پنجشنبه 12 مهر 1403 - 03:56
۵ ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
خبرآنلاین/مواد غذایی مصرفی شما در طول روز میتوانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرامتر کمک میکند.
برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک میکنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید:
۱. بادام
بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون میشود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسانتر میشود.
۲. آلبالو
آلبالو دارای ویتامینهای C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک میکند.
۳. کیوی
کیوی، سرشار از آنتی اکسیدانهای ضد التهاب و ترکیبات تولیدکننده سروتونین است؛ از همین رو یکی از بهترین میوهها برای کمک به خواب راحت به شمار میآید.
۴. کاهو
کاهو دارای اثرات آرامبخش- خوابآور خفیفی است و به درمان بیخوابی و بهبود خواب شبانه کمک میکند.
۵. عسل
عسل انسولین را در بدن افزایش میدهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک میکند. شبها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
جیمز وب در قمر پلوتو دیاکسید کربن کشف کرد
-
غزلی زیبا از ساعد باقری
-
رژیم غذایی مناسب پس از عمل جراحی روده
-
خاصیت عرق چهل گیاه چیست؟
-
کدام غذاها و خوراکی ها باعث تشدید سردرد و میگرن می شود؟
-
چه دارویی می تواند جایگزین و یا موجب ترک داروی پنتوپرازول شود؟
-
اونای امری: شاید به مرحله حذفی چمپیونزلیگ صعود کردیم
-
تیاگو موتا: رمز پیروزی یووه، فقط شجاعت بود
-
سیدصالحی: آمادگی رقابت مقابل غولهای لیگ نخبگان را نداریم
-
طرح/ لشکر حیدر پی فتح خیبر آمده است
-
آنچلوتی: حتی مستحق یک امتیاز هم نبودیم
-
سیمئونه: مسئولیت این کابوس با من است!
-
تقویم تاریخ/ آغاز عملیات «ظفر 2» در منطقه کرکوک عراق
-
بیانیه خشن گاریدو خطاب به نیمکتنشینهای ناراضی!
-
تفال/ جان بی جمال جانان میل جهان ندارد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
واکنش دلار به تنشهای سیاسی کند شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 22:18:45
شناسایی عامل تشدید فشار در بازار اجارهبها
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 21:22:12
جهش تورمی «آموزش» در آستانه سال تحصیلی
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 18:09:49
21 استان در کانال تورمی جدید
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:46:00
متناسبسازی تأمین اجتماعی در نقطه کور
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:26:20