چهارشنبه 11 مهر 1403 - 10:03
این ویتامین مانع ریزش مو میشود
خبرآنلاین/زمستان نزدیک است و تاثیر آب و هوا را میتوان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیدههایی که در فصل زمستان رخ میدهد، ریزش مو است، البته ریزش مو دلایل مختلف جسمانی، عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم از جمله این دلایل است.
نکته جالب این است که رژیم غذایی میتواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه، رشد مو را تقویت کند. در این مطلب به همه آنچه باید در مورد ضروریترین ویتامین برای رشد مو و غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن هستند، پرداخته شده است.
بیوتین چیست؟
بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته میشود، یک ویتامین محلول در آب است که متعلق به گروه B-complex است. این ویتامین نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک مختلف (متابولیک: سوخت وساز) در بدن از جمله متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها دارد. بیوتین همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.
بیوتین چگونه به رشد مو کمک میکند؟
ویتامین B۷ که به نام بیوتین نیز شناخته میشود یک ویتامین ضروری است اعتقاد متخصصان پوست و مو بر این است که این ویتامین ضخامت تارها و فولیکولهای مو و به عبارتی دیگر رشد مو را تقویت میکند. بیوتین همچنین در تولید کراتین که یک پروتئین فیبری است که ساختار مو، پوست و ناخنها را میسازد، نقش دارد. کراتین برای حفظ استحکام مو حیاتی است. در این مطلب به ویژگیهای موثر بیوتین در بهبود رشد مو اشاره میکنیم.
تولید کراتین
بیوتین یک جزء کلیدی در سنتز کراتین است. کراتین یک پروتئین ساختاری است که ساقه مو را می سازد و استحکام و انعطاف پذیری آن را فراهم میکند.
تکثیر سلولی
بیوتین در «تکثیر سلولی» نقش دارد که برای رشد مو ضروری است. این «تکثیر» به تحریک فولیکولهای مو کمک میکند و باعث رشد موهای جدید میشود.
سلامت فولیکول مو
بیوتین از سلامت فولیکولهای مو، که ساختارهایی در پوست هستند که موها از آن رشد می کنند، حمایت میکند. فولیکولهای سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند.
غذاهایی که سرشار از بیوتین هستند؟
در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند:
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.
آجیل و دانهها
بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیلها و دانهها میتواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند.
ماهی
ماهیهای چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هستند که برای رشد مو مفید است.
محصولات لبنی
شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آنها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
۲ پاس گل و گل مهدی طارمی مقابل ستاره سرخ بلگراد
-
وضعیت خطرناک تنفسی در ۲ ایستگاه پایش کیفی هوای خوزستان
-
ساخت بیمارستان ۳۵۰ تختخوابی در مراغه
-
فرزند شهید نیلفروشان: پیکر پدرم هنوز شناسایی نشده و رزمندگان مقاومت در حال جستوجو هستند
-
با دستکش یکبار مصرف ماهی بادکنکی بسازید!
-
نماینده مردم آبادان: رژیم صهیونیستی کیش و مات شد
-
شادی مردم اهواز پس از پاسخ موشکی ایران
-
پیشرفت باورنکردنی خودروسازی که همزمان با ایرانخودرو متولد شد
-
مسمومیت الکلی این بار در همدان؛ ۴ نفر فوت شدند
-
حمله ایران به اسرائیل در آسمان همدان
-
حسین میخواهد رکورد علی دایی را بشکند
-
پاسخ عراقچی به یک سوال؛ آیا ایران پیش از حمله به رژیم صهیونیستی، آمریکا را مطلع کرد؟
-
کلاهبرداری ۲ میلیارد ریالی با آگهی فروش خودرو در یزد
-
انفجار در یکی از فرودگاههای ژاپن
-
واکنشهای جالب فرمانده سپاه در اتاق عملیات وعده صادق ۲
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
بیتکوین به ۶۱ هزار دلار سقوط کرد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:44:42
لغو تمام پروازها در سراسر کشور تمدید شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:16:18
دامنه نوسان بورس در معاملات امروز تغییر نمیکند
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 09:04:05
افزایش دوبرابری ترانزیت کالا تا پایان سال
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 08:45:52
جزئیات تازه از همسانسازی حقوق بازنشستگان اعلام شد
چهارشنبه 11 مهر 1403 - 08:23:41