خراسان/ واکنش‌های خشم‌آلود به رفتارها یا موقعیت‌های ناعادلانه معمولا عواقب ناخوشایندی به همراه دارند و خشم کنترل‌نشده می‌تواند منجر به مشاجره، درگیری فیزیکی، آزار و صدمه به خود شود. نتایج یک مطالعه جدید تایید می‌کند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می‌شود. به گزارش دویچه‌وله، متخصصان دانشگاه «ناگویا» در ژاپن اکنون این روش را توصیه می‌کنند که نه تنها می‌تواند به کسانی که خشمگین هستند کمک کند بلکه به افراد عادی هم کمک می‌کند تا اضطراب خود را کم کنند. راه حل آن ها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور انداختن آن است.
پژوهشی بر روی 100نفر در 2 آزمایش
در این مطالعه که نتایج آن در مجله تخصصی Scientific Reports on Nature منتشر شده است، محققان از حدود ۱۰۰ شرکت‌کننده در ۲ آزمایش خواستند تا نظرات خود را درباره مسائل اجتماعی بحث‌برانگیز بنویسند. سپس به آن‌ها گفتند که اظهارات آن ها توسط یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی می‌شود. ارزیابی به این شکل بود که ارزیابان از نظر هوش، منطق و عقلانیت به شرکت کنندگان نمره پایینی می‌دادند. همچنین این اظهارنظر توهین‌آمیز را می‌نوشتند که «باورم نمی‌شود یک فرد تحصیل‌کرده این طور فکر کند. امیدوارم این فرد در دانشگاه چیزی یاد بگیرد». پس از ارائه این نظرات منفی، محققان از شرکت‌کنندگان خواستند تا افکار خود را درباره این ارزیابی بنویسند. در نهایت به یک گروه اجازه داده شد کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا آن را ریز ریز کنند، در حالی که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند. متخصصان می‌دانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند.
نقطه اوج ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم
برخی از مشکلات کوتاه‌مدت و بلندمدت سلامت که با عصبانیت مدیریت نشده مرتبط هستند عبارت‎اند از: سردرد، مشکلات گوارشی مانند درد شکم، بی‎خوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی مانند اگزما، حمله قلبی و سکته مغزی. این مطالعه از سوی متخصصان ژاپنی نقطه اوج سال‌ها تحقیق درباره ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم است.