دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:58
۵ ماده غذایی ضد یبوست
خبرآنلاین/یبوست به معنی سختی در دفع مدفوع یا دفع غیرطبیعی مدفوع است. تقریباً همه افراد در برههای از زندگی، به این وضعیت دچار میشوند. مصرف میوههای پر فیبر، پروبیوتیکها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر میتواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند.
«یبوست» یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. مصرف موارد زیر میتواند به رفع یبوست کمک کند:
۱. روغن زیتون و دانه کتان
مُلیّنها در درمان یبوست مؤثر هستند زیرا باعث تحریک روده و افزایش انقباض روده میشوند. در میان مواد غذایی، روغن زیتون و بذر کتان اثر مُلیّن ملایمی دارند و به تسهیل جریان مواد از طریق روده کمک میکنند.
۲. غلات کامل
غلات کامل منبع فیبر نامحلول هستند که مصرف آنها به جریان افتادن مواد از طریق روده را سرعت میبخشد.
۳. سبزیجات
سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به ترویج حرکات منظم روده کمک میکند.
۴. حبوبات
پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B۶ موجود در حبوبات، یبوست را کاهش میدهد.
۵. میوهها
کیوی، سیب و گلابی، انگور، تمشک و آلو خشک میوههای پر فیبری هستند که به رفع و پیشگیری از یبوست کمک میکنند.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
هوشمندسازی ۷۰ نقطه تأسیسات آبرسانی البرز
-
اشتباه مدافعان استقلال که چیزی نمانده به گل دوم السد منجر شود
-
گل اول پاختاکور به پرسپولیس توسط چران
-
موقعیت تک به تکی که حسینی از مهاجم السد گرفت
-
عراقچی پس از دیدار با نماینده حزبالله: اسرائیل از آیندهاش نگران باشد
-
ضربه سر خطرناک ایمان سلیمی در آستانه ورود توپ به دروازه توسط دروازه بان السد دفع شد
-
موقعیت عالی گلزنی برای پاختاکور که توپ با اختلاف کم به بیرون رفت
-
چند راهکار عالی برای افزایش شیر مادر
-
بارش شدید باران و لغزندگی در محورهای ارتباطی البرز
-
ضربه سر رضاییان خطرناک از کنار دروازه السد به بیرون رفت
-
قالیباف: دست حزبالله پُر است
-
آغاز برداشت ذرت بذری در استان؛ پیشبینی تولید ۱۷ هزار تن بذر مرغوب
-
عکس/ عاشقانهترین عکسی که در پاییز امسال شکار شد
-
نمایی از شاه کرکس
-
داستان رو از دور نگاه کن!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سخنگوی مرکز مبادله ارز و طلا: حراج بعدی دوشنبه هفته آینده خواهد بود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:39:00
آغاز حراج ۴ هزار میلیارد تومان کالا توسط سازمان اموال تملیکی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:45:00
پیش بینی قیمت دلار ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 21:00:00
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۱۰ مهر ۱۴۰۳
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:34:31
ترمیم دستمزد کارگران فراموش شد؛ دلیل تعلل وزارت کار چیست؟
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:16:07