اگرچه گاهی اوقات صدای زنگ آلارم بسیار ناخوشایند به گوش میرسد اما بیرون آمدن از رختخواب با اولین بار زنگ خوردن آلارم انرژی شما را در طول روز بالا میبرد.
۲ . چک کردن گوشی
نگاه کردن به گوشی تلفن و چک کردن رسانههای اجتماعی و بررسی ایمیلها پس از بیدار شدن، بدترین کاری است که میتوانید برای روز خود انجام دهید. این کار نه تنها مغز را پر از اطلاعات میکند، بلکه میتواند باعث اضطراب شود.
۳. روشن کردن تلویزیون
با توجه به نکته فوق، تماشای تلویزیون خطرات مشابه با چک کردن گوشی را دارد. در خاطر بسپارید که اول صبح، نگرش و افکار آسیبپذیرتر هستند. آنچه در ابتدای صبح میبینید، میشنوید و احساس میکنید باقی روز در ضمیر ناخودآگاه شما خواهد ماند. اگر این محتوا شامل خبرهای بد باشد، میتواند برای یک روز کامل در شما ایجاد ناامنی و اضطراب کند.
۴. مصرف شکر
مصرف شکر در آغاز روز شبیه این است که قند خون خود را بر ترن هوایی سوار کرده باشید. در تمام روز قند خون شما بالا خواهد ماند و باقی غذاها این مقدار را باز هم افزایش میدهند که این مسئله میتواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. شکر اغلب در غذاهای اصلی صبحانه مثل غلات، دونات و تمام شیرینیها به چشم میخورد.
آنچه ابتدای روز میخورید بر احساسات و انتخابهای بعدی شما در کل روز اثرگذار خواهد بود. بههمین دلیل است که بسیاری از متخصصان سلامت، صبحانه را مهمترین وعده غذایی در روز میدانند.
۵. ناشتا ماندن
اگر تا یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن هیچ ماده غذایی وارد بدن شما نشود، این اتفاق میتواند باعث هیپوگلیسمی (قند خون پایین) شود. افراد در این حالت علائم سرگیجه، بیحالی، سرما، تعریق و حالت تهوع را تجربه میکنند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تجربیات روح الله رستمی از ورودش به پارالمپیک
-
چه مفاصلی در معرض بروز آرتزوز هستند؟
-
حرص خوردن هم تیمیهای روح الله رستمی از خونسردیاش
-
پسر کارن همایونفر هکر است؟
-
عوامل موثر در بروز بیماری پسوریازیس
-
صحبتهای روح الله رستمی درباره آسیب دیدگی شدیدش
-
هنرنمایی کایری اروینگ در چین
-
عکس/ ابراهیم عقیل کنار رفیق شهیدش عماد مغنیه
-
نوآوری در تشخیص استرس خانگی با نانو ذرات کورتیزول
-
غذاهایی که می توانند درد مفاصل را کاهش دهند
-
تفاوت آرتروز با زانو درد عادی
-
بارش سنگین برف در ژوهانسبورگ!
-
مهم ترین اخبار ساعت 14 را از آخرین خبر بشنوید.
-
همسر سفیر ایران در بیروت: حال امانی بسیار مناسب است
-
شایع ترین علائم بیماری پسوریازیس
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
صادرات بیش از ۶۳۷ میلیون دلار کالا از مرز مهران به عراق
شنبه 31 شهریور 1403 - 13:53:23
قیمت هر کیلو گوشت منجمد چند؟
شنبه 31 شهریور 1403 - 13:23:44
پیشنهاد ۳۰ لیتر بنزین مجانی برای هر ایرانی
شنبه 31 شهریور 1403 - 13:10:56
ریزش یورو در برابر پوند رکورد زد
شنبه 31 شهریور 1403 - 12:35:17
نرخ بهره بین بانکی اعلام شد
شنبه 31 شهریور 1403 - 12:03:25