یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 08:39
مصرف این چهار مکمل را بعد از ۴۰ سالگی جدی بگیرید
خبرآنلاین/در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات، دانهها، آجیل و پروتئینهای بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکملها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند.
چهار مورد از مکملهایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از:
۱) امگا ۳
DHA و EPA اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهیهای چرب یافت میشوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا ۳ به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک میکنند.
۲) ویتامین D
سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به ۴۰ و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است. همچنین میتوان از مکملهای دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد. ویتامین D، خطر بیماریهای قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را کاهش میدهد.
۳) آهن
کمبود آهن با کمخونی یا بدون کمخونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته میشود. حتی اگر علائمی از کمخونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیرهسازی آهن) در بدنتان پایین نیست.
۴) کلاژن
تحقیقات نشان میدهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک میکند. همچنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش میدهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
چهره ها/ مهدی کوشکی هم ازدواج کرد
-
ستارگان خوزستان راهی دبی خواهند شد
-
امدادرسانی به ۴ زن گردشگر مفقود در «کول خرسون» دزفول
-
کدام محورهای خراسان رضوی مسدود است؟
-
بازار گرمی جدید آرایشگران؛ جراحی زیبایی در منزل!
-
دستگیری ۱۴ نفر در نزاع دسته جمعی در اهواز
-
لایحه قاپی در مجلس تایوان!
-
عکس/ رونمایی از جام زرین خشایارشا
-
شافعی: خدابندهلو از قوطی بیرون بیا!
-
بانکی پور: نتایج قانون جوانی جمعیت مثبت بود؛ افزایش 15 درصدی نرخ باروری
-
پاس گل تماشایی طارمی در آخرین بازی لیگ پرتغال از زاویه پشت دروازه
-
طعم منحصر به فرد غذای اصیل «فتیر مسکه» در مناطق ییلاقی خراسان شمالی
-
اجرای قطعه «دخیل پنجره طلا» کاری از محسن میرزازاده
-
عباسی: با صحبتهای آقا مسعود آماده جبران هستیم
-
آیا افزایش فرزندآوری آیندهمان را تضمین میکند یا تهدید میسازد؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
صدور حکم نهایی شرکت مدیران خودرو تا دو روز آینده
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 08:27:20
نماینده مجلس: اعتراض طلافروشان هیچ ربطی به مالیات ندارد
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 09:18:00
مالیات بر عایدی سرمایه مشمول چه کسانی می شود؟
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 08:13:02
تقویت عضلات و رگ دار شدن دست فقط در ۱ ماه ...
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 10:00:00
خانه های مشمول مالیات برخانه خالی مشخص شد
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 07:50:49