سهشنبه 10 مهر 1403 - 10:42
سه رفتاری که شما را دوستداشتنیتر میکند
برترین ها/ بسیاری مواقع مردم از اینکه دوست داشته نمیشوند، شکایت دارند. آنها دوستیهای زیادی ندارند یا اگر دارند، دوستیهایشان عمیق یا معنادار نیست.
راههایی هست که میتوانید انجام دهید تا آدمهای اطرافتان بیشتر با شما احساس راحتی کنند. شما برای آنکه دوست داشته شوید نیازی ندارید که عالی باشید. هیچکسی نیاز ندارد. در ضمن ما هیچ کنترلی بر احساس دیگران نسبت به خودمان نمیتوانیم داشته باشیم. نمیتوانیم دیگران را مجبور کنیم که بخواهند با ما دوست شوند یا همان شریکی برایمان باشند که همیشه میخواستیم.
آنچه ما روی آن کنترل داریم نحوی است که به دیگران ارتباط پیدا میکنیم. با این مقاله در راهنماتو همراه شوید تا سه تمرین برای دوستداشتهشدن به شما بدهیم:
۱.خودتان را دوست داشته باشید
همیشه این جمله را شنیدهاید اما این جمله آنقدر انتزاعی و کلی است که دقیقا نمیدانیم برای دوست داشتن خودمان باید چه کارهایی انجام بدهیم.
بسیاری از ما هویتمان را دوست نداریم. از قیافهمان گرفته تا موقعیت مالی و شغلمان هیچچیزی وجود ندارد که بخواهیم به آن افتخار کنیم. پشیمانی از ازدواج یا شغل میتواند همه عمر روی دوشمان سنگینی کند.
شرم از خود میتواند ما را در جهان کوچکمان محصور کند. ما برای آنکه فردی اصیلتر باشیم اشتیاقی نشان نمیدهیم زیرا میترسیم که مردم هم ما را مثل خودمان منفی قضاوت کنند و مثل خودمان که خودمان را طرد میکنیم، طردمان کنند. بنابراین چرخه شرم و ناامیدی تداوم پیدا میکند.
دوست داشتن خود یعنی با بدنات راحت باشی و خودِ فعلیات را دوست داشته باشی، هرچند که برای بهتر شدن آن میتوانی همیشه تلاش کنی. کارل راجرز، روانشناس، گفته است: «زمانی میتوانی تغییر کنی که خود فعلیات را همانگونه که هستی پذیرفته باشی.»
اسکار والد هم عبارت مشابهی دارد که میگوید: «خودت باش، هر کس دیگری قبلا گرفته شده است.»
مسیر بهبود در تلاش برای تعمیر اینجا و آنجایمان نیست بلکه جستجو در خودمان و یافتن چیزهایی است که در مورد خودمان دوست داریم. این چیزها میتواند هوش، حس شوخطبعی، وفاداری، خلاقیت یا اهمیت دادن به طبیعت باشد. میتوانید هر چیزی که درباره خودتان دوست دارید را روی برگههایی بنویسید و جایی که همیشه جلوی چشمتان است نصب کنید.
روانشناسان اغلب میگویند گاهی باید آنچه آموختهایم را کنار بگذاریم تا به رشد فردی دست پیدا کنیم. این کار شامل کشف منابع اولیه باورهای ناکارامد و شرم مشروط است که معصومیت ما را از بین میبرد، نشاط ما را کاهش میدهد و ما را سرکوب میکند.
یعنی کشف کنیم که چه شد که احساس بدی نسبت به خودمان پیدا کردیم و چه شد که این احساس با انتقاد، شرمساری و آینه منفیای که مراقبینمان جلویمان گرفتند، تداوم یافت. باید سعی کنیم دیدگاههای منفیای که نسبت به خودمان داریم را یادگیریزدایی کنیم و خودمان را آنطور که حقیقتا هستیم کشف کنیم.
روانشناسان مفهومی با عنوان کودک درون دارند. در زیر همه شرایطی که داریم و هر آسیبی که دیدیم کودکی معصوم، ارزشمند و با ارزش وجود دارد. هر چه سعی کنید آن کودک را بشناسید، تحسیناش کنید و برای بودنش ارزش قائل شوید، بیشتر میتوانید عاشق خودتان شوید و به نظر دیگران هم جذابتر میآیید.
۲.دیگران را دوست داشته باشید
هر چه به دیگران نشان دهید که دوستشان دارید، آنها احتمالا بیشتر شما را دوست خواهند داشت. این یک راز سرگشوده است که همه دوست دارند دوستداشته بشوند و مورد پذیرش باشند.
تعصبات منفی ذهن ما، ما را به سمتی هدایت میکند که دنبال خطرات درون آدمها باشیم. ما در آدمها به دنبال چیزهایی هستیم که دوستشان نداریم، یا به دنبال راههایی میگردیم که میتوانند از طریق آن به ما لطمه بزنند. ممکن است به عنوان استراتژی دفاعی یاد گرفتهایم قبل از اینکه آنها فرصت و شانس طرد کردن ما را پیدا کنند، از دیگران انتقاد یا آنها را طرد کنیم. این استراتژی انحرافی که میخواهیم برای در امان ماندن خودمان را از دیگران دور نگه داریم، به ما لطمه میزند.
