شنبه 31 شهریور 1403 - 10:03
مهارت زندگی/ ۸ نکته مهم برای بازگرداندن انگیزه و دستیابی به اهداف
باشگاه خبرنگاران/ هر کدام از ما در ابتدای هر سال، به خود قول میدهیم که سالم تر، شادتر و موفقتر زندگی کنیم. اما گاهی با از دست دادن انگیزه به جای رسیدن به اهدافمان، روی بازگرداندن دوباره انگیزه تمرکز میکنیم. اما در این مطلب به شما ۸ نکته مهم برای تقویت انگیزه معرفی میکنیم تا به شما در بازگرداندن انگیزه و دستیابی به اهداف تان کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.
۱. برای تقویت انگیزه وظایفتان را اولویت بندی کنید
ما گاهی اوقات زمان زیادی را صرف کارهایی میکنیم که چندان مهم نیستند، اما وقت زیادی از ما میبرند. در پایان نیز دیگر انرژی برای کار روی پروژههای دیگرتان باقی نمیماند؛ بنابراین اولویت بندی کارها بر اساس میزان اهمیت آنها به شما کمک میکند تا سریعتر به اهداف خود برسید.
سادهترین راه برای این کار تقسیم وظایف برا ۴ بخش است: کارهای فوری و مهم، کارهای مهم، اما نه فوری، کارهای فوری، اما نه مهم، کارهای نه مهم و نه فوری. وقتی یاد بگیرید که در ابتدا روی چیزهای اصلی کار کنید، احساس بهره وری بیشتری خواهید داشت.
۲. اهداف خود را تجسم کنید
البته که داشتن لیست کارهایی که باید انجام دهید و اهداف و رویاهای خود را یادداشت کنید خیلی مهم است. اما تجسم آنها راه هیجان انگیزتر و خلاقانه تری برای رسیدن به تمام اهدافی است که برای آنها تلاش میکنید. تجسم یکی از قدرتمندترین تمرینات ذهنی است. شما میتوانید یک تابلو از عکسها یا تصاویر آن چیزهایی را که میخواهید در زندگی داشته باشید، آماده کنید.
برای مثال، میتوانید یک تابلو بردارید و عکس خانه رویاهای خود، ماشین دلخواه خود و چیزهایی که میخواهید بخرید و کشورهایی را که میخواهید بازدید کنید، روی آن بچسپانید. تابلو را در تیررس خود قرار دهید تا همیشه به شما یاددآوری کند که به دنبال چه هستید. با این کار میتوانید خیلی زودتر به اهداف و رویاهای خود دست پیدا کنید.
۳. برای خودِ آیندهتان نامه بنویسید
میخواهید در آینده چه کاره شوید؟ آیا میخواهید ثروتمند شوید یا تشکیل خانواده بدهید؟ شاید هم بخواهید به چند کشور دنیا سفر کنید؟! اکنون فرصتی خلاقانه دارید تا با نوشتن نامهای به خود آیندهتان به دنبال موفقیت باشید. با انجام این کار خود ۱۰ سال بعد تان را در نظر بگیرید. یا با توجه به اهداف خود سال رسیدن به آن را انتخاب کنید. در حال حاضر اینترنت به شما این امکان را میدهد. تا این نامه را درست برای زمانی که آن را نوشته اید، به دستتان برساند.
۴. تیم رویایی ایده آل خود را داشته باشید
در حالی که اهداف خود را دنبال میکنید، باید به افراد اطراف خود نیز دقت کنید. شما باید کسانی را برای معاشرت انتخاب کنید که درست مانند شما انگیزه و هدف داشته باشند. آن میتوانید برنامهها و اهداف خود را با دوستان تان به اشتراک بگذارید تا آنها نیز بتوانند به شما کمک کنند.
وجود چنین افراد در مسیر به شما کمک میکنند تا از مسیر هدف خود دور نشوید. داشتن دوستانی که به شما ایمان دارند و در مواقع ضروری به شما انگیزه میدهند شما را در مسیر رسیدن به موفقیت خیلی کمک میکنند.
