سهشنبه 10 مهر 1403 - 05:13
این ماده غذای مانع ابتلا به فشار خون میشود
خبرآنلاین/افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی کمتری دارند و خطر پرفشاری خون در آنها کمتر است.
پرفشاری خون اختلالی است که در آن فشارخون در شریانها بهطور مزمن افزایش مییابد. با هر ضربان، قلب خون را از راه شریان ها به باقی بدن پمپ میکند. فشارخون نشان میدهد، زمانی که قلب میتپد خون با چه قدرتی به دیواره شریانها فشار وارد میکند. اگر فشارخون بسیار بالا باشد، قلب باید سخت تر کار کند و این امر میتواند باعث مشکلات ارگانی و بیماریهایی مانند مشکلات قلبی، سکته یا نارسایی کلیوی شود.
در بسیاری از موارد، بیماران علائم خاصی را نشان نمیدهند حتی ممکن است بدون اینکه بدانند مبتلا به پرفشاری خون هستند، دچار پیامدهای بد آن شوند. شرایطی مانند خونریزی داخلی، بیماری مزمن کلیوی، مشکل قلبی، سکته و مشکل دید از عوارض پرفشاری خون کنترل نشده هستند. عواملی مانند چاقی، استرس، مصرف زیاد نمک، سابقه خانوادگی پرفشاری خون، دیابت، سیگار، کمبود ویتامین D، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتوانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند.
یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف میکنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشاندهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریانها (سرخرگها) هنگام ضربان قلب وارد میکند.) کمتری دارند و خطر پرفشاری خون در آنان کمتر است. مصرف مداوم ماست با تناسب وزن و کاهش نمایه توده بدنی همراه است. کلسیم موجود در ماست از ریزمغذیهای بسیار مهم برای سلامتی است و کارایی جذب بالایی دارد همچنین ماست منبع خوب پروتئین است، قدرت سیرکنندگی خوبی دارد و درصدی از آب مورد نیاز بدن را تامین میکند.
کلسیم موجود در ماست عروق را انعطاف پذیرتر میکند و عروق میتوانند گشادتر شوند و فشار را کاهش دهند. از سویی دیگر برخی محققان معتقدند که باکتریهای موجود در ماست به کاهش فشارخون کمک میکنند.
این یک رژیم سالم شامل ماست کم چرب و میوه و سبزی کافی و انجام فعالیت فیزیکی مناسب، میتواند به پیشگیری از بیماریهای مزمن از جمله پرفشاری خون کمک و سلامت شما را تضمین کند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
طعنه میثاقی به سید حسین حسینی: دروازه بان استقلال در دو بازی اخیر خوب نبوده.....
-
کارشناسی داوری بازی گلگهر - هوادار
-
کارشناسی داوری بازی شمس آذر - نساجی
-
کارشناسی داوری بازی آلومینیوم - خیبر خرم آباد
-
کارشناسی داوری بازی ملوان - استقلال خوزستان
-
کارشناسی داوری بازی چادرملو - مس رفسنجان
-
کارشناسی داوری بازی فولاد - ذوب آهن
-
برگه فسخ یک طرفه بیرانوند با باشگاه پرسپولیس
-
هدایتی: وصله جعل سند به پرسپولیس نمیچسبد
-
ارتش رژیم اشغالگر اسرائیل آغاز تهاجم زمینی به لبنان را اعلام کرد
-
توضیحات وکیل بیرانوند درخصوص جعل در اسناد مالی
-
لیونل مسی تلاش کرد به هوادار جوان کمک کند تا از دست ماموران فرار کند
-
توضیحات هومن هدایتی در خصوص پرونده بیرانوند
-
داروهای بیماریهای ژنتیکی از فناورینانو بهرهمند میشوند
-
افشاریان سن شناسنامهاش را درست کوچک کرده بود
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
تحلیلی از عوامل ریسک در بورس تهران
دوشنبه 09 مهر 1403 - 22:20:00
سخنگوی مرکز مبادله ارز و طلا: حراج بعدی دوشنبه هفته آینده خواهد بود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:39:00
آغاز حراج ۴ هزار میلیارد تومان کالا توسط سازمان اموال تملیکی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:45:00
پیش بینی قیمت دلار ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 21:00:00
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:34:31