دوشنبه 09 مهر 1403 - 16:59
فواید چهارزانو نشستن برای بدن انسان چیست؟
ایسنا/شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطافپذیری بدن کمک میکند و موجب فعال شدن عضلات شکمی میشود.
دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار بخش فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، میگوید: اگر بخواهم از منظر تاثیر مثبت بر سلامت و وضعیت اسکلتیعضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پاهای ضربدری روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی میگذارد.
همچنین به گفته دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل میکند، در حالی که این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت میشوند.
طبق توصیه کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسنتر هم مزیتهای بسیار دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند بهراحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم میتوانند به راحتی دوباره بلند شوند.
با این حال کارشناسان میگویند که برای افزایش انعطافپذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، میتوانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطافپذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید.
به گزارش نیویورکپست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیهگاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همچنین وقتی از روی زمین برمیخیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر میشوند. متخصصان در این زمینه میگویند برخاستن از این وضعیت برای کل بدن مفید است و باعث تحرک لگن، زانو و همچنین قسمت مرکزی بدن میشود.
البته چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن کمک نمیکند. به گفته بیس، دلیلی دارد که ساعت هوشمندتان هر ۶۰ دقیقه یکبار هشدار میدهد تا از جایتان بلند شوید. برخی از این هشدارها به وضعیت بدن برمیگردند، برخی تنها برای چند حرکت ساده و سوزاندن اندکی کالری است، اما برخی از آنها از تغییر وضعیت بدن خبر میدهند.
علاوه بر این، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، بهخصوص برای کسانی که ناراحتیهای مفصلی دارند و همچنین افرادی که دوران نقاهت پس از جراحی را پشت سر میگذارند. متخصصان توصیه میکنند که دراین خصوص مانند دیگر کارهای مربوط به سلامت، حتما با متخصص بهداشت و سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تحلیلگران درباره آینده بازار طلا و ارز چه میگویند؟
-
پاسخ مدافع لورکوزن به بایرن: همینجا جام خوبه!
-
کاهش التهاب بازار طلا و ارز
-
حراج بعدی شمش طلا فردا برگزار میشود
-
دیبو مارتینز رسما عذرخواهی کرد
-
آغاز مذاکرات برای ایجاد کانال مالی مشترک بین کشورهای اسلامی
-
معجزه دقایق پایانی؛ رئال هم باور نداشت
-
شاهین: سلتیک یک مهاجم ژاپنی غیرعادی دارد!
-
بهسازی ۲۷۰ کلیومتر از محورهای ارتباطی استان بوشهر
-
سرعت چرخش زمین در استوا بیشتر است!
-
نیمه آبان، زمان مجاز چرای دام در مراتع استان بوشهر
-
رباعی محشر از ابوسعید ابولخیر
-
انهدام شرکت هرمی با ۱۰۰ مالباخته
-
زیر باران باید رفت
-
خداحافظ نوکیا؟ اچامدی نام گوشیهای نوکیا را بهطور کامل از وبسایت خود حذف کرد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
تحلیلگران درباره آینده بازار طلا و ارز چه میگویند؟
دوشنبه 09 مهر 1403 - 18:30:00
کاهش التهاب بازار طلا و ارز
دوشنبه 09 مهر 1403 - 17:30:00
حراج بعدی شمش طلا فردا برگزار میشود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 17:00:00
آغاز مذاکرات برای ایجاد کانال مالی مشترک بین کشورهای اسلامی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 16:53:41
دلار عقب نشست؛ بازار آرام است
دوشنبه 09 مهر 1403 - 15:55:02