جمعه 30 شهریور 1403 - 22:43
تقویت مغز با قدم زدن دوستانه؟!
خراسان/ بررسی روانشناسانه ادعای دکتر «سانجی گویتا»، جراح سرشناس مغز و اعصاب درباره یکی از راههای شگفتآور تقویت مغز که در شبکههای اجتماعی پربازدید شده است.
نویسنده کتاب «تیزذهن بمانید» و جراح سرشناس مغز و اعصاب در ویدئویی که در شبکههای اجتماعی پربازدید شده، میگوید: «یکی از کارهایی که میتونین برای تقویت مغزتون انجام بدین و شاید براتون شگفتیآور باشه چون خیلی به حل جدول یا رژیم غذایی خاصی ربطی نداره، بیشتر به سه چیز ساده مربوط می شه:
1- فعالیت؛ این که چقدر تحرک داریم. 2-تعاملهای اجتماعی که دارین و 3-این که درباره بعضی نگرانیهاتون حرف بزنین. بنابراین یکی از کارهایی که میتونین امروز انجام بدین اینه که با یک دوست صمیمی برین پیادهروی و درباره نگرانیهاتون حرف بزنین.
شاید به نظرتون چنین کاری بیفایده یا زیادی ساده باشه، اما واقعا تاثیر داره و مغزتون خیلی سریع تغییر میکنه، مثل عضلهسازی نیست که زمان زیادی ببره، این تغییر خیلی سریع اتفاق میافته و در نحوه تصمیمگیری شما تاثیر میذاره.» اما آیا واقعا این کار از منظر روانشناسی جواب میدهد؟ در یک کلام؛بله، بسیار هم مفید است. چرا؟
کاهش استرس و ایجاد آرامش
فعالیت فیزیکی باعث ترشح مادهای در مغز میشود که مسئول کاهش درد است. برای همین بعد از پیادهروی یا ورزش حس بهتری داریم. از سوی دیگر معاشرت با افرادی که با آنها حس صمیمیت داریم مادهای را ترشح می کند که باعث لذت میشود. ترکیب این دو ماده، آرامش ایجاد میکند. صحبت کردن و درددل کردن با یک دوست، باعث کاهش استرس هم میشود. در مجموع همین حرکت ساده عملا باعث کاهش استرس و افزایش حس شادی می شود.همه میدانیم استرس یکی از مهمترین دلایل آسیبهای مغزی است. در واقع استرس و اضطراب باعث افزایش پدیده از بین رفتن سلولهای مغزی میشود. به عبارت دیگر، استرس نقش سمی را دارد که باعث مرگ سلولهای مغزی میشود. بنابراین کارهایی که باعث افزایش آرامش و کاهش استرس میشود، برای حفظ سلامت فیزیکی مغز هم مهم است.
این صحبتها مشکل را حل نمیکند اما ...
از جنبه روان شناختی هم ارتباطهای اجتماعی نقش شبکههای حمایتی را دارد که در مواقع نیاز و بحران میتوانیم روی آنها حساب کنیم. همدردی و گوشدادن به صحبتهای اطرافیان و دوستان مشکلات را رفع نمیکند، اما حس تنها نبودن و حامی داشتن را به انسان میدهد. در نتیجه رویارویی با مشکلات بسیار راحتتر خواهد شد تا زمانی که حس کنیم به تنهایی باید از پس مشکلات برآییم. در نهایت برای افزایش سلامت ذهنی و روانی خود فعالیتهای سبک فیزیکی به همراه دوستان صمیمی را امتحان کنید.
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری| روان شناس و مدرس دانشگاه
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
لحظه هولناک و شوکهکننده قتل مادر توسط دختر نوجوان ۱۴ ساله مقابل دوربین
-
توضیح ساکت الهامی درباره ماجرای کنار گذاشتن محمد عباسزاده از نساجی
-
الهامی، سرمربی نساجی: پنالتی زدن یامگا، برنامهریزیشده نبود
-
نکونام: دقیقه ۱۲ بازی یک پنالتی به نفع ما شد اما داور اشتباه کرد و نگرفت
-
عکس/ تصاویری از دیدار تیم های پرسپولیس و آلومینیوم اراک
-
پشت صحنه خندهدار از سریال درحاشیه2
-
بیانات رهبر انقلاب درباره نمایش هویت ایرانی در آوردگاههای ورزشی جهان
-
گزارشی از جشن باشکوه میلاد پیامبر(ص) در تهران
-
استاد علی نصیریان در مراسم موزه سینما: من آخرین نفر نسل خود هستم
-
اتفاق ناگوار در عروسی هاشم
-
نکات برجسته رویداد TruSense System هواوی را تماشا کنید
-
پزشکیان پیام تسلیت صادر کرد
-
پرسپولیس برابر آلومینیوم پیروز شد؛ اتفاق نگرانکننده برای ارونوف!
-
پهبادها ستارگان آسمان قزوین شدند
-
کلافه شدن علیخانی از شلوغکاری های نرگس محمدی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00
روسیه: اوراسیا باید سهم خود را اقتصاد جهان به ۵ درصد برساند
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:19:15