چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:53
تکنیک کنترل خشم با نوشتن احساسات روی کاغذ
خراسان/ واکنشهای خشمآلود به رفتارها یا موقعیتهای ناعادلانه معمولا عواقب ناخوشایندی به همراه دارند و خشم کنترلنشده میتواند منجر به مشاجره، درگیری فیزیکی، آزار و صدمه به خود شود. نتایج یک مطالعه جدید تایید میکند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم میشود. به گزارش دویچهوله، متخصصان دانشگاه «ناگویا» در ژاپن اکنون این روش را توصیه میکنند که نه تنها میتواند به کسانی که خشمگین هستند کمک کند بلکه به افراد عادی هم کمک میکند تا اضطراب خود را کم کنند. راه حل آن ها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور انداختن آن است.
پژوهشی بر روی 100نفر در 2 آزمایش
در این مطالعه که نتایج آن در مجله تخصصی Scientific Reports on Nature منتشر شده است، محققان از حدود ۱۰۰ شرکتکننده در ۲ آزمایش خواستند تا نظرات خود را درباره مسائل اجتماعی بحثبرانگیز بنویسند. سپس به آنها گفتند که اظهارات آن ها توسط یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی میشود. ارزیابی به این شکل بود که ارزیابان از نظر هوش، منطق و عقلانیت به شرکت کنندگان نمره پایینی میدادند. همچنین این اظهارنظر توهینآمیز را مینوشتند که «باورم نمیشود یک فرد تحصیلکرده این طور فکر کند. امیدوارم این فرد در دانشگاه چیزی یاد بگیرد». پس از ارائه این نظرات منفی، محققان از شرکتکنندگان خواستند تا افکار خود را درباره این ارزیابی بنویسند. در نهایت به یک گروه اجازه داده شد کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا آن را ریز ریز کنند، در حالی که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند. متخصصان میدانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند.
نقطه اوج ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم
برخی از مشکلات کوتاهمدت و بلندمدت سلامت که با عصبانیت مدیریت نشده مرتبط هستند عبارتاند از: سردرد، مشکلات گوارشی مانند درد شکم، بیخوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی مانند اگزما، حمله قلبی و سکته مغزی. این مطالعه از سوی متخصصان ژاپنی نقطه اوج سالها تحقیق درباره ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
شهریاری: دنبال استخدام مربی بزرگ خارجی برای استقلال هستیم
-
سقوط وحشتناک وزنه ۳۹۰ کیلوگرمی روی وزنهبردار!
-
مزایای شگفت انگیز کتابخوانی برای خردسالان
-
سهراب در جمع بازیکنان استقلال: ما برمیگردیم
-
حس نوستالژی قدم زدن در پاییز تهران
-
وعده شهریاری به استقلالیها؛ سرمربی خارجی بزرگ
-
مایکروسافت چندین قابلیت کاربردی هوش مصنوعی برای ویندوز ۱۱ معرفی کرد
-
جزئیات برگزاری نماز جمعه این هفته تهران به امامت رهبر انقلاب
-
اعتبار گذرنامهها ۱۰ ساله میشود؟
-
من لیلا رو میخوام!
-
21 استان در کانال تورمی جدید
-
بازسازی عملیات دیشب ایران با فیلم مارمولک!
-
برداشت برنج رتون از شالیزارهای مازندران آغاز شد
-
وقتی لوازمالتحریر به عاملی برای رقابت تبدیل میشود
-
چهره ها/ سوگل خلیق و سوالی از عشق
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
21 استان در کانال تورمی جدید
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:46:00
متناسبسازی تأمین اجتماعی در نقطه کور
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:26:20
قیمت آیفون ۱۳ در ایران نجومی شد!
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 16:51:27
فروش ۱۵۹ کیلوگرم شمش طلا در حراج مرکز مبادله
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 16:41:00
افزایش ظرفیت قطارهای مسافری برای امروز و فردا
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 16:17:49