شنبه 07 مهر 1403 - 08:46
عادات تغذیهای که اضطراب را کاهش میدهند
باشگاه خبرنگاران/ روانشناس شخصیت گفت: مصرف یا پرهیز از برخی مواد غذایی و عادات تغذیهای مناسب میتواند علائم اضطراب را بهبود دهد.
پریدخت زند روانشناس شخصیت اظهار کرد: اضطراب یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان است و تقریباً احتمال ابتلای تمامی افراد به آن وجود دارد. به طور معمول، این مشکل با رواندرمانی و گاهی اوقات مصرف دارو درمان میشود. علاوه بر این، در برخی از مطالعات آمده است مصرف یا پرهیز از برخی مواد غذایی و عادات تغذیهای مناسب میتواند علائم اضطراب را بهبود دهد.
او ادامه داد:نتایج یک بررسی نشان داد رژیمهای غذایی که میزان منیزیم آن پایین است موجب اضطراب میشود. همچنین بر تاثیر این ماده معدنی در بهبود سلامت قلب، تسکین علائم افسردگی، میگرن و سندرم پیش از قاعدگی تاکید شده است. برای پیشگیری از کمبود منیزیم باید سبزیجات برگی در رژیم غذایی گنجانده شود. از دیگر منابع غذایی حاوی منیزیم میتوان به بادام و آووکادو اشاره کرد.
زند تصریح کرد: شکلات تلخ حاوی آنتیاکسیدانهایی است که عملکرد مغز را بهبود میدهند. در بسیاری از مطالعات آمده است این خوراکی به طور چشمگیری سطح سروتونین را افزایش داده و میزان هورمونهای استرس را کاهش میدهد.
او گفت:داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانیمدت برای صرف وعده غذایی یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر میشود که میتواند بروز احساسات شبهاضطرابی را به دنبال داشته باشد.
زند بیان کرد: مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۷ نشان داد مصرف فست فودها به طور فزایندهای مشکلات روانی را در افراد زیر ۳۰ سال افزایش میدهد. زمانی که این خوراکیها به طور مرتب مصرف شود میتواند موجب التهابهای مرتبط با اضطراب شود.
او گفت:کودکان به طور ویژه در برابر تاثیرات مواد قندی که شامل اضطراب میشود آسیبپذیر هستند. کافئین بخصوص زمانی که به شکل نوشیدنیهای انرژیزا مصرف شود به بروز فاکتورهای خطرزای مرتبط با اضطراب کمک میکند.
خبرنگار :عطیه رضایی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
سرمقاله وطن امروز/ زمین بازی غیرغربی
-
نیکلاس جکسون کشورش را فراموش نمیکند
-
توصیههای ابطحی به عراقچی
-
تصاویری از تخریب های شدید در لبنان
-
پاکسازی ۸۵ محله آلوده به مواد مخدر در خراسان شمالی
-
مشاور پیشین احمدینژاد: هرگز نباید آقازادهها را کنار مسئولان بلندپایه نشاند
-
زلزله «تیلور سوئیفت» در کمپین انتخاباتی ترامپ!
-
درخشش اسبهای خراسان شمالی در آققلا
-
شارژ بی سیم خودروهای برقی با طرح جدید هیوندای امکان پذیر می شود
-
سرانجام رابطه حامد بهداد و سحر دولتشاهی نامعلوم است
-
رویینگ از فدراسیون قایقرانی جدا میشود؟
-
نیمکت نشینی بهترین بازیکن آسیا در دیدار سرنوشتساز
-
حضور شبانه در خیابان های مشهد در پی جنایت اسