سهشنبه 10 مهر 1403 - 07:49
۸ اقدام ساده برای حفظ سلامت کلیهها
خبرآنلاین/گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی میشوند که با چند اقدام ساده و مفید میتوان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید.
وظیفه کلیهها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است. گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی میشوند. بنابر گزارش دویچهوله، با چند اقدام ساده و مفید میتوان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید:
ورزش کنید
تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار میآیند. این بیماریها از شایعترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در واقع ۳۰ درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار میگیرند دچار دیابت هستند.
مراقبت از قند خون
مراقب میزان قند خونتان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب میرساند. کلیهها از رگها و شریانهای کوچکی تشکیل شدهاند که همچون فیلتر عمل میکنند. آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه میدارند و مواد زائد و سموم را دفع میکنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیهها در دفع مواد زائد کاهش مییابد و هر چقدر میزان قند خون مطلوبتر باشد آسیب کمتری به عروق وارد میشود.
فشار خونتان را مرتب کنترل کنید
فشار خون دومین علت شایع نارسایی کلیوی است. هنگامیکه رگهای خونی به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند، دچار آسیب میشوند. برای سلامتی کلیهها لازم است فشار خون پائینتر از ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه باشد. همچنین فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزیها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی میشود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت میشود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون میشود.
به حد کافی آب بنوشید
مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است. توصیه میشود روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیتهای ورزشی دارند میتوانند مقدار بیشتری آب مصرف کنند، در غیر این صورت نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز ممکن است باعث بروز مشکل شود. با این حال این میزان آب به افرادی توصیه میشود که از کلیههای سالم برخوردارند. بیمارانی که دیالیز میشوند باید میزان مصرف آب و مایعات را کاهش دهند.
سیگار را ترک کنید
سیگار دشمن درجه یک عروق است و از آنجایی که کلیه پوشیده از عروقی است که نقش فیلتر و تصفیه خون را به عهده دارند، سیگار نه تنها به این عروق بلکه به کلیهها نیز آسیب وارد میکند.
از مصرف داروهای مسکن به مدت طولانی پرهیز کنید
کلیهها به مصرف طولانی داروهای ضد درد حساس هستند. کلیههای ناسالم ممکن است بر اثر استفاده از این داروها به نارسایی حاد دچار شوند. در صورت نیاز مداوم به داروهای ضددرد باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. چنانچه کلیههای شما دچار آسیب شده باشند راهکارهای مناسبتری وجود دارند که کمتر به کلیهها صدمه میزنند.
بررسی سالانه سلامت کلیهها
هر سال به طور منظم وضعیت سلامت کلیههای خود را کنترل کنید، بهویژه چنانچه سن شما بالاتر از ۶۰ سال است، مبتلا به دیابت، فشار خون و اضافه وزن هستید یا یکی از افراد درجه یک خانواده دچار نارسایی کلیه است. تشخیص زودهنگام نارسایی کلیوی از طریق آزمایش منظم خون و ادرار موجب میشود بیماری پیش از آسیب جدی درمان شود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
افزایش محسوس دما طی امروز و فردا در آسمان مازندران
-
آمار فوتیهای سیل جیرفت به ۱۳ نفر رسید
-
حضور هانیه رستمیان در فینال جامهای جهانی تیراندازی، بدون مربی!
-
محور هراز بازگشایی شد
-
چینتایپه، اولین حریف «آیناز نصیری» در تکواندو جهان
-
رفع تصرف ۶۷ هکتار از اراضی جنگلی و مرتعی مازندران
-
تخصیص ظرفیتهای جدید برای اعزام مازندرانیها به حج عمره
-
ترافیک سنگین در آزادراههای البرز
-
مهم ترین اخبار ساعت 7 را از آخرین خبر بشنوید.
-
محموله قاچاق ۳ میلیاردی در ایلام به مقصد نرسید
-
محکومیت جنایتهای رژیم صهیونیستی از سوی علمای اهل سنت آذربایجان غربی
-
سارقان و مالخر کابل برق در قزوین دستگیر شدند
-
تجمع شبانه مشهدیها با فریاد انتقام از رژیم صهیونیستی
-
دستور ویژه فرمانده انتظامی البرز برای دستگیری سارقان مسلح طلافروشی در کرج
-
طعنه میثاقی به سید حسین حسینی: دروازه بان استقلال در دو بازی اخیر خوب نبوده.....
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
تحلیلی از عوامل ریسک در بورس تهران
دوشنبه 09 مهر 1403 - 22:20:00
سخنگوی مرکز مبادله ارز و طلا: حراج بعدی دوشنبه هفته آینده خواهد بود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:39:00
آغاز حراج ۴ هزار میلیارد تومان کالا توسط سازمان اموال تملیکی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:45:00
پیش بینی قیمت دلار ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 21:00:00
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:34:31