جمعه 30 شهریور 1403 - 20:59
تقویت مغز با قدم زدن دوستانه؟!
خراسان/ بررسی روانشناسانه ادعای دکتر «سانجی گویتا»، جراح سرشناس مغز و اعصاب درباره یکی از راههای شگفتآور تقویت مغز که در شبکههای اجتماعی پربازدید شده است.
نویسنده کتاب «تیزذهن بمانید» و جراح سرشناس مغز و اعصاب در ویدئویی که در شبکههای اجتماعی پربازدید شده، میگوید: «یکی از کارهایی که میتونین برای تقویت مغزتون انجام بدین و شاید براتون شگفتیآور باشه چون خیلی به حل جدول یا رژیم غذایی خاصی ربطی نداره، بیشتر به سه چیز ساده مربوط می شه:
1- فعالیت؛ این که چقدر تحرک داریم. 2-تعاملهای اجتماعی که دارین و 3-این که درباره بعضی نگرانیهاتون حرف بزنین. بنابراین یکی از کارهایی که میتونین امروز انجام بدین اینه که با یک دوست صمیمی برین پیادهروی و درباره نگرانیهاتون حرف بزنین.
شاید به نظرتون چنین کاری بیفایده یا زیادی ساده باشه، اما واقعا تاثیر داره و مغزتون خیلی سریع تغییر میکنه، مثل عضلهسازی نیست که زمان زیادی ببره، این تغییر خیلی سریع اتفاق میافته و در نحوه تصمیمگیری شما تاثیر میذاره.» اما آیا واقعا این کار از منظر روانشناسی جواب میدهد؟ در یک کلام؛بله، بسیار هم مفید است. چرا؟
کاهش استرس و ایجاد آرامش
فعالیت فیزیکی باعث ترشح مادهای در مغز میشود که مسئول کاهش درد است. برای همین بعد از پیادهروی یا ورزش حس بهتری داریم. از سوی دیگر معاشرت با افرادی که با آنها حس صمیمیت داریم مادهای را ترشح می کند که باعث لذت میشود. ترکیب این دو ماده، آرامش ایجاد میکند. صحبت کردن و درددل کردن با یک دوست، باعث کاهش استرس هم میشود. در مجموع همین حرکت ساده عملا باعث کاهش استرس و افزایش حس شادی می شود.همه میدانیم استرس یکی از مهمترین دلایل آسیبهای مغزی است. در واقع استرس و اضطراب باعث افزایش پدیده از بین رفتن سلولهای مغزی میشود. به عبارت دیگر، استرس نقش سمی را دارد که باعث مرگ سلولهای مغزی میشود. بنابراین کارهایی که باعث افزایش آرامش و کاهش استرس میشود، برای حفظ سلامت فیزیکی مغز هم مهم است.
این صحبتها مشکل را حل نمیکند اما ...
از جنبه روان شناختی هم ارتباطهای اجتماعی نقش شبکههای حمایتی را دارد که در مواقع نیاز و بحران میتوانیم روی آنها حساب کنیم. همدردی و گوشدادن به صحبتهای اطرافیان و دوستان مشکلات را رفع نمیکند، اما حس تنها نبودن و حامی داشتن را به انسان میدهد. در نتیجه رویارویی با مشکلات بسیار راحتتر خواهد شد تا زمانی که حس کنیم به تنهایی باید از پس مشکلات برآییم. در نهایت برای افزایش سلامت ذهنی و روانی خود فعالیتهای سبک فیزیکی به همراه دوستان صمیمی را امتحان کنید.
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری| روان شناس و مدرس دانشگاه
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
جزئیات باتری آیفونهای جدید مشخص شد؛ افزایش ۱۰ درصدی ظرفیت آیفون ۱۶ پرو
-
درگیری دو نامزد پست شهرداری در برزیل روی آنتن زنده
-
عکس/ تصاویری از دیدار دو تیم استقلال و نساجی
-
ویدئویی دیدهنشده از شاهکار تاریخی علی حاتمی
-
چمپیونزلیگ تراشتگن را دوست ندارد؛ گربهسیاه مارک
-
سوریه تجاوزات رژیم صهیونیستی به لبنان را محکوم کرد
-
گزارش زنده؛ پرسپولیس 1-0 آلومینیوم اراک
-
ارتش اسرائیل مدعی شهادت تعدادی از فرماندهان یگان رضوان شد
-
تصاویری درخصوص عیادت پزشکیان از مجروحین حمله تروریستی لبنان
-
حماس: حمله به بیروت جنایت جنگی است
-
اسامی معرفیشدگان چند برابر ظرفیت بورسیه و شرایط خاص کنکور اعلام شد
-
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
-
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
-
گل اول پرسپولیس توسط کنعانیزادگان از روی نقطه پنالتی
-
رضا درویش مدیرعامل پرسپولیس: بازی با پاختاکور قطعا در شهرقدس برگزار میشود
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00
روسیه: اوراسیا باید سهم خود را اقتصاد جهان به ۵ درصد برساند
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:19:15
خبر تازه از سود سهام عدالت
جمعه 30 شهریور 1403 - 19:15:00
ورود حجم عظیم ۱.۲۶ میلیارد دلاری به اتریوم
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:15:00