خراسان/  پسری 21 ساله با مدرک دیپلم هستم. کاسبم و قرار است با دختر همسایه مان ازدواج کنم ولی برای شب خواستگاری دلهره عجیبی دارم و هر کار می کنم، نمی توانم حس آرامش خود را به دست آورم.

پاسخ مشاوره

بیشتر افراد در جلسه خواستگاری دچار استرس می شوند و بعد از جلسه با حسرت و «ای کاش» از حرف هایی که می خواستند و نتوانستند بزنند یاد می کنند. به نظر می رسد با رعایت برخی نکات ساده و عملی بتوان به جای مراسم خواستگاری دلهره آور، یک مراسم خاطره انگیز را رقم زد. توصیه هایی به شما دارم تا این اضطراب و دل نگرانی تان را کاهش دهید.

از صحیح بودن معیارهایتان مطمئن شوید

به نظر می رسد رعایت معیارهای انتخاب صحیح همسر، اولین و کلیدی ترین اصل در کاهش استرس و اضطراب در مراسم خواستگاری است. از آن جا که هر انتخاب اشتباه در انتخاب همسر آینده، احتمال یک خواستگاری ناموفق را افزایش می دهد و به تبع آن، این خواستگاری های ناموفق احتمالا می تواند موجبات بحران های عاطفی و استرس را در فرد به وجود آورد، بنابراین توصیه می شود بنای خواستگاری را نخست بر اساس یک انتخاب درست بگذارید.

از جمله معیارهای توصیه شده برای انتخاب مناسب همسر تناسب سنی و خانوادگی در زمینه های اعتقادی، تحصیلی و حتی ظاهری است. آماده مراسم خواستگاری شوید از چند روز قبل از مراسم خواستگاری همه چیز را بررسی کنید. وقت شناسی را خیلی جدی بگیرید، چراکه در اولین برخورد برای خانواده دختر بسیار مهم است که خواستگار به موقع در مراسم حاضر شود و علاوه بر آن، حضور به موقع بخش قابل توجهی از استرس های شما را کاهش می دهد. بررسی کنید چه چیزهایی برای مراسم نیاز است تا با آماده کردن شان، خیال آسوده تری داشته باشید.
جلسه اول خواستگاری را خلوت تر برگزار کنید تا جایی که ممکن است از هر دو طرف بخواهید تا افراد کمتری در اولین جلسه خواستگاری حضور داشته باشند چراکه این موضوع اضطراب ناشی از حضور جمع را کاهش می دهد و موجب تسهیل در فرایند گفت و گو می شود. معمولا تعداد بیشتر ناظران با استرس بیشتر سخنور ارتباط دارد. در ابتدای گفت و گو بین دو طرف، پیشنهاد می شود شروع گفت و گو درباره مسائل محاوره ای دارای بار هیجانی خنثی از قبیل وضعیت آب و هوا، ترافیک مسیر و ... باشد. به طور مثال، گفتن جمله «هوا امروز خیلی گرم شده و به نظر میاد که روزهای گرمی در پیش داریم»، موضوع خوبی برای شروع جلسه است.
از تکنیک خودآرام سازی کمک بگیرید
هر عملی که عضلات فرد را از تنش و سفتی خارج و تنفس را کندتر کند، باعث آرامش فوری می شود. با انجام چند تنفس عمیق به صورت 4-8-7 که به ترتیب 4 ثانیه دم، 8 ثانیه حبس و 7 ثانیه بازدم را شامل می شود، می توان به آرامش رسید. این روش اثرگذاری زیادی دارد به طوری که بسیاری از افراد با چند بار تنفس به این شیوه به خواب می روند. خیال بافی و فیلم نامه نویسی ممنوع تا جایی که می توانید سعی کنید به صورت خودانگیخته در جلسه حاضر شوید.
خیال بافی بیش از حد و ایجاد گفت و گوهای ذهنی قبل از خواستگاری، باعث افزایش زیاد دلهره و استرس شما می شود. بنابراین فقط موضوع صحبت و سرفصل ها را به صورت کلی در ذهن داشته باشید. در پایان فراموش نکنید خواستگاری یک فرصت است نه تهدید؛ سعی کنید از جلسه لذت ببرید و تمرکزتان را از نتیجه جلسه به روند جلسه معطوف کنید.