یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 13:14
در روز چقدر قند باید به بدن برسد؟
خبرآنلاین/ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص علوم تغذیه با اشاره به اینکه قند یا گلوگز مهمترین منبع انرژی در دسترس برای تمامی سلولهای بدن است، گفت: «مغز و گلبولهای قرمز از قند برای دریافت انرژی استفاده میکنند و اصلا به همین دلیل است که مصرف آن به حد نیاز بسیار ضروری است.»
یک متخصص علوم تغذیه گفت دریافت قند برای بدن امری حیاتی است اما مصرف بیش از حد آن انواع و اقسام بیماریهای مختلف را در پی دارد و حذف آن نیز باعث به وجود آمدن اختلال در ارگانهای مختلف بدن میشود که اصلیترین آنها مغز است، همچنین افت قند خون شایعترین اتفاقی است که پس از حذف آن رخ میدهد و عملکرد گلبولهای قرمز نیز مختل خواهد شد.
مصرف بیش از حد مواد قندی و اختصاص بخش عظیمی از رژیم غذایی روزانه به خوراکیهایی مانند قند، شکر، شیرینی و شکلات باعث میشود تا اضافه وزن، چاقی، دیابت و بسیاری دیگر از بیماریها گریبانگیر افراد شود، بیماریهایی که هرکدام میتواند تبعات ناگواری داشته باشد و فرد را به سمت یک زندگی غیر عادی و یا مرگ زودرس سوق دهد. اما این تمام ماجرا نیست و میبینیم که افراد برای پیشگیری از بروز چنین بیماریهایی به صورت خود سر و یا با مشاوره گرفتن از بلاگرهای فضای مجازی و بدون مراجعه به پزشک متخصص، اقدام به حذف یکباره قند میکنند! در واقع از آن طرف بام میافتند و بدون اطلاع از وضعیت سوخت و ساز بدنشان، خود را در شرایطی قرار میدهند که میتواند زمینهساز بروز بیماریهای دیگری باشد.
خدیجه رحمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص علوم تغذیه با اشاره به اینکه قند یا گلوگز مهمترین منبع انرژی در دسترس برای تمامی سلولهای بدن است، گفت: «مغز و گلبولهای قرمز از قند برای دریافت انرژی استفاده میکنند و اصلا به همین دلیل است که مصرف آن به حد نیاز بسیار ضروری است.»
این استاد دانشگاه افزود: «براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، میزان قند دریافتی توسط هر شخص باید بین صفر تا ۱۵ درصد از کل کالری دریافتی در طول روز باشد. همچنین در کنار آن نیز باید افراد کربوهیدراتها را در سبد غذایی خود قرار دهند تا بدن بتواند انرژی مورد نیاز خود را به تامین کند.»
این متخصص علوم تغذیه با بیان اینکه بحث افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی وجود دارد، بیان کرد: «دریافت قند برای بدن امری حیاتی است اما مصرف بیش از حد آن انواع و اقسام بیماریهای مختلف را در پی دارد و حذف آن نیز باعث به وجود آمدن اختلال در ارگانهای مختلف بدن میشود که اصلیترین آنها مغز است، همچنین افت قند خون شایعترین اتفاقی است که پس از حذف آن رخ میدهد و عملکرد گلبولهای قرمز نیز مختل خواهد شد.»
رحمانی با تاکید بر اینکه مصرف معمول قند مشکلی به وجود نخواهد آورد و حتی بیماران دیابتی نیز به منابع طبیعی قند نیاز دارند، اظهار کرد: «افرادی که نمیخواهند قند، شیرینی، شکلات و یا شکر مصرف کنند، میتوانند روزانه ۳ عدد خرما، ۲ قاشق غذا خوری کشمش، ۲ قاشق غذاخوری توت خشک و سه قاشق عسل را جایگزین کنند تا قند بدن تامین شود.»
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پایان تاکید کرد: «در نتیجه حذف کامل قند از رژیم غذایی موضوعی غیر اصولی است و مبنای علمی ندارد و افرادی که بدون اطلاع از وضعیت متابولیکی خود این کار را انجام میدهند، باید منتظر بروز بیماریهای مختلف باشند.»
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
آیا سرمایه اجتماعی جمهوری اسلامی کاهش یافته است؟
-
کسب مدال برنز نماینده پارادوومیدانی ایران در قهرمانی جهان
-
نوشاد عالمیان: سهمیه المپیک من هم قطعی است
-
لیست قیمت محصولات بهمن موتور برای اردیبهشت اعلام شد
-
ماجرای پیدا شدن یک پیرزن در قسمت بار فرودگاه امام خمینی(ره)!
-
ورود استاندار آذربایجانشرقی به موضوع واگذاری تراکتور
-
گونههای خروس سیاه در کشور آذربایجان
-
سرپرست فدراسیون تنیس منصوب شد
-
۵ نامگذاری جدید در معابر و اماکن عمومی شهر تبریز
-
داوران ایرانی در مقدماتی جام جهانی 2026
-
متکی: آقای رئیسی الا ماشاءالله قول میدهد اما...
-
آبشار نگین دشت شیمبار
-
آخرین گل کریستیانو رونالدو با پیراهن رئال مادرید
-
اطلاعات فراجا یکی از اوباش سابقهدار کرج را دستگیر کرد
-
کیلیان بازار را به هم میریزد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
مهر مدعی شد: حقوق همه بازنشستگان تأمین اجتماعی تا آخر وقت فردا واریز می شود
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 13:00:52
مدیرعامل راه آهن: پیشرفت برقیسازی خط آهن تهران - مشهد صفر است
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 13:05:00
چرا برخی موسسات دولتی که بازده ندارند بودجه می گیرند؟
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 14:46:00
نماینده مجلس: قانون درباره طلافروشان باید اجرا شود
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 14:21:00
لایحه جداول بودجه ۱۴۰۳ به مجمع تشخیص رفت
یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 - 12:44:02