سهشنبه 27 شهریور 1403 - 00:11
خواب های ترسناک نمی گذارد روی کنکور تمرکز کنم
خراسان/ برای کنکور درس میخوانم و باید امسال در انتخاب رشته، موفق شوم. چند وقتی است که خواب ترسناک میبینم و همین موضوع باعث شده که نتوانم روی درسهایم تمرکز کنم. نمیدانم چه کنم. لطفا در صفحه خانوادهومشاوره راهنماییام کنید.
پاسخ مشاور
مخاطب گرامی، گفتهاید که چند وقتی است خواب ترسناک میبینم. برای پاسخدادن به سوال شما، مهم است که بدانم دقیقا از چه زمانی این مشکل آغاز شده است؟ آیا میتوانید به خاطر بیاورید که در آن زمان درگیر چه افکار و احساساتی بودهاید؟ برای مثال، ممکن است دوستی به شما گفته با این وضع درسی تان، شاید به نتیجه دلخواهتان در کنکور نرسید یا به اندازه کافی تلاش نمیکنید و این موضوع آغازگر اضطرابی شده است که نتوانستهاید آن را کنترل کنید. از سوی دیگر ممکن است نگرانیهای شما مربوط به مسائل جانبی مرتبط با پس از قبولی یا موفقیتتان در کنکور باشد و شاید هم نگرانیهایی درباره جدا شدن از خانواده و ورود به دنیای بزرگ سالی داشته باشید. به طور کلی خوابهای ناخوشایند برخاسته از اضطرابی است که وجود دارد، اما شما قادر به تشخیص آن نیستید. در قدم اول لازم است مشخص شود دقیقا چه چیزی این اضطراب را ایجاد کرده است تا بتوانید آن را کنترل کنید.
احساس تنش برای کنکوریها طبیعی است
در هر حال، کنکور، فرایندی اضطرابزا و پر استرس است بنابراین احساس تنش و فشار تا اندازهای طبیعی است. میزان این اضطراب ارتباط مستقیمی با انتظاراتی دارد که خودتان و اطرافیانتان از نتیجه آزمون دارید و معنایی که موفقیت یا شکست در این زمینه برای شما دارد. در این باره بیندیشید و ببینید تا چه اندازه این انتظارات واقعبینانه است و خود را قادر به برآورده کردن آن میبینید. در صورتی که این انتظارات غیر واقعبینانه است، سعی کنید آن را تعدیل کنید.
زمان را از دست ندهید
دریافت حمایت و پشتیبانی از سوی خانواده و دوستانتان هم میتواند به بهبود وضعیتتان کمک کند. در صورت امکان وقت بیشتری را با خانواده و دوستانتان بگذرانید و زمانی را به تفریحات و سرگرمیهای مورد علاقهتان اختصاص دهید. از سوی دیگر زندگی معنوی خود را هم رونق بخشید؛ چراکه میتواند آرامش بیشتری را برایتان به ارمغان آورد. همواره به یاد داشته باشید که زندگی سفری پرماجراست و تنها نکته حائز اهمیت، آن است که نهایت تلاش خود را بکنید تا به موفقیت برسید. شما در دوره ای حساس از زندگیتان قرار گرفتهاید و نباید زمان را در راه رسیدن به موفقیت از دست بدهید. در نهایت و در صورتیکه هیچیک از راهکارهای پیشنهادی موثر واقع نشد، از یک روانشناس بالینی درخواست کمک کنید تا بتوانید با مدیریت شرایط، از تاثیر آن بر موقعیت پیشرو اجتناب کنید.
نویسنده : تینا امیری| روانشناس بالینی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
آخرین موقعیت پرسپولیس هم ثمری نداشت؛ الاهلی 1 - 0 پرسپولیس
-
معامله اوکراین و جبهه النصره؛ پهپاد در ازای اعزام تروریستها
-
اظهارات مهم معاون رئیس جمهور درباره آژانس بینالمللی انرژی هستهای
-
برد خانگی استقلال مقابل الغرافه؛ شکست سرخپوشان با فرصتسوزی مهاجمان
-
ادوارد مندی مانع از گلزنی ژوائو شد
-
گل سوم استقلال به الغرافه توسط آرش رضاوند در دقیقه 88
-
تک به تک ایوان تونی و شوت این بازیکن با اختلاف کم از کنار دروازه به بیرون رفت؛ الاهلی 1 - 0 پرسپولیس
-
شوت آل کثیر با اختلاف از کنار دروازه به بیرون رفت؛ الاهلی 1 - 0 پرسپولیس
-
اینفوگرافیک/ اولمهری با اضطراب "جدایی" کلاس اولیها چه کنیم؟
-
گل دوم استقلال به الغرافه توسط رامین رضاییان در دقیقه 78
-
موقعیت خطرناک برای تونی؛ الاهلی ۱-۰ پرسپولیس
-
چطور به یک همسر وسواسی کمک کنیم؟
-
موقعیت عالی گلزنی برای استقلال و فرصتسوزی بلانکو
-
چگونه می توان جلوی کلاهبرداری در معاملات خودرو را گرفت؟
-
گروسی: بهزودی به تهران سفر میکنم
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
میانگین هزینه سالانه خانوارهای ایرانی اعلام شد
دوشنبه 26 شهریور 1403 - 22:59:21
قیمت خرید تضمینی دانههای روغنی مشخص شد
دوشنبه 26 شهریور 1403 - 21:45:00
انتقاد وزیر اقتصاد از بدقولی روسیه برای سرمایهگذاری در ایران
دوشنبه 26 شهریور 1403 - 21:16:58
ادعایی درباره یک فرد جدید در ماجرای وامهای نجومی
دوشنبه 26 شهریور 1403 - 20:28:48
نظرات جدید کارشناسان درباره قیمت اتریوم
دوشنبه 26 شهریور 1403 - 19:49:35