یکشنبه 08 مهر 1403 - 08:58
آیا زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند؟
روزیاتو/ دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبالکنندهاش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که تنها ۷ تا ۸ ساعت خواب برای مردان کافی است.
این تفاوت، ریشه در نوسانات هورمونی میان مردان و زنان داشته و کمبود خواب «به بدن زنان استرس و فشار بیشتری وارد میکند».
با این حال در راهنمای انجمن پزشکی خواب آمریکا ذکر شده که حداقل ۷ ساعت خواب در شب برای همه «بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال» توصیه میشود.
اما حقیقت چیست؟
طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازهای که دکتر فلین پیشنهاد میکند.
محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به دقیقههای خواب بزرگسالان آمریکایی در سالهای ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۷ را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادهاند.
آنها دریافتند که به طور کلی، زنان بیشتر از مردان میخوابند. این تفاوت حدود ۱۱ دقیقه است.
علت این تفاوت را میتوان با توجه به مسئولیتهای شغلی و خانوادگی توضیح داد.
محققان مشاهده کردهاند که زنان زمان بیشتری را به انجام فعالیتهای بدون دستمزد و رسیدگی به کارهای خانه اختصاص میدهند.
زنان، بیشتر از مردان برای رسیدگی به اعضای خانواده از خواب بیدار میشوند که میتواند خواب آنها را مختل کرده و نیاز زنان به استراحت را افزایش دهد.
در همین حال، مطالعهای در دانشگاه لافبورو، عادات خواب گروهی متشکل از ۲۱۰ مرد و زن میانسال را مورد بررسی قرار داده است.
این تحقیق نشان داده که زنان به طور متوسط حداقل ۲۰ دقیقه بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند. زیرا مغز آنها به دلیل انجام چند کار به صورت همزمان، فعالیت بیشتری دارد.
پروفسور جیم هورنای، مدیر مرکز تحقیقات خواب در دانشگاه لافبورو در این باره گفته است:
یکی از عملکردهای اصلی خواب این است که به مغز کمک میکند تا خود را بازیابی و ترمیم کند.
در طول خواب عمیق، قشر مغز (بخشی از مغز که مسئول حافظه، زبان و… است)، به حالت ریکاوری میرود.
هرچه بیشتر از مغز خود در طول روز استفاده کنید، نیاز به بازیابی بیشتر و در نتیجه خواب بیشتری خواهید داشت.
زنان معمولاً چندین کار را به صورت همزمان انجام میدهند. بنابراین، بیشتر از مردان از مغز خود استفاده میکنند. به همین دلیل، نیاز به خواب در زنان بیشتر است.
مردی که شغل پیچیدهای دارد که مستلزم تصمیمگیری و تفکر زیاد است، ممکن است به خواب بیشتری نسبت به یک مرد معمولی نیاز داشته باشد. اگرچه احتمالاً با وجود کارهای فکری زیاد هم نیاز مردان به خواب به اندازه زنان نیست.
زیرا مغز زنان متفاوت از مغز مردان بوده و پیچیدهتر است. بنابراین، نیاز به خواب آنها کمی بیشتر است. میانگین حدوداً ۲۰ دقیقه بیشتر بوده، اما ممکن است که برخی از زنان کمی بیشتر یا کمتر از این بازه زمانی نیاز به خواب داشته باشند.
یک عنصر هورمونی در این تفاوت وجود دارد.
به گفته دکتر کارمل هرینگتون، پزشک استرالیایی، افزایش سطح هورمون جنسی پروژسترون که در دو هفته پایانی سیکل ماهیانه زنان اتفاق میافتد، اثری آرامبخش داشته و زنان در این زمان به خواب بیشتری نیاز دارند.
لازم است که زنان در این ۲ هفته حداقل نیم ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند.
با نزدیکتر شدن به پایان چرخه قاعدگی، بسیاری از ما از PMT (تنش قبل از قاعدگی)، احساس تحریکپذیری یا بدخلقی رنج میبریم که نشانههای کمبود خواب هستند.
مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۶ توسط دانشمندان مؤسسه ماکس پلانک در آلمان انجام شد، ۱۶۰ بزرگسال از هر دو جنس را مقایسه کرد و نشان داد که زنان برای بازیابی قدرت مغزی خود باید بیشتر بخوابند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
برترین لحظات لوکاس پودولسکی با پیراهن بایرن مونیخ
-
بیرون آوردن اجساد شهدای بمباران ضاحیه
-
افسردگی پس از ایستقلبی در زنان بیشتر از مردان
-
ورود سامانه بارشی جدید از شمال غرب کشور
-
موزیک ویدئوی اجرای زنده «تقصیر منه» از گروه پازل
-
ستاره تراکتور: شلیکی در کار نیست!
-
پاییز زیبای جاده دیلمان در گیلان
-
شاهد آن نیست که مویی و میانی دارد
-
عارفی که هیچ وقت حضور در تلویزیون را نپذیرفت
-
نوسانات قیمتی خودروی «دیگنیتی» در بازار آزاد
-
اعتراض شدید «لیونل مسی» به داور در پایان بازی شب گذشته اینتر میامی مقابل شارلوت
-
توصیه عجیب اما موفقیتآور پدر «جواد عزتی»
-
راهحل محققان برای تصفیه شیرابه زبالهها
-
شکست دربی تلخ بود، اما انگیزه اینتر را بیشتر کرد!
-
تصادف هولناک کامیون با سواری در مسیر جنوبی سبزوار
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
هشدار وزارت صمت به ستاد تنظیم بازار درباره گرانی برنج
یکشنبه 08 مهر 1403 - 08:42:41
مهاجرت تهرانیها برای فرار از گرانی مسکن
یکشنبه 08 مهر 1403 - 08:16:20
برنامهریزی برای صادرات ۶۰ هزار تن مرغ در نیمه دوم سال
یکشنبه 08 مهر 1403 - 08:05:02
گام جدید برای استانداردسازی فقهی نظام بانکی
یکشنبه 08 مهر 1403 - 07:48:15
دبیر انجمن انرژیهای تجدیدپذیر: ناترازی برق به ۳۵ هزار مگاوات میرسد
شنبه 07 مهر 1403 - 21:41:56