پنجشنبه 12 مهر 1403 - 06:16
ترفندهای والدین موفق برای خواباندن کودکشان
نمناک/ هیچ چیز خسته کننده تر از این نیست که بچه ای از خوابیدن امتناع کند یا بدتر از آن، بچه ای که نمی تواند تمام شب بخوابد و لجبازی کند. فکر به چگونه خواباندن کودک در طول شب برای والدین به یک دغدغه تبدیل شده است و بسیاری از آن ها را دچار مشکل کرده است؛ به گونه ای که 8 ساعت خواب شبانه برای فرزندانشان تقریباً غیر ممکن به نظر می رسد؛ در صورتی که این میزان خواب برای همه آن ها لازم و ضروری است.
اگر شما هم با این مسئله دست و پنجه نرم می کنید، راهکار های این قسمت را از دست ندهید.
فعالیت بدنی
داشتنِ فعالیت بدنی در فضای باز یک راه عالی برای خسته شدن کودک شما است. فقط این کار را خیلی نزدیک به زمان خواب شروع نکنید. کارشناسان توصیه می کنند حداقل یک ساعت بین فعالیت بدنی و خوابِ کودک زمان وجود داشته باشد.
کمک گرفتن از موسیقی
یک موسیقی با صدای پایین شاید خیلی جذاب نباشد؛ اما حس آرامش را به کودک تان انتقال می دهد و باعث می شود تا هر شب با شنیدن آن زود خوابش بگیرد
انجام کار مشترک
اگر شما اوقاتی را تنهایی با فرزند خود سپری کنید، او حس آرامش پیدا کرده و استرس روزانه اش از بین می رود و راحت می خوابد؛ به طور مثال در کنار هم پازل درست کنید.
ایجاد قوانین برای ساعت خواب
تمام لوازم الکترونیکی را خاموش کنید، دوش بگیرید، داستان یا لالایی بخوانید و همه این ها را هر شب انجام دهید تا ذهن او عادت کند که وقت خواب است.
انجام دادن یوگا
به فرزندان خود بیاموزید که چگونه به درستی تنفس کرده و بتوانند حرکات یوگا را انجام دهند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشند و راحت تر هم بخوابند.
کنار گذاشتن لوازم الکترونیکی
رنگ آبی در لوازم الکترونیکی؛ ترشحِ هورمون ملاتونین را به هم می ریزد و خوابیدن را سخت می کند؛ پس سعی کنید که نور آبی گوشی موبایل تان را مسدود کنید یا این که آن ها را به طور کلی قبل از خواب از کودک خود دور نگهدارید.
به حداقل رساندن صداها
خانه را در سکوت نگه دارید؛ مثلاً نزدیک به تایم خواب ظرف نشویید یا صدای تلویزیون را بلند نکنید تا خانه در آرامش و سکوت باشد و کودک تان راحت بخوابد.
میان وعده قبل از خواب
استفاده از میان وعده قبل از خواب باعث می شود تا کودک دیگر گرسنه نبوده و خواب طولانی تری هم داشته باشد؛ البته از مصرفِ شیرین کننده های صنعتی قبل از خواب دوری کنید، زیرا به دندان های او آسیب وارد می کند.
مطلوب کردن هوای اتاق
تحقیقات نشان می دهند که خوابیدن در فضای خنک راحت تر است؛ پس سعی کنید که دمای اتاق را نسبتاً خنک نگه دارید؛ به گونه ای که کودک سردش نشود و از طرفی احساس گرما هم نکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
نیویورک تایمز: جنگ تمامعیار خاورمیانه آغاز شد؟
-
نیوزویک: ایران بازدارندگی خود را احیا و تثبیت کرد
-
تلفات قابل توجه اسرائیل در مرز لبنان
-
عملیات مقتدرانه ایران تور «تله تنش» را از هم گسیخت
-
اسرائیل چه خواهد کرد؟
-
اتحادی به زیان تندروهای داخلی
-
چرا عملیات موشکی ایران راهبردی و تعیینکننده بود؟
-
موشکهایی که قلب اسرائیل را شکافت، قلب جهان را شاد کرد
-
جیمز وب در قمر پلوتو دیاکسید کربن کشف کرد
-
غزلی زیبا از ساعد باقری
-
رژیم غذایی مناسب پس از عمل جراحی روده
-
خاصیت عرق چهل گیاه چیست؟
-
کدام غذاها و خوراکی ها باعث تشدید سردرد و میگرن می شود؟
-
چه دارویی می تواند جایگزین و یا موجب ترک داروی پنتوپرازول شود؟
-
اونای امری: شاید به مرحله حذفی چمپیونزلیگ صعود کردیم
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
واکنش دلار به تنشهای سیاسی کند شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 22:18:45
شناسایی عامل تشدید فشار در بازار اجارهبها
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 21:22:12
جهش تورمی «آموزش» در آستانه سال تحصیلی
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 18:09:49
21 استان در کانال تورمی جدید
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:46:00
متناسبسازی تأمین اجتماعی در نقطه کور
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:26:20