چهارشنبه 11 مهر 1403 - 11:44
خانم های باردار میوه های بهاری بخورند یا نه؟
نی نی سایت/ مصرف میوههای بهاری و داشتن یک رژیمغذایی سالم و مناسب میتونه نقش مهمی در رشدونمو جنین داشته باشه. علاوه بر این مورد، زیاد شدن میزان مصرف موادمعدنی و ویتامینها به زنانباردار کمک میکنه تا سلامت بدنشون رو در بهترین حالت نگهدارن. بیشتر میوههای بهاری دارای موادمغذی و انواع ویتامینها هستن که فواید بسیاری برای خانمهای باردار دارن. در این مقاله میخوایم در مورد مصرف انواع میوههای بهاری در دورهبارداری صحبت کنیم.
مقدار مجاز مصرف میوههای بهاری در دورانبارداری
قبل از معرفی انواع میوههای بهاری، به بررسی میزان مصرف مجاز این نوع میوهها در دورهبارداری میپردازیم. مصرف میوههای بهاری در دورهبارداری بسیار مهمه اما زنانباردار باید در میزان مصرف این میوهها حد اعتدال رو رعایت کنن. به توصیه اکثر پزشکان زنانباردار باید حداقل پنج قطعه میوه تازه در روز مصرف کنن. همچنین مصرف انواع میوههای منجمد، خشک شده و کنسرو شده توسط زنانباردار ممنوعه. زنان باردار در طول روز باید یک فنجان میوه خرد شده میل کنن تا موادمغذی مورد نیاز برای رشدونمو جنین فراهم شه. مصرف این نوع میوهها در طول بارداری از مادر و جنین در برابر انواع بیماریها محافظت و از ایجاد نقصهای ژنتیکی جلوگیری میکنه.
بهترین میوههای بهاری در دورهبارداری
زنانباردار در طول دورهبارداری برای مصرف قند دارای محدودیتهایی هستن. به همین خاطر زنانباردار میتونن قندخون خودشون رو با مصرف میوههای بهاری در طول روز جبران کنن. همچنین با مصرف این نوع میوهها، خانمهای باردار میتونن ویتامینهای مفید و مورد نیاز بدن خودشون رو دریافت کنن. در ادامه این مقاله به معرفی تعدادی از میوههای بهاری که برای زنانباردار مناسبه، میپردازیم.
زردآلو از بهترین میوههای بهاری
زردآلو یکی از بهترین میوههای بهاری به حساب میاد که دارای مقدار زیادی کلسیم، انواع ویتامینها و فسفاته. زنانباردار به منظور رشد و تغذیه جنین خود میتونن در طول روز زردآلو بخورن. یکی دیگه از ترکیبات موجود در زردآلو، آهنه که از بروز آنزیمهای مضر در بدن کودک جلوگیری میکنه. زنانباردار برای رشد بهتر استخوانها و دندانهای کودک خود بعد از تولد میتونن در طول دورهبارداری زردآلو بخورن.
انبه
انبه یکی دیگه از میوههای بهاری محسوب میشه که در ترکیباتش مقدار فراوانی ویتامینC و ویتامین A داره. زنانباردار در طول دورهبارداری باید به صورت روزانه 30 درصد ویتامین A و 100 درصد ویتامین C دریافت کنن. یک فنجان انبه در طولروز میتونه تمام ویتامینهای مورد نیاز زنانباردار رو تامین کنه. کودکانی که با کمبود ویتامین A متولد میشن سیستمایمنی ضعیفتری نسبت به سایر کودکان دارن. این کودکان بیشتر در معرض بیماریهای عفونی و تنفسی قرار میگیرن؛ به همین خاطر مصرف انبه در طول دورهبارداری به حفظ سلامت بدن کودک کمک زیادی میکنه.
