یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:53
بهترین و سریعترین راههای درمان نفخ در خانه
بهداشت نیوز/ نفخ شکم یا معده زمانی رخ میدهد که دستگاه گوارش با هوا یا گاز پر شود.
ممکن است بتوانید با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی گاز اضافی را از بین ببرید و نفخ را کاهش دهید.
درمانهای خانگی برای نفخ شکم عبارتند از:
داشتن دفتر خاطرات غذایی: این به شما کمک میکند بفهمید کدام غذاها باعث افزایش گاز در بدن شما میشوند. پس از شناسایی برخی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد شما میشوند، میتوانید سعی کنید کمتر از آنها بخورید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید.
تنظیم رژیم غذایی: اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آنها دشوار است، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدراتهایی که هضم آسانتری دارند، مانند برنج و موز، جایگزینهایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند.
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر: حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن است برای سیستم گوارش شما آسان تر باشد. تلاش برای بلعیدن هوای کمتر: از انجام هر کاری که ممکن است باعث افزایش میزان هوایی شود خودداری کنید. این امر شامل اطمینان از جویدن صحیح غذا و اجتناب از جویدن آدامس، سیگار کشیدن و نی است.
با رعایت اصول صحیح غذا خوردن و دوری از مواد غذایی نفاخ میتوان نفخ شکم را درمان کرد.
نوشیدن آب زیاد: هیدراته ماندن میتواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند که باعث ایجاد گاز میشود.
ورزش منظم: برخی افراد متوجه میشوند که ورزش به بهبود هضم کمک میکند و میتواند از نفخ شکم جلوگیری کند.
مصرف پروبیوتیکها: پروبیوتیکهایی مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم ممکن است هضم منظم را تقویت و به کاهش گاز معده کمک کند. اینها را میتوان در مکملهای بدون نسخه (OTC) و غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و ماست یافت.
استفاده از پدهای زغالی: پوشاندن لباس زیر با یک پد ساخته شده از زغال چوب میتواند به کاهش بو در برخی موارد نفخ بیش از حد کمک کند.
تغییر وضعیت بدن: نشستن در وضعیت عمودی میتواند به بدن شما کمک کند تا گاز اضافی را آزاد کند.
استفاده از پد گرمایشی: قرار دادن یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم روی شکم میتواند به کاهش درد و گرفتگی ناشی از گاز اضافی کمک کند. استفاده از زنجبیل: مصرف زنجبیل برای تقویت هضم شناخته شده است. بهبود هضم ممکن است به کاهش گاز و نفخ کمک کند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مدیرکل ارشاد بوشهر: ۴۰ برنامه فرهنگی هنری در هفته دفاع مقدس اجرا میشود
-
زلزله بجنورد چند نفر مصدوم داشت؟
-
تیزر آهنگ جدید زانکو به نام «برد برد»
-
وزیر کشور وارد سنندج شد
-
رایزنی عراقچی و همتای بحرینی در نیویورک
-
پلمب یک کارگاه غیرمجاز تولید فرآوردههای آرایشی و بهداشتی در رفسنجان
-
اسطوره فوتبال مصر خداحافظی کرد
-
اعلام ساعت آغاز فعالیت مدارس اصفهان
-
مادربزرگ یامال: برای کشته شدن اینجا هستم
-
بررسی مسیر ایران در مرحله یک هشتم نهایی
-
عکس/ اولین تصاویر معدن معدنجوی طبس پس از حادثه
-
زن میانسال، انتقام گربه تلف شده اش را از پرستار گربه گرفت
-
آغاز سال تحصیلی ۴۲۵ هزار دانشآموز گلستانی
-
کاهش محسوس آلودگی هوا در خوزستان
-
عکس/ رونمایی پروژه «دستگاههای موسیقی ایران»
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
افزایش سه برابری قیمت بلیتهای هما تکذیب شد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:10:22
پوشاک ایرانی با برچسب خارجی؛ چرا در برندسازی موفق نیستیم؟
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:55:46
چهارمین تصویر رکود
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:49:21
بازار عجیب اجاره پراید برای کار؛ روزی ۳۰۰ هزار تومان بده، ماشین بگیر!
شنبه 31 شهریور 1403 - 22:10:00
تداوم کاهش تولید خودروی شرکتهای بورسی در مرداد ماه
شنبه 31 شهریور 1403 - 21:47:43