یکشنبه 01 مهر 1403 - 09:05
خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع
ایسنا/ چرتهای طولانی مدت در هنگام ظهر ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند.
به نقل از مدیکال، نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که چرتهای طولانی مدت در ظهر میتواند خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد بنابراین اگر این عادت را دارید وقت تغییر آن فرا رسیده است.
کلمه سیستا (خواب نیمروز) به معنای ساعت ششم، نشاندهنده دورهای در طول روز است که مردم بسیاری از کشورها مانند اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه از کار روزانه دست میکشند و با چرت زدن در هنگام ظهر استراحت میکنند.
در اینجا برخی از مزایای شناخته شده خواب نیمروزی ذکر شده است:
کاهش بدهی خواب
کارشناسان بهداشت هفت تا ۹ ساعت خواب را توصیه میکنند با این حال، در بسیاری از موارد، افراد ممکن است خواب کمتری داشته باشند که باعث بدهی خواب میشود. چرتهای ظهر به مبارزه با خستگی و خواب آلودگی ناشی از کمبود خواب کمک میکند.
بهبود حافظه
چرت زدن به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه نیز کمک میکند.
کنترل استرس
نتایج مطالعات نشان دادهاند که چرت زدن میتواند توانایی مغز را برای تثبیت خاطرات و تنظیم احساسات بهبود بخشد و میتواند به مدیریت بهتر استرس کمک کند.
بهبود هوشیاری
استراحت مناسب به بهبود هوشیاری، زمان واکنش و کارایی در افراد کمک میکند.
با این حال، محققان میگویند که فواید چرت زدن هنگام ظهر به مدت چرت زدن نیز بستگی دارد. چرتهای بیش از ۳۰ دقیقه میتواند باعث اینرسی خواب، احساس بیحالی و تاخیر در زمان پاسخگویی شود.
محققان در مطالعه جدید، بیش از ۳۰۰۰ بزرگسال از جمعیت مدیترانهای را مورد ارزیابی قرار دادند تا درک کنند که مدت زمان استراحت چگونه بر سلامت کلی افراد تاثیر میگذارد.
گارولت، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیق قبلی ما که در یک جمعیت مطالعه بزرگ بریتانیانی انجام دادیم نشان داد که خواب نیمروزی با افزایش خطر چاقی مرتبط است، بنابراین میخواستیم مشخص کنیم که آیا این مورد در کشوری که استراحتها از نظر فرهنگی بیشتر تعبیه شده (در این تحقیق، اسپانی) همچنین ارتباط طولانی مدت استراحت با سلامت متابولیک صادق است یا خیر.
محققان دریافتند کسانی که به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر در ظهر چرت میزنند، احتمال بیشتری دارد که شاخص توده بدنی بالاتر، فشار خون بالاتر و سندرم متابولیک بالاتری داشته باشند، مجموعهای از شرایط که با هم رخ میدهند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته قلبی، دیابت نوع ۲ و سکته مغزی را افزایش می دهند.
نتایج این تحقیق همچنین نشان داد، افرادی که استراحت کوتاه یا چرتهای قوی دارند، در معرض خطر افزایش چاقی و تغییرات متابولیک نیستند.
گارولت افزود: همه نتایج ناشی از خوابهای نیمروزی یکسان نیستند؛ مدت زمان، موقعیت خواب و سایر عوامل خاص میتوانند بر نتایج سلامتی چرت زدن تاثیر بگذارند.
این مطالعه اهمیت در نظر گرفتن مدت زمان خواب نیمروزی را نشان میدهد و این سوال را مطرح میکند که آیا چرت کوتاه ممکن است مزایای منحصر به فردی داشته باشد یا خیر.
بسیاری از موسسات به مزایای چرت کوتاه، برای بهرهوری بیشتر کار همچنین بهطور فزایندهای برای سلامت عمومی پی بردهاند.
اگر مطالعات آینده مزایای بیشتری از چرت زدن کوتاه مدت را ثابت کنند، فکر میکنم که این مورد میتواند نیروی محرکهای باشد که در پس کشف مدتهای خواب بهینه و یک تغییر فرهنگی در شناخت اثرات بلندمدت سلامتی و افزایش بهرهوری که میتواند ناشی از این رفتار سبک زندگی باشد، نهفته است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
زمینلرزه نسبتا شدید در خراسان جنوبی
-
شروع پاییز و شیوع افسردگی فصلی/ علائم و نشانهها
-
مدرسهای با یک معلم و یک دانشآموز!
-
ترافیک سنگین در آزادراه کرج - تهران
-
انتشار جلد اول مجموعه داستان های برگزیده اصول کافی
-
اعلام شرایط ناشران فرابورسی ملزم به معرفی بازارگردان
-
جزئیات اولین موج بارشی پاییز در کشور
-
جشن میلاد پیامبر (ص) با اجرای سالار عقیلی در شیراز
-
ترافیک در برخی نقاط مشهد سنگین است
-
شمار جانباختگان حادثه معدن طبس به ۱۹ نفر افزایش یافت
-
مدیرکل ارشاد بوشهر: ۴۰ برنامه فرهنگی هنری در هفته دفاع مقدس اجرا میشود
-
زلزله بجنورد چند نفر مصدوم داشت؟
-
تیزر آهنگ جدید زانکو به نام «برد برد»
-
وزیر کشور وارد سنندج شد
-
رایزنی عراقچی و همتای بحرینی در نیویورک
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
اعلام شرایط ناشران فرابورسی ملزم به معرفی بازارگردان
یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:55:05
افزایش سه برابری قیمت بلیتهای هما تکذیب شد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:10:22
پوشاک ایرانی با برچسب خارجی؛ چرا در برندسازی موفق نیستیم؟
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:55:46
چهارمین تصویر رکود
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:49:21
بازار عجیب اجاره پراید برای کار؛ روزی ۳۰۰ هزار تومان بده، ماشین بگیر!
شنبه 31 شهریور 1403 - 22:10:00