خراسان/ مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ میلادی انجام و نتایج آن در مجله علمی Personal Relationships منتشر شد که نشان می‌دهد در جریان مشاجره‌هایی که بین زن‌وشوهر رخ می‌دهد، درنگ برای تفکر درباره موقعیت موجود می‌تواند ناراحتی و تنش را به طور قابل‌توجهی کاهش و «خودکارآمدی» یا باور فرد به توانایی مدیریت مناسب تعارض را افزایش دهد. خودکارآمدی بالاتر یا ایمان شخص به توانایی خود، به نوبه خود، رضایت از رابطه و رفتارهای سازنده در مشاجره‌ها را افزایش می‌دهد. به گزارش «عصر ایران»، نویسندگان این مطالعه بر این باورند که اغلب افراد می‌دانند که کدام رفتارها برای حل تعارض‌ها مفیدند و صرفاً به زمانی برای تامل در آن نیاز دارند.
   تامل زوجین درباره 6 سوال بعد از جروبحث
آن‌ها به شرکت‌کنندگان در مطالعه تحقیقاتی خود یک تمرین فکری دادند تا با یادآوری یک درگیری اخیر و چشمگیر با شریک زندگی خود، در شش سوال تامل کنند:
1-  درباره علت وقوع درگیری فکر کنید.
2- درباره نحوه‌ای که باید با درگیری برخورد می‌شد، فکر کنید.
3- به این فکر کنید که به‌طور کلی چطور باید با تعارضات برخورد کرد.
4- به این فکر کنید که مردم به‌طور کلی چگونه باید به درگیری‌ها در روابط خود واکنش نشان دهند.
5- فکر کنید که چرا این نوع واکنش منطقی است.
6- به این فکر کنید که برای برخورد با تعارضات آینده چه چیزی مفیدتر خواهد بود.
محققان دریافتند که این تمرین، شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کند تا درگیر خوداندیشی عمدی و سازنده شوند، نسبت به پاسخ‌های خود در درگیری‌ها و تعارضات منصف‌تر و آگاه‌تر شوند و درک بهتری از نحوه هدایت چنین موقعیت‌هایی در آینده داشته باشند.
 چرا ذهن‌آگاهی رابطه یک ابزار قدرتمند برای حل تعارضات است؟
محققان این پژوهش توضیح می‌دهند: «حتی زمانی که افراد دانش و مهارت لازم برای حل مؤثر مشکلات را در روابط خود دارند، ناراحتی شدید از شریک زندگی یا داشتن کارایی پایین در توانایی حل تعارضات ممکن است مانع از توانایی آن ها در به خدمت‌ گرفتن مؤثر آن دانش و مهارت شود.» تمرین تاملی محققان به زوج‌ها اجازه می‌دهد با به کار گرفتن برداشت درونی خود متوجه شوند در چنین لحظاتی، رویکرد سودمند چیست و این دانش را به کار بگیرند، نه این که در هنگام تشدید احساسات پاسخ‌های تکانشی بیشتری نشان بدهند. محققان می‌افزایند: «یافته‌های ما نشان می‌دهد وقتی افراد حتی ۱۰ دقیقه به تعارض‌های رابطه‌ خود فکر می‌کنند، آمادگی‌شان برای برخورد با تعارض‌های آینده بهبود معناداری پیدا می‌کند و تعارض را به عنوان واسطه‌ای می بینند که باید به آن رسیدگی شود. این موضوع طرز فکر «من در مقابل تو» را مهار می‌کند و احساس «تیم بودن» را حتی در میانه درگیری افزایش می‌دهد.» به‌طور کلی پرورش آگاهی رابطه، زوج‌ها را قادر می‌سازد تا به‌طور مداوم در کنار یکدیگر تکامل داشته باشند، بر چالش‌ها به‌صورت اشتراکی غلبه کنند و تعارضات را به عنوان فرصتی برای رشد و ارتباط تلقی کنند.