یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 07:23
این 4 عادت صبحگاهی را ترک کنید تا شاد باشید
برترین ها/ میشل لنو، روانشناس آمریکایی اعلام کرد که راز لذت بردن از یک روز شاد دشوار نیست، بلکه ممکن است در رهایی از ۴ عادت صبحگاهی باشد.
این عادات عبارتند از:
به محض بیدار شدن از خواب، ایمیل ها را باز نکنید
لنو تاکید کرد که باز کردن ایمیلها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب "ممکن است استرس غیر ضروری را به صبح شما اضافه کند."
وی افزود: افرادی که صبح ها ایمیل خود را چک می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد.
مراقب صدای زنگ بلند باشید
لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می تواند ساعت ها طول بکشد.
به محض بیدار شدن از خواب سعی نکنید مشکلی را حل کنید
طبیعی است که وقتی از خواب بیدار می شوید کمی احساس گیجی کنید و این احساس معمولا بین 15 تا 60 دقیقه طول می کشد.
اگرچه دانشمندان دقیقاً نمیدانند چرا این اتفاق میافتد، آنها فرض میکنند که این میتواند یک اقدام پیشگیرانه باشد تا به شما کمک کند در طول بیداریهای غیرمنتظره یا ناخواسته در طول شب دوباره بخوابید.
لنو می گوید این بدان معناست که ذهن بلافاصله پس از بیدار شدن در بهترین حالت خود قرار ندارد و بنابراین قادر به حل بهینه مشکلات نخواهد بود.
به گفته لنو، وقتی او نتواند مشکلی را حل کند، ممکن است فرد احساس ناامیدی کند، که ممکن است در طول روز او را تحت تاثیر قرار دهد.
به مشکلاتی که روز قبل داشتی فکر نکن
لنو میگوید: «فکر کردن به چیزی که روز قبل شما را ناامید کرده است ممکن است شما را از بین ببرد و در ابتدای روز روی ذهن و روانشناسی شما تأثیر منفی بگذارد.
او می افزاید: «این بدان معنا نیست که در طول روز اصلاً به آن فکر نکنید، بلکه سعی کنید با فکر کردن به آن از خواب بیدار نشوید.»
از سوی دیگر، لنو توصیه کرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب برخی کارها را انجام دهید تا احساس شادی در طول روز افزایش یابد. اینها شامل تمرین مدیتیشن، چند نفس عمیق، تهیه فهرستی از کارهای مثبتی که می خواهید در طول روز به آنها برسید و انجام برخی ورزش ها می باشد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
رئیسجمهور وارد فرودگاه بینالمللی تبریز شد
-
عکس «تلسکوپ فضایی هابل» از طلوع یک ستاره شبیه به خورشید
-
روشی جالب از تیکه تیکه کردن شکار این پرنده
-
گواردیولا: بله، در سیتی میمانم
-
تونل قهرمانی برای بازیکنان اسپورتینگ پرتغال
-
توهین به ستاره انگلیسی؛ داور بازی را متوقف کرد!
-
لورکوزن، پادشاه لحظات آخر؛ با گلهای دیرهنگام، بدون شکست قهرمان شدند!
-
مراسم باشکوه خداحافظی هواداران دورتموند برای مارکو رویس
-
عملکرد کمیته اخلاق در پروندههای فساد در فوتبال
-
رئیسیکیا: در اساسنامه جدید، ارکان قضایی معرفی نشدند!
-
افسانهای شکستناپذیر؛ ژابی آلونسو در برابر هر چالشی پیروز میشود!
-
خلاصه بازی براگا 0 - پورتو 1
-
پایان یک سفر پرافتخار؛ کلوپ با قدمهایی سنگین از زمین تمرین آنفیلد خارج شد
-
پاس گل طارمی و گل اول پورتو به براگا
-
جانشین ژاوی از فوتبال زنان میآید!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
دلار وارد کانال ۵۶ هزار تومان شد
شنبه 29 اردیبهشت 1403 - 23:42:25
محاسبه قیمت مسکن هنوز با دلار ۴۰ هزار تومانی
شنبه 29 اردیبهشت 1403 - 21:59:36
معاون وزیر نفت: تعداد کالاهای ممنوعه برای واردات به ۲۵۰ قلم رسید
شنبه 29 اردیبهشت 1403 - 21:18:19
تاثیر مدل اقتصادی ماهاتیر محمد بر برنامه هفتم توسعه کشور
شنبه 29 اردیبهشت 1403 - 21:16:18
محسن زنگنه: دولت باید پای خود را از صنعت خودرو بیرون بکشد
شنبه 29 اردیبهشت 1403 - 21:14:57