یکشنبه 08 مهر 1403 - 07:08
خانمم بددهن و عصبی است
آخرین خبر/ جوانی ۲۸ساله ام. دارای مدرک دیپلم هستم و همسرم مدرک سیکل دارد. از لحاظ مالی در شرایط متوسط هستیم. حدود 8 سال است که ازدواج کردهایم و یک بچه چهار ساله هم دارم. تنها مشکلی که با خانمم دارم این است که خیلی عصبی و بددهن است و همه کارهایش را میخواهد با عصبانیت و پرخاشگری انجام بدهد؛ البته ما به هم خیلی علاقه داریم؛ ولی حس میکنم که این حالت، شخصیت درونی اوست که نمیتواند تغییرش بدهد، من هم خیلی تلاش میکنم که با آرامش کاری بکنم که به حالت عادی برگردد؛ ولی موفق نشدم.
نظر مشاور:
با سلام خدمت شما. اینکه پیگیر مسائلی هستید که در زندگی زناشوییتان مشکل درست میکند، علامت خوبی است و علاقه شما به زندگی و همسرتان را نشان میدهد. پرخاشگری عامل درونی و ژنتیکی نیست، بلکه یک جور رفتار اکتسابی است.
قدم اول
اولین قدم برای تغییر رفتارهای پرخاشگرانه این است که واقعا همسرتان خودش هم بخواهد تغییر کند. برای این منظور لازم است با او بنشینید و سعی کنید با هم سود و زیان رفتارهای پرخاشگرانهاش را بررسی کنید. مسلما با بررسی بیشتر، متوجه میشود که رفتارهای پرخاشگری فقط در کوتاهمدت میتوانند برایش سودمند باشند. این کار باعث افزایش انگیزه ایشان به تغییر رفتارهایشان میشود.
قدم دوم
قدم دوم این است که همسرتان موقعی که عصبانی میشود به خودش دقت کند و ببیند این عصبانیت را در کجای بدنش احساس میکند. چون به طور معمول پرخاشگری حتما روی یک قسمت از بدن تاثیر میگذارد؛ مثلا بعضی افراد شروع عصبانیت را با تپش قلبشان احساس میکنند. بعضی آن را در بازوهای خود احساس میکنند و... مهم است که همسرتان متوجه این موضوع شود و سعی کند این علامت بدنی را به خاطر بسپارد و زودتر متوجه شروع عصبانیتش شود. چون بهترین زمان برای مبارزه با پرخاشگری، زمان شروع آن است و اهمیت دومش این است که زمانی که عصبانی میشود با آرامکردن آن قسمت از بدن (مثلا با تنفس آرام) عصبانیت خود را مدیریت کند.
حرف نزند!
یک روش دیگر این است که زمانی که احساس عصبانیت میکند، سعیکند هیچ حرفی نزند و کاری انجام ندهد و فقط محیطی را که باعث عصبانیتش شده است، ترک کند. برای کم کردن دعوا و عصبانیت همسرتان، از قبل با هم قرار بگذارید زمانی که ایشان یا شما عصبانی هستید، هیچ صحبتی با هم نکنید و فقط از هم دور شوید و بعد از اینکه عصبانیت هرکدام از شما رفع شد، بازگردید و درباره مشکل پیشآمده صحبت کنید. یادتان باشد که حتما باید درباره موضوع پیشآمده بعدا صحبت کنید، چون اگر صحبت نکنید خشمها روی هم جمع میشوند و این باعث پرخاشگریهای شدیدتر بعدی خواهد شد.
خودتان هم سعی کنید زمانهایی که همسرتان با آرامش و بدون عصبانیت رفتار میکند، بیشتر به ایشان توجه کنید و زمانهایی که عصبانی است، توجهتان را کمتر کنید و در نهایت این که تکنیکهای کنترل خشم، زیاد و کتابهایی هم در این زمینه نوشته شده است که میتوانید از کتابفروشیها تهیه و از آنها استفاده کنید. موفق و خوشبخت باشید.
نویسنده : سپیده سلطان محمدلو دانشجوی دکترای روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مهم ترین اخبار ساعت 7 را از آخرین خبر بشنوید.
-
ترور رهبر حزبالله چه تاثیری بر آینده این گروه میگذارد؟
-
هدف نهایی تلآویو رویارویی با ایران است
-
گریز از جنگ، جنگ گریز ناپذیر
-
پس از این نمیتوان با روند سابق تبادل آتش داشت
-
۳گام برای ترمیم بازدارندگی مقاومت
-
ترور سیدحسن نصرالله و انفعال اعراب
-
بیبیسی: همبستگی با حزبالله در لبنان افزایش یافته است
-
«تله جنگ»؛ کلیدواژه ساخته ذهنهای مریض
-
شعری زیبا از محمد علی بهمنی
-
اخترشناسان آینده ترسناک زمین را به چشم دیدند!
-
صفحه اول روزنامه اطلاعات یکشنبه ۸ مهر
-
صفحه اول روزنامه سیاست روز یکشنبه ۸ مهر
-
صفحه اول روزنامه شهروند یکشنبه ۸ مهر
-
صفحه اول روزنامه شوت یکشنبه ۸ مهر
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
دبیر انجمن انرژیهای تجدیدپذیر: ناترازی برق به ۳۵ هزار مگاوات میرسد
شنبه 07 مهر 1403 - 21:41:56
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۸ مهر ۱۴۰۳
شنبه 07 مهر 1403 - 22:20:00
پیش بینی قیمت دلار ۸ مهر ۱۴۰۳
شنبه 07 مهر 1403 - 21:45:00
پیش بینی بورس فردا یکشنبه ۸ مهر ۱۴۰۳
شنبه 07 مهر 1403 - 21:21:41
تحلیلی از تاثیر شهادت حسن نصرالله بر بازار سرمایه
شنبه 07 مهر 1403 - 22:10:00