سهشنبه 10 مهر 1403 - 02:59
خانم بازیگر بی خیال 430 میلیون فالوئر
خراسان/ «سلنا گومز» که 430میلیون دنبالکننده در اینستاگرام دارد بهتازگی گفته که دیگر فعالیتی در این رسانهاجتماعی نخواهد داشت؛ این تصمیم از منظر روانشناسی درست است؟
امروزه شبکههای اجتماعی همه ابعاد زندگی فردی و اجتماعی بشر را به خود مشغول کردهاند و در این بین کاربرانی پیدا میشوند که به شکل اعتیاد گونهای وابستگی شدیدی به این شبکهها پیدا کردهاند تا جایی که زندگی واقعی آنان را هم تحتتاثیر قرار داده است. در این بین و بهتازگی، «سلنا گومز» خواننده و بازیگر ۳۱ ساله آمریکایی که بالاترین تعداد دنبالکننده را با 430 میلیون کاربر بهعنوان یک زن در اینستاگرام دارد، اعلام کرد که از این رسانه اجتماعی بیرون آمده و آن را از روی گوشیاش پاک کرده است. در ادامه، صحبتهای او درباره دلایلش برای این تصمیم را می خوانیم و چند نکته از منظر روانشناسی در همین باره خواهیم گفت.
اکنون خوشحالترم ...
«گومز» درباره حذف این اپلیکیشن از روی گوشیاش گفته که این باارزشترین هدیهای است که برای سلامت ذهنیاش به خود داده است و این تصمیم را گرفته، چون این برنامه به سلامت روحیاش آسیب میزند و باعث افسردگیاش شده است. او در نشست اخیر صد چهره تاثیرگذار تایم هم گفته که اکنون خوشحالتر است و دیگر با دوستانش به جای ارسال پیام، تلفنی صحبت میکند. همچنین گفته که شبکههای اجتماعی برای نسل من مخرب هستند اما کسی، حواسش به این موضوع نیست.
مهمترین آسیبهای استفاده اعتیادگونه از اینستا
در کنار نکات مثبتی مثل بهبود کسب و کارهای خانگی یا پیدا کردن دوستان بعد از مدت ها ، آسیب هایی هم به استفاده بی رویه از اینستاگرام وارد است.مهم ترین آسیبهای استفاده زیاد از شبکهاجتماعی اینستاگرام عبارت اند از: افتادن در دام مقایسه باطن زندگی خود با ظاهر زندگی دیگران، احساس منفیگرایی و افسردگی، ناامید شدن از زندگی، آسیبهای فکری، اخلاقی، تربیتی، هویتی و ...، افزایش نوسانات اخلاقی شخصیتی، تضعیف و کاهش ارتباطات و تعاملات اجتماعی سالم با دیگران در دنیای واقعی، اختلالات خواب، افزایش نگرانی، استرس و امکان بروز رفتارهای خشونت آمیز و ... . همچنین بر اساس مطالعاتی که بهتازگی روی پنج هزار کاربر اینترنتی انجام شده، اینستاگرام به عنوان بدترین شبکهاجتماعی برای سلامت و شادابی روان در فضایمجازی شناخته شده است. طبق نظرات متخصصان این تحقیق، افراد جوانی که بیش از 2 ساعت از شبانهروز را در این شبکه اجتماعی صرف میکنند، استرس و ناراحتیهای روانی بیشتری دارند.
برای ترک اعتیاد به اینستا چه کنیم؟
استفاده از اینستاگرام میتواند برای ما مزایایی داشته باشد اما باید بدانیم که این برنامه نباید بر رفتارهای اجتماعی ما تاثیر بگذارد. اگر احساس میکنیم که به این شبکه اجتماعی معتاد شدهایم، بهتر است قبل از این که به ما آسیب برساند، مشکل را حل کنیم. برای غلبه بر اعتیاد به اینستاگرام چهار مرحله وجود دارد که عبارت اند از:
1 کار بهتری برای انجامدادن پیدا کنید
شما باید زمانی را که در اینستاگرام میگذرانید به مرور کاهش دهید. این رفتاری است که به مرور یاد گرفتهاید، بنابراین میتوانید به مرور آن را از یاد ببرید. شما با زمانبندی فعالیتهایتان در اینستاگرام میتوانید زمان آزاد بیشتری به دست آورید تا کارهای بهتری انجام دهید. بنابراین ساعتی در روز را بهخصوص در زمانهایی که معمولا از گوشی خود استفاده میکنید، مثلا به سرگرمیهای مختلف و مورد علاقهتان اختصاص دهید، با دوستانتان بیرون بروید یا به نرمش در خانه بپردازید.
2 ارزش شما به تعداد فالوئرهایتان نیست
شما نباید خودتان را با افراد مشهور در اینستاگرام مقایسه کنید. تعداد دنبالکنندهها در این شبکه اجتماعی، ارزش شما را مشخص نمیکند. درگیر شدن با مسائلی مانند تلاش برای افزایش دنبالکننده به خصوص اگر هدف اقتصادی نداشته باشید، عمر شما را هدر خواهد داد.
3 اعلانهای اینستاگرامتان را خاموش کنید
در ابتدا، هنگامی که اعلانهای این شبکهاجتماعی را خاموش میکنید، احساس خواهید کرد که چیزی را از دست دادهاید. اما یادتان باشد وقتی میبینید هر چند دقیقه یک بار صفحه تلفنتان با اعلانها روشن میشود، اضطراب و استرس برایتان ایجاد میکند. به این صورت بیشتر به تلفنتان وابسته خواهید شد. بنابراین اگر میخواهید بر اعتیادتان به اینستاگرام غلبه کنید، در قدم اول اعلانتان را خاموش کنید.
4 از تلفنهمراه استفاده مفیدتر کنید
برای مثال میتوانید هنگام آشپزیکردن، شستن ظروف، اتو کردن لباس و مانند آنها به کتاب صوتی گوش کنید. در هنگام پیادهروی از برنامههای مختلف سلامتی و قدم شمار استفاده کنید و ... . اینها باعث میشود تا اولین و تنها انتخابتان در زمان به دست گرفتن گوشی، سرک کشیدن به اینستا نباشد. همچنین توصیه میشود اپلیکیشنی روی گوشی خود نصب کنید که میزان استفاده شما از تلفنهمراه را بررسی کند. برخی اپلیکیشنها توانایی این را دارند که برای هر برنامهای در تلفن همراه، تعداد دفعاتی را تعریف کنید که میتوانید در زمان مشخص آنها را باز و از آنها استفاده کنید.
نویسنده : منیره کشفرودی | کارشناسارشد روانشناسیبالینی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
کارشناسی داوری بازی فولاد - ذوب آهن
-
برگه فسخ یک طرفه بیرانوند با باشگاه پرسپولیس
-
هدایتی: وصله جعل سند به پرسپولیس نمیچسبد
-
ارتش رژیم اشغالگر اسرائیل آغاز تهاجم زمینی به لبنان را اعلام کرد
-
توضیحات وکیل بیرانوند درخصوص جعل در اسناد مالی
-
لیونل مسی تلاش کرد به هوادار جوان کمک کند تا از دست ماموران فرار کند
-
توضیحات هومن هدایتی در خصوص پرونده بیرانوند
-
داروهای بیماریهای ژنتیکی از فناورینانو بهرهمند میشوند
-
افشاریان سن شناسنامهاش را درست کوچک کرده بود
-
کارشناسی داوری بازی سپاهان - تراکتور
-
پاشازاده: اگرمدیریتقوی باشد اجازهحاشیهسازی نمیدهد
-
اگه میخواین غم نداشته باشید پس شادی هم نداشته باشید!
-
استقلال نباید با نکونام به دوحه میرفت؛ دوسر باخت بود
-
دینمحمدی: حاشیههای استقلال از مدیریت شروع شد
-
پاشازاده: این استقلال پنجم هم نمیشود
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
تحلیلی از عوامل ریسک در بورس تهران
دوشنبه 09 مهر 1403 - 22:20:00
سخنگوی مرکز مبادله ارز و طلا: حراج بعدی دوشنبه هفته آینده خواهد بود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:39:00
آغاز حراج ۴ هزار میلیارد تومان کالا توسط سازمان اموال تملیکی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:45:00
پیش بینی قیمت دلار ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 21:00:00
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:34:31