خراسان/ پیدا کردن روان‌درمانگر ممکن است دشوار باشد، به‌‌ویژه با تقاضای زیادی که این روزها وجود دارد و اغلب روان‌درمانگران هم مراجعه‌کننده جدید نمی‌پذیرند. اما وقتی روان‌درمانگر متخصص را پیدا کردید، تصمیم گرفتن درباره پایان جلسات مشاوره و جدایی از او راحت نیست. «ایندیپندنت فارسی» در گزارشی به این موضوع پرداخته است.
عجیب‌ترین ساعت‌ها در جلسات مشاوره
اولین قرار ملاقات مشاوره را با شجاعت گرفتید و در همان چند جلسه اول شخصی‌ترین جزئیات و آسیب‌پذیری‌هایتان را بیان کردید. البته این مسئله ممکن است قدری عجیب و ناخوشایند باشد. دکتر جان دافی، روان‌شناس، می‌‌گوید که اولین ساعت درمانی یکی از عجیب‌ترین ساعت‌هایی است که شخص تا آن زمان تجربه می‌کند، زیرا از آسیب‌پذیریتان برای فردی غریبه می‌گویید و برای سنجش ارتباط با شخصیت و رویکرد او هم معیار مشخصی ندارید. کارشناسان می‌گویند قبل از این که جلسات دیدار با روان‌درمانگرتان را کنار بگذارید، سعی کنید بفهمید که جلسات کارساز نیست یا این که صرفا ناراضی‌ هستید. دکتر آندریا بونیور، روان‌شناس و استاد دانشگاه جورج تاون می‌گوید: «ممکن است درباره موضوعات دشواری حرف بزنید که مدت‌هاست راجع به آن‌ها چیزی نگفته‌اید و غم، ترس یا خشم سر برآورند. اما از خودتان بپرسید که آیا داریم روی مسئله‌ای کار می‌کنیم؟» او تاکید می‌کند که درباره مسئله‌ای که شما را به کمک نیازمند کرده است و این که چقدر مایلید پیش بروید، صادق باشید. او می‌گوید: «اغلب ما آشکارا نمی‌گوییم که چقدر دروغ می‌گوییم یا چقدر سر فرزندانمان فریاد می‌کشیم، زیرا نمی‌خواهیم آن‌طور که واقعا هستیم دیده شویم. شاید از خود واقعی‌مان شرم داریم. اگر واقعا با خودمان صادق باشیم کل داستان را به روان‌درمانگر نمی‌گوییم». او توصیه می‌کند که از احساس شرم و ناراحتی‌‌تان به روان‌درمانگر بگویید، یا این که از قبل یادداشتی برای او بنویسید، زیرا مشاوره با این که همیشه خوشایند نیست اما ممکن است کارساز و مفید باشد.
مطمئن شوید که خواسته‌تان از روان‌درمانگر چیست
درباره آن چه از دوره مشاوره می‌خواهید شفاف باشید، حتی اگر خواسته‌تان در طول زمان دستخوش تغییر شود. آیا می‌خواهید فضای بیشتری برای گفت‌وگو داشته باشید یا خواسته بیشتری دارید؟ شاید هم به‌دنبال نوعی بده‌‌‌بستانید؟ یا این که می‌خواهید بین جلسات کار کنید یا هر چیز دیگر. در هر صورت باید شفاف باشید. بونیور می‌گوید: «بعضی از افراد درمانگری می‌خواهند که به آن‌ها تمرینات زیادی بدهد و آن‌ها را به چالش بکشد. برخی دیگر هم می‌خواهند که روان‌درمانگر کم‌حرف و حمایتگر باشد و تنها محیطی را ایجاد کند که در آن افراد فضای امنی برای حرف‌زدن داشته باشند». پایان دادن به هر رابطه‌ای ممکن است احساس اندوه، تردید یا شکست را به همراه داشته باشد، اما به یاد داشته باشید که جلسات مشاوره قرار است راهی برای کمک به شما باشد و اگر چنین احساسی ندارید آن را کنار بگذارید. کارشناسان می‌گویند که اگر از خدشه‌دار کردن احساسات مشاورتان بیم ‌دارید مشاوره را ادامه ندهید. خیلی‌ها دوره روانکاوی را ادامه می‌دهند، زیرا نمی‌خواهند به روان‌درمانگر آسیبی برسد که این دلیل مناسبی برای ادامه دوره روانکاوی نیست. پایان دادن به دوره مشاوره ممکن است فرصتی برای رشد و راحت بودن با احساسات باشد.