آیا متوجه شدهاید که اغلب از کسانی رنجیده و ناراحت میشویم که اتفاقا دوست داریم با آنها صمیمیتر باشید؟ احتمالا گاهی، بدون آنکه متوجه باشید، روی آسیبپذیریها و نقاط حساسیت مردم دست میگذارید. یا آنقدر در افکار و قضاوتهایتان غرق هستید که واقعا نمیتوانید به آنها توجه نشان دهید. شما در کنار دیگران در لحظه حال نیستید.
رنجش و حالت تدافعی معمولاً از انبار آسیبهای قدیمی و نیازهای برآورده نشده ما سرچشمه میگیرد. به میزانی که انتقاد، شرمساری و نظرات گیجکننده به سمت مردم سرازیر میشود، آنها از شما بیشتر فاصله میگیرند.
یک روش اصلاحی برای برنامه خود-شکستن آن است که به ویژگیهای مثبت آدمها توجه کنید. ممکن است که به ویژگیهای بد آدمها توجه میکنید اما یادتان باشد که هیچ فردی از جمله خود شما کامل نیست. آیا خودتان از اینکه دیگران ویژگیهای منفیتان را برجسته نمیکنند و بیشتر از نقصها روی ویژگیهای مثبتتان متمرکز میشوند، خوشحال نمیشوید؟ آیا میتوانید این سخاوتمندی را در قبال دیگران داشته باشید؟
از نگاه مهربان، لبخند گرم، واژگان فکرشده و پذیرش نگرشهای دیگران است که به دیگران میگویید فرد مهربانی هستید و به آنها اهمیت میدهید.
۳.نقصهای دیگران را بیشتر پذیرا باشید و کمتر قضاوت کنید
همه ما گاهی اجتماع گریز میشویم. وقتی اضطراب داریم ممکن است حرفهای احمقانه بزنیم. یا برای آنکه دیگران را خشنود کنیم یا کاری کنیم که دیگران دوستمان داشته باشند، زیادی تلاش کنیم.
شاید کسی تلاش ناشیانهای برای بانمک به نظر رسیدن انجام دهد، تلاش کند باهوش به نظر برسد یا دیدگاهی مطرح کند که ما خوشمان نمیآید. آیا میتوانیم به جای آنکه آنها را قضاوت کنیم به آنها فضایی بدهیم که تفاوت فکری با ما داشته باشند و ناکامل باشند؟
هر چه بیشتر نسبت به خودتان عشق و مهربانی بورزید ـ هر چه منابعتان غنیتر باشد ـ بهر میتوانید خوبی و مهربانی دیگران در قبال خودتان را ببینید. هر چه اعتماد به نفس بیشتری برای تعیین مرز برای خودتان داشته باشید، زمانی که آنها چیزهای آزاردهنده و طردکننده به شما میگویند، بهتر میتوانید از خودتان مراقبت کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مراسم وداع با پیکر شهید رامین ولایتی در زابل
-
بدون اهمیت رتبه کنکور ویزای تحصیلی بینالمللی بگیرید!
-
رفع تصرف ۱۰ هزار مترمربع از اراضی ملی مهدیشهر
-
پیشکسوت فوتبال: ۲ پرسپولیس در آسیا و ایران به میدان میرود!
-
محاکمه مردی که شوهر سابق همسرش را با خودرو له کرد!
-
جوانی «عراقچی» در دوران دفاع مقدس با لباس رزم
-
کلاسِ بالای حبیب بن مظاهر سلام الله علیه
-
ساختوسازهای غیرمجاز مجموعه اسبدوانی گنبدکاووس تخریب شد
-
گلایه استاندار از مغفولماندن گفتمان گردشگری در یزد
-
پیشبینی برداشت ۱۷ هزار تن گردو در استان لرستان
-
از گارد شاهنشاهی تا قائممقامی در سپاه
-
حضور ۲۴ استاد زبان فارسی از ۱۳ کشور آسیایی در ایران
-
سیدصالحی: اشتباهات فردی دلیل شکست استقلال بود
-
بیانیه غافلگیر کننده گواردیولا!
-
آیین بزرگداشت شهید سیدحسن نصرالله در شادگان برگزار میشود
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
قالیباف: چندنرخی بودن ارز را قبول نداریم
سهشنبه 10 مهر 1403 - 10:29:22
وجود ۷۰ هزار پروژه نیمهتمام عمرانی در کشور
سهشنبه 10 مهر 1403 - 10:21:11
تابستان بدون کارت سوخت!
سهشنبه 10 مهر 1403 - 10:04:15
بزرگترین خودروساز اروپا به بحران رسید
سهشنبه 10 مهر 1403 - 09:48:13
نفت از ۹۰ دلار دورتر شد
سهشنبه 10 مهر 1403 - 09:35:08