پنجشنبه 12 مهر 1403 - 16:49
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
ایسنا/ همه والدین دوست دارند فرزندانی شاد و پرانرژی تربیت کنند تا در سنین بزرگسالی در برابر اتفاقات تابآورتر باشند و بتوانند به تنهایی از پس مشکلات خود برآیند.
با این حال گاهی والدین در رسیدن به این هدف با مشکل مواجه میشوند.
ایجاد عادتها و رفتارهای سالم برای پیشگیری از بیماریهای مزمن در دوران کودکی و نوجوانی به مراتب آسانتر و موثرتر از تلاش برای تغییر رفتارهای ناسالم در سنین بالاتر و دوره بزرگسالی است.
ترغیب کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین میکند.
نکته مهمتر اینکه، حفظ سلامت فرزند صرفا به معنای عاری بودن او از بیماریها نیست بلکه مجموعهای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل میشود.
متخصصان توصیههایی را در این زمینه ارائه کردهاند که در ادامه به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به برخی از آنها خواهیم پرداخت.
با یکدیگر غذاهای سالم بخورید
دههها تحقیق نشان میدهد که صرف وعدههای غذایی در کنار اعضای خانواده و همچنین مصرف غذاهای کمتر فرآوریشده در این زمینه مفید است.
متخصصان میگویند: خوردن وعدههای غذایی با هم به عنوان یک خانواده میتواند احتمال سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر را در نوجوانان کاهش دهد و همچنین میزان بروز رفتارهای پرخطر را نیز در آنها کاهش دهد.
مراجعه به دندانپزشک را زودتر شروع کنید
به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج کودک در این کشور در سنین بین ۲ تا ۵ سال، حدود یک نفر حداقل یک حفره در دندان خود دارد و میزان پوسیدگی دندانها با بزرگتر شدن کودکان بیشتر میشود. سلامت دهان و دندان ضعیف بر تغذیه، گفتار و توانایی یادگیری کودکان نیز تأثیر میگذارد.
متخصصان میگویند: خبر خوب این است که پوسیدگی دندان قابل پیشگیری است و شما میتوانید به عنوان والدین مراجعه منظم به دندانپزشک را برای کودک خود در نظر بگیرید.
به کودکان کمک کنید تا با استرس کنار بیایند
کودکان روزانه با عوامل استرس زای زیادی مواجه میشوند. در حالی که نمیتوانید تمام این استرسها را از بین ببرید، میتوانید به فرزندتان کمک کنید مکانیسمهای مقابلهای را بیاموزد.
یک روانپزشک کودک در این باره توصیه کرد که یک استراتژی مفید، ارائه فرصتهایی برای ایجاد ارتباطات مثبت است. اجتماع، حمایت خانواده و احساس تعلق - چه از طریق ورزش، مدرسه یا گروه دیگر - به محافظت از سلامت روان جوانان کمک میکند.
استفاده از وسایل الکترونیکی را مدیریت کنید
فرزندان شما ممکن است در مورد جدیدترین پلتفرم ها، برنامهها و کانالهای رسانههای اجتماعی بیشتر از شما بدانند. پس چگونه میتوان استفاده از وسایل الکترونیکی آنها را مدیریت کرد؟
به گفته کارشناسان، مهمترین گام، الگوبرداری از رفتار خوب است. به این فکر کنید که میخواهید فرزندانتان از تلفن و رسانههای اجتماعی خود چگونه استفاده کنند و خودتان این دستورالعملها را دنبال کنید.
برای بازی در فضای باز وقت بگذارید
به فرزندان خود فرصت دهید تا در فضای باز کاوش کنند، حتی اگر فضای باز در دسترس شما یک پارک کوچک شهری باشد. اجازه دادن به کودکان برای بازی در طبیعت به آنها این فرصت را میدهد که دنیا را به عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند.
خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید
بیشتر نوجوانان به هشت تا ۱۰ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند، اما به مراتب کمتر میخوابند. نخوابیدن کافی میتواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند.
به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند.
با فرزند خود صبحت کنید و به او گوش دهید
گاهی اوقات صحبت کردن با فرزندتان در مورد موضوعاتی مانند قلدری همسالان یا مسائل مرتبط با بالغ شدن میتواند یکی از سختترین وظایف والدین به نظر برسد.
بهتر است والدین در ابتدا تنها به فرزند خود گوش دهند و سخنان آنها را دنبال کنند و سپس با توجه به گفتههای آنها مطالب خود را نیز بیان کنند.
همچنین توصیه میشود که با توجه به علایق فرزندتان با او صحبت کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
برگی از تاریخ/ پیشبینی شهید مهدی باکری درباره یک عملیات
-
هواوی بهزودی مدیاتک را به دادگاه میکشاند
-
سالن چند منظوره شهدای ورزشکار دانشگاه آزاد اسلامی اسلامشهر افتتاح شد
-
مهاجم سابق استقلال سرمربی امیدهای هوادار
-
4گوشه دنیا/ تنها روستای جهان که در دل غار قرار دارد!
-
فهرست فرانسه؛ قلم قرمز روی نام امباپه
-
هشدار یک مسئول به باشگاههای ورزشی برای استفاده از مکملهای غیرمجاز
-
لحظه برخورد خودرو پلکان با هواپیما مسافربری روی باند!
-
ایمان و صبر رو هیچکسی نمیتونه ازت بگیره
-
مجید یاسر حاضره برای خندوندن رقبا، جمشیدیفر رو آتیش بزنه!
-
وقتی تروریستهای جیشالظلم به شیعه و سنی رحم نمیکنند
-
پوستری که در بین کاربران عربی دست به دست میشود
-
افزایش شکاف میان پولداران و تهیدستان؛ ثروتمندترین دهک چندبرابر فقیرترین دهک هزینه میکند؟
-
پیمان طالبی خواننده شد؟!
-
ناگلزمان فاش کرد؛ چرا آدیمی را دعوت نکردم
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
افزایش شکاف میان پولداران و تهیدستان؛ ثروتمندترین دهک چندبرابر فقیرترین دهک هزینه میکند؟
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 16:36:16
زمان حراج بعدی شمش طلا اعلام شد
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 15:46:49
چهار راهبرد مالیاتی دولت چهاردهم
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 15:24:02
پرداخت هزینه بلیت پروازهای باطل شده تا ١٧ مهر ماه
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 14:11:30
شرکت ملی گاز ایران: زمستان امسال نسبت به ۱۴۰۲ از لحاظ مصرف گاز سختتر خواهد بود
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 13:49:48