آووکادو
از دیگر میوههای بهاری میتوان به آووکادو اشاره کرد. این میوه منبعی عالی از ویتامینهایB ، ویتامینC ، فیبر، اسیدهای غیراشباع و مسه. همچنین در ترکیبات این نوع میوه چربیهای سالمی وجود داره که کالری بالایی دارن و باعث زیاد شدن انرژی بدن میشن. در بدن سلولهایی وجود داره که وظیفه ساخت بافتهای مغزی و پوست جنین رو برعهده دارن. با مصرف آووکادو در طول روز این سلولها تقویت میشن. زنانباردار در ماههای آخر بارداری خود دچار گرفتگی عضلات پا میشن. آووکادو دارای پتاسیمه؛ به همین خاطر به گرفتگی عضلات کمک زیادی میکنه. مقدار مجاز مصرف آووکادو برای زنانباردار یک فنجان در طول روز است.
توت از بهترین میوههای بهاری
توت یکی دیگه از میوههای بهاریه. این میوه منبعی سرشار از آبه که به جذب مواد آلی در بدن کمک زیادی میکنه. ویتامین C، آنتیاکسیدان، فیبر و کربوهیداتهای سالم از موادمعدنی موجود در توته که برای تقویت سیستمایمنی بدن بسیار مفید هستن. زنانباردارمیتوتن، توت به مقدار دو فنجان رو در برنامه غذایی خود قرار بدن.
میوههای ممنوعه در طول دورهبارداری
در طول دورهبارداری مصرف هیچ نوع میوهای ممنوع نیست؛ اما مقدار مصرف میوه اهمیت زیادی داره. بعضی از میوهها در ترکیباتشون قند زیادی دارن و مصرف بیش از اندازه این میوهها باعث بالا رفتن قند و کالری در بدن مادر میشه و درنهایت باعث آسیب دیدن مادر و جنین خواهد شد. در طول دورهبارداری خود بهتره میوههای ارگانیک خریداری کنید؛ زیرا این نوع میوهها کیفیت بالاتری نسبت به سایر میوهها دارن
چه ساعتی از روز برای مصرف میوههای بهاری مناسبه؟
همونطور که گفته شد مصرف میوههای بهاری توسط زنانباردار اهمیت بالایی داره و از این طریق میتونن موادمغذی مورد نیاز جنین و خود رو تامین کنن. ساعت مصرف این نوع میوهها بسیار مهمه و برای میان وعده میتونید این نوع میوهها رو مصرف کنید. یعنی در فاصله بین صبحانه تا ناهار و از شام تا قبل از خواب میتونید به مصرف این نوع میوهها بپردازید
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
کرمانشاه میزبان نخستین دوره مسابقات بینالمللی بسکتبال ۳ نفره کشور شد
-
پارکها؛ خانه دوم سالمندان
-
طولانی ترین جت های سیاه چاله ها
-
تاج پادشاهی بر سر سالم الدوساری در آسیا
-
وزیر اقتصاد: نباید از مشاغل خرد مالیات گرفت
-
طارمی: چیزهای خیلی بیشتری در پیش است
-
موفقیت ChatGPT در بهبود تشخیص تومور مغزی
-
تصادف ۲ خودرو در محور شادگان ۶ مصدوم بر جا گذاشت
-
در دیده به جای خواب، آب است مرا
-
انتقاد مرندی از شورای انقلاب فرهنگی: مصوبه افزایش ظرفیت پزشکی کارشناسی نشده است
-
برنامههای هفته کودک در گلستان اعلام شد
-
گر بر کنم دل از تو!
-
سورپرایز کودکان یک بیمارستان توسط «جانی دپ»
-
رهبر انقلاب: فقدان سیدحسن نصرالله حادثه کمی نیست و ما را عزادار کرد
-
موج مکزیکی در خیابانهای پایتخت مقاومت!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وزیر اقتصاد: نباید از مشاغل خرد مالیات گرفت
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 11:38:19
وزیر نفت: برنامهای برای افزایش قیمت بنزین نداریم
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 11:11:06
خبرهای خوب وزیر ورزش و جوانان از ورزشگاه آزادی و وام ازدواج و اشتغال
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 11:06:00
بازار سهام آسیا تاب نیاورد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 10:04:01
بیتکوین به ۶۱ هزار دلار سقوط کرد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:44:42