دوشنبه 09 مهر 1403 - 11:00
مغز خود را با کدام خوراکی سالم و تازه کنیم؟
خبرآنلاین/ویتامین E از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری میکند و امگا ۳ که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشاهای مغز است، از آسیب های ناشی از پیری محافظت میکند.
گردو حاوی سطح بالایی از اسید چرب امگا ۳، اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای بدن ما ضروری است، اما ما نمی توانیم آن را تولید کنیم. افزایش مصرف ALA با کاهش خطر سکته مغزی در افراد مسن مرتبط است. گردو ممکن است به شکل گیری نورونهای جدید کمک کند و به ارتباط بین نورونهای موجود، بهبود حافظه، توانایی شناختی و خلق و خوی ما کمک کند.
اطلاعات آنلاین در خبری نوشت:به طور کلی، به نظر میرسد گردو به کاهش التهاب کمک میکند که برای سلامت مغز مفید است. گردو سرشار از آلفا لینولنیک اسید، یک اسید چرب امگا ۳ گیاهی است. این به عنوان غذای حیاتی مغز شناخته میشود زیرا سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که عملکرد مغز را بهبود میبخشد و همچنین بیماریها را درمان میکند.
ویتامین E که از کاهش ظرفیت شناختی ما جلوگیری میکند و امگا ۳ که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل و سیالیت غشاهای مغز است و از آسیب های ناشی از پیری محافظت میکند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با رادیکالهای آزاد که میتوانند به سلامت مغز آسیب برسانند، کمک میکنند.
گردو حاوی نوع خاصی از چربیهای سالم امگا ۳ به نام اسید دوکوزاهگزانوئیک (به اختصار DHA) است. علاوه بر محافظت از سلامت قلب، چربیهای امگا ۳ DHA عملکرد شناختی مغز را بهبود میبخشند. یک مشت کوچک گردو (تقریباً ۱/۴ فنجان) در روز برای سلامت مغز و قلب مفید است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
رونمایی از پوستر پرسپولیس برای دیدار مقابل پاختاکور
-
درمان 8 هزار نفر در کمپهای ترک اعتیاد آذربایجان غربی
-
تأکید استاندار لرستان بر اجرای طرحهای آبخیزداری
-
پیشبینی برداشت ۱۰۰ تن پسته از باغات لرستان
-
پرگر به مجمع سالیانه فدراسیون ناشنوایان دعوت نشد!
-
برخورداری اولین روستای استان قزوین از آب سد طالقان
-
وجود ۱۲۰۰ مدرسه تخریبی و کلنگی در لرستان
-
گریستن فرزندان آیتالله سیستانی در مراسم گرامیداشت شهید سیدحسن نصرالله
-
گردش با جالب مورچه ها دور اسپیکر
-
آخرین وضعیت اجرای طرح نهضت ملی مسکن در قم
-
نماهنگ پاییزی «یادِ تو میاُفتم» با صدای فریدون آسرایی
-
بلیت فروشی موهان باگان برای لیگ هند
-
کشف وسایل نقلیه سرقتی در مراغه
-
تصاویری از حضور سید حسن نصرالله بر بالین مادرش در بیمارستان
-
مطهری: جنگ زمینی به نفع حزب الله خواهد بود
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سفره مردم منهای لبنیات!
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:49:38
برق مشترکان پرمصرف قطع میشود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:45:33
چگونه یک کیس اسمبل شده مناسب انتخاب کنم؟
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:43:59
کاهش میلیونی در فروش خودروهای برقی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:09:38
ابطال یک مصوبه وزارت صنعت درباره ممنوعیت واردات خودرو
دوشنبه 09 مهر 1403 - 09:31:13