چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:51
۹ پیشنهاد برای اینکه جوانتر به نظر برسید
ایرنا/ شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گستردهای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.
شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گستردهای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.
بسیاری از راهکارهای ساده و بکارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش میرسند.
خوابیدن به پشت
اگر عادت دارید که همیشه به پهلو دراز بکشید٬ در گونهای که به بالش فشار وارد میکند٬ خطوطی ایجاد خواهید کرد و تعداد چروکهای پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بیشتر خواهد نمود. به علاوه٬ خوابیدن به پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروکهای پوستی در صورت٬ ممانعت میکند بلکه دردهای گردن و کمر را نیز کاهش داده و مانع از رفلاکس اسید معده میگردد.
مصرف چربیهای سالم
اسیدهای چرب امگا ۳ باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم میشوند، زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش میدهند.
اضافه کردن آنتی اکسیدانها به رژیم غذایی
آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامینهایای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت میکنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین میبرند و باعث شکستگی این سلولها میشوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامینهای گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب ۶ برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامینای میتوانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید.
خرید محصولات پروبیوتیک
غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری میکنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز هستند.
مصرف پروتئین کافی
میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، ۴۶ گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری میکند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان میدهد. پروتئین در استحکام موها موثر است.
کاهش مصرف قند و شکر
مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن میشود.
ورزش
ورزش منظم باعث میشود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیدهتر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت مینشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر میکند.
مدیریت استرس
سلولهای افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نیستند٬ دچار پیری میشوند. برای جلوگیری از پیری زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. میتوانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید.
کاهش مصرف نمک
خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن میشود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهندههای طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر میشود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تلاش رژیم صهیونیستی برای ورود به لبنان؛ اسرائیلی ها تلفات سنگین دادند
-
رافینیا: الان در اوج دوران فوتبالم هستم
-
آمریکا: پیام هشداری از ایران درباره حمله به اسرائیل دریافت نکردیم
-
اجتماع دانشآموزان مشهدی در حمایت از جبهه مقاومت
-
مراقبتهای بعد از عمل جراحی کیسه صفرا
-
نشست هماهنگی ستاد بازیهای آسیایی زمستانی برگزار شد
-
فریاد حیدرحیدر مردم کرمان از جوار مزار شهید حاجقاسم
-
قدردانی زاهدانیها از سپاه برای موشکباران اسرائیل
-
متهم به قتل: فکر کردم مقتول قصد توهین به پرچم ایران را دارد
-
شمار معادن فعال در زنجان به ۱۹۵ معدن افزایش یافت
-
استرس ها به روی کبد چرب هم تاثیرگذار است
-
حضور غیرمنتظره پدیده سپاهان در پست جدید
-
بررسی نتایج مسابقات جوانان جهان در کمیته فنی وزنه برداری
-
پنتاگون: جنگ اوکراین اعتبار جهانی واشنگتن را زیر سوال برده است
-
اینفوگرافی/ جوانترین و سالمندترین استانهای کشور
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
لغو تمام پروازها در سراسر کشور تمدید شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:16:18
دامنه نوسان بورس در معاملات امروز تغییر نمیکند
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:04:05
افزایش دوبرابری ترانزیت کالا تا پایان سال
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 08:45:52
جزئیات تازه از همسانسازی حقوق بازنشستگان اعلام شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 08:23:41
پروازهای سراسر کشور تا ۱۰ صبح فردا باطل شد
سهشنبه 10 مهر 1403 - 22:06:11