پنجشنبه 12 مهر 1403 - 06:18
بیتحرکی چه بلایی سر پاها میآورد؟
خبرآنلاین/همانطور که از قلب خود مراقبت میکنید، مهم است که از سلامت عضلات ساق پا نیز اطمینان حاصل کنید. به گفته متخصصان، عضلات ساق پا، به دلیل نقشی که در تقویت گردش خون در اندامهای تحتانی دارند، به عنوان «قلب دوم» ما شناخته میشوند.
الهه جعفرزاده: جریان خون برای رسیدن به قلب و سایر اندامها باید با نیروی گرانش (جاذبه) مبارزه کند. بنابراین، بدون مکانیسم پمپاژ طبیعی، هیچ راهی برای بازگشت و رسیدن خون به قلب وجود ندارد. گردش خون برای تداوم عملکرد اندامها یک امر ضروری است و لازم است خون به سمت بالا حرکت کند تا به قلب بازگردد؛ در نتیجه تحرکِ ماهیچههای ساق پا بهمثابه عمل «پمپاژ» خون است و برای سلامت بدن بسیار مهم است. مانند قلب که خون وریدی یا بدون اکسیژن (ناخالص) را از بدن دریافت میکند و سپس خون شریانی (خالص) را برای تأمین اکسیژن به کل بدن پمپ میکند، ماهیچههای ساق پا نیز نقش عمدهای در بازگشت خون وریدی از پاها به قلب دارند. عضلات ساق پا به عنوان یک پمپ وریدی عمل میکنند؛ در حین حرکت منقبض و آرام میشوند و به گردش خون و هدایت آن به سمت قلب کمک میکنند.
وقتی این دریچههای وریدی معیوب یا ضعیف میشوند، «قلب دوم» ما نیز ممکن است تحت فشار قرار گیرد؛ به طوری که خون میتواند در رگها و پاها، به دلیل جاذبه زمین، تجمع یابد و منجر به شرایطی مانند رگهای واریسی، رگهای عنکبوتی و نارسایی مزمن وریدی (CVI) شود.
بیتحرکی چه بلایی سر قلب دوم میآورد؟
اختلال در عملکرد پمپاژ ماهیچه ساق پا میتواند منجر به بروز بیماریهای مزمن سیاهرگی مانند تورم، خستگی پا و رگهای واریسی شود. بدترین عارضه ناشی از این اتفاق میتواند «لخته شدن خون» باشد. هنگامی که افراد ساعتها بدون تحرک بنشینند ممکن است دچار این عارضه شوند.
غیرفعال شدن قلب دوم و بیتحرک ماندن پاها در ساعات طولانی میتواند بر سلامت ما تأثیر منفی بگذارد. همانطور که انجمن قلب آمریکا هشدار میدهد نشستن بیش از حد ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. ورزش نکردن عضلات ساق پا، در طول پروازهای طولانی، رانندگی یا نشستن طولانیمدت در یک نقطه بدون حرکت، منجر به تجمع و تشکیل لخته میشود.
نگذارید قلب دومتان از حرکت باز ایستد
تا جایی که میتوانید، حداقل یک یا دو بار در طول ساعات کاری یا حتی استراحت در منزل، راه بروید. «تحرک مستمر» برای پمپاژ ماهیچه ساق پا الزامی است. اگر در هواپیما و یا هر موقعیت خاص دیگری هستید که امکان برخاستن و حرکت کردن ندارید، سعی کنید در همان حالت نشسته، انگشتان پا را به بالا و پایین خم کنید یا مچ پای خود را به تحرک وا دارید. این کار نزدیکترین حالتی است که میتواند تداعیگر حرکت برای ماهیچههای ساق پا باشد.
بالا بردن پاها در حالت خوابیده نیز میتواند مفید باشد، به ویژه برای افرادی که در بستر بیماری هستند یا کسانی که تجربه بیماری مزمن سیاهرگی را داشتهاند. تا حدی پاها را بالا بیاورید که بالاتر از سطح قلب باشد. به طور مثال، نگه داشتن پاها روی چهارپایه یا متکا افاقه میکند. در رختخواب دراز بکشید و پاهای خود را روی یک بالش قرار دهید یا روی یک مبل دراز بکشید و پاهای خود را روی دسته تکیهگاه مبل قرار دهید.
منابع: ، ،
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
نیویورک تایمز: جنگ تمامعیار خاورمیانه آغاز شد؟
-
نیوزویک: ایران بازدارندگی خود را احیا و تثبیت کرد
-
تلفات قابل توجه اسرائیل در مرز لبنان
-
عملیات مقتدرانه ایران تور «تله تنش» را از هم گسیخت
-
اسرائیل چه خواهد کرد؟
-
اتحادی به زیان تندروهای داخلی
-
چرا عملیات موشکی ایران راهبردی و تعیینکننده بود؟
-
موشکهایی که قلب اسرائیل را شکافت، قلب جهان را شاد کرد
-
جیمز وب در قمر پلوتو دیاکسید کربن کشف کرد
-
غزلی زیبا از ساعد باقری
-
رژیم غذایی مناسب پس از عمل جراحی روده
-
خاصیت عرق چهل گیاه چیست؟
-
کدام غذاها و خوراکی ها باعث تشدید سردرد و میگرن می شود؟
-
چه دارویی می تواند جایگزین و یا موجب ترک داروی پنتوپرازول شود؟
-
اونای امری: شاید به مرحله حذفی چمپیونزلیگ صعود کردیم
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
واکنش دلار به تنشهای سیاسی کند شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 22:18:45
شناسایی عامل تشدید فشار در بازار اجارهبها
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 21:22:12
جهش تورمی «آموزش» در آستانه سال تحصیلی
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 18:09:49
21 استان در کانال تورمی جدید
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:46:00
متناسبسازی تأمین اجتماعی در نقطه کور
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 17:26:20