۵. در هر مرحله با پاداشی حتی کوچک به خود انگیزه دهید
حتما شنیده اید که باید برنامه خود را برای رسیدن به اهداف تان به بخشها و مراحل کوچک تقسیم کنید. باید گفت همان طور که به تقسیم اهداف خود توجه میکنید. سعی کنید به پاداشهای کوچکی نیز فکر کنید که با دستیابی به موفقیتهای کوچک باید به خود بدهید.
مهم نیست جایزه زیاد یا پرهزینه باشد، میتواند رفتن به رستوران مورد علاقه تان باشد یا رفتن به سینما و دیدن فیلم دلخواه تان. با این کار هم باعث ایجاد عادات جدید میشوید هم انگیزه بیشتری برای تلاش خواهید داشت.
۶. به هر پیشرفتی به دست میآورید، توجه کنید
مطالعات نشان میدهد که نه تنها توجه به نتیجه نهایی و دست یافتن به هدف مهم است. بلکه نظارت مداوم در مسیر پیشرفت نیز مهم است. به هر پیشرفتی که به دست میآورید توجه کنید. با انجام این کار، میتوانید زودتر به هدف برسید.
همچنین میتوانید احساس قدرت بیشتری داشته باشید که میتواند الهام بخش شما باشد در این راه باشد. توجه به هر پیشرفت به شما انگیزه تلاش بیشتر میدهد. در این صورت شما گامهای بیشتری بر خواهید داشت.
۷. برای تقویت انگیزه به دکور محل کارتان توجه کنید
هنگام مطالعه یا کار در خانه، ایجاد یک فضای کاری جداگانه از فعالیتهای مختلف دیگر مهم است. شما باید فضای کار و اوقات فراغت را از هم جدا کنید تا مغز راحتتر و سریعتر کار کند. اگر هنگام کار یک لپ تاپ و یک فنجان قهوه داشته باشید، فوق العادهتر هم میشود.
۸. برای تقویت انگیزه خود از “تکنیک پومودورو” استفاده کنید
اگر در تمرکز کردن مشکل دارید از تکنیک پومودورو استفاده کنید. این روش مدیریت زمان به نام تایمر آشپزخانه پومودورو نامگذاری شده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که در حین انجام برخی کارها، یک تایمر را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و پس از زنگ زدن آن، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید. این کار را سه بار تکرار کنید و بعد از سومین «پومودورو» استراحت طولانی تری مثلا برای ۲۰ دقیقه استراحت داشته باشید.
منبع: خبرنامه
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مراسم رژه مشترک نیروهای مسلح در اردبیل
-
مراسم رژه نیروهای مسلح در اهواز
-
مراسم رژه یگانهای نیروهای مسلح در اصفهان
-
واعظی: هدف اصلی رژیم صهیونیستی، ایجاد جنگ فراگیر در منطقه است
-
با کودک خجالتی چگونه رفتار کنیم؟
-
جزئیات ۲ اقدام موثر مدیریت شهری برای زنان زاهدانی
-
عکس/ نمایش موشک هایپرسونیک «فتاح» در مراسم رژه
-
مراسم رژه ۳۱ شهریورماه در مشهد
-
یکهزار و ۶۸۱ هکتار بافت حاشیه در خراسان شمالی شناسایی شد
-
منتقدان درباره فیلم «سرانجام» ساخته کلود للوش چه گفتند؟
-
خسروپناه: اینکه میگویند نسل زِد از فرهنگ ایثار و شهادت بریدهاند حرف غلطی است
-
ویدئوی جالب از قدرت بال زدن زنبور
-
وضعیت جوی کشور همزمان با شروع پاییز
-
نکات مهم تربیت فرزندان سبک زیستی اضطراب
-
وقتی که مشکاتیان، کامکارها و عندلیبی «خزان» را نواختند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
واریزی فوقالعاده دولت پزشکیان به حساب این گروه از مستمریبگیران
شنبه 31 شهریور 1403 - 09:57:00
فروش ۸ تن شمش طلا در ۳۶ حراج
شنبه 31 شهریور 1403 - 09:42:24
همتی عامل رشد بورس را معرفی کرد
جمعه 30 شهریور 1403 - 23:00:17
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00