شنبه 31 شهریور 1403 - 03:41

کد خبر 46985

شنبه 16 اردیبهشت 1402 - 16:10:53


مهارت زندگی/ راهکارهایی برای رهایی از اضطراب


آخرین خبر/ ۷ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری:

-نگرانی‌هات رو یادداشت کن
- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده
- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن
- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن (مثل مدیتیشن)
- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن
- روی محیط اطرافت تمرکز کن

- بدنت رو به حرکت دربیار(راه برو یا یوگا انجام بده یا حتی ورزش های کششی) 




پربیننده ترین


سایر اخبار مرتبط