نمناک/ جالب است بدانید که همین فعالیت به ظاهر ساده در منزل و خانه تکانی هایتان می‌تواند دقیقاً مثل ورزش‌کردن کالری‌سوزی داشته باشد و حتی برایتان چربی‌سوزی کند.
خانه تکانی سنتی است که از دیر باز در ماه های پایانی سال برای استقبال از بهار انجام میشود. گرچه خانه تکانی تنها مختص خانم ها نیست اما در کشور ما بیشتر توسط خانم ها انجام می شود، بسیاری از بانوان هنگام خانه تکانی را کاری ضروری اما خسته کننده می دانند و در حین انجام کار غر می زنند، اگر می خواهید کارهای خانه تکانی را با انگیزه و بدون غر زدن انجام دهید، به این فکر کنید که با خانه تکانی می توانید تا عید لاغر شوید زیرا خانه تکانی نیز مانند ورزش به سوخت و ساز بدن کمک می کند.
گردگیری
یک ساعت گردگیری کردن موجب سوزاندن 164 کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن 220 کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود.
تی کشیدن
یک ساعت تی کشیدن موجب سوزاندن 245 کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن 330کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود.
شیشه پاک کردن
یک ساعت شیشه پاک کردن موجب سوزاندن 195 کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن 260کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود.
جارو کشیدن
یک ساعت جارو کردن موجب سوزاندن 225کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن 305 کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود.
شستن لباس ها
شست‌وشوی لباس‌ها با دست به مدت یک ساعت می‌تواند تا 78 کالری بسوزاند که معادل یک ساعت انجام ورزش دراز و نشست است.
رنگ کردن اتاق
رنگ کردن یک اتاق به مدت یک ساعت می تواند حدود 306 کالری می سوزاند.
شست و شوی ظروف
شست‌وشوی ظروف با دست و بدون استفاده از ماشین ظرفشویی به مدت 15 دقیقه در هر شب حدود 560 کالری در طول هفته می‌سوزاند که معادل با شنا به طول 2 هزار و 500 متر است.
اتو کردن
اتوکردن لباس‌ها به مدت 15 دقیقه می‌تواند 35 کالری بسوزاند، سه ساعت در هفته اتوکردن لباس‌ها می‌توانند تا 420 کالری انرژی بسوزانند که معادل با گذراندن یک کلاس فشرده ورزشی است.
مراقبت از کودک
اگر حین خانه تکانی از کودکتان هم مراقبت می کنید، باید بدانید این کار هم شما را لاغر می کند زیرا هر ساعت از مراقبت از کودک حدود 30 کالری می سوزاند. بغل کردن کودک نیز حدود 400 کالری و هر ساعت بازی با کودکان حدود 500 کالری می سوزاند.
تغییر دکور و اثاثیه
تغییر دکور و اثاثیه منزل در مدت یک ساعت حدود 408 کالری می سوزاند که این میزان برابر با 50 دقیقه بازی تنیس است.
باغبانی
به ازاء هر یک ساعت باغبانی حدود 398 کالری سوزانده می شود.
کارهای معمولی خانه
جاروکشی و گردگیری آشپزخانه، منزل و حیاط نیز در یک ساعت موجب سوزاندن 269 کالری در فرد 60 و 70 کیلویی و سوزاندن307 کالری در فرد 80 و 90 کیلویی می شود.
گردگیری خانه
کالری که هر فعالیت میسوزاند بسته به میزان و شدت آن متفاوت است. وزن در شدت کالری سوزی هنگام انجام فعالیت ها اثرگذار است. اگر وزنتان بیش تر باشد، با انجام فعالیت ها کالری بیشتری میسوزانید و اگر وزنتان کمتر باشد، کالری کمتری خواهید سوزاند.
در ضمن مراقب باشید که به امید این سوزی ها،کالری بیشتری مصرف نکنید که چاق خواهید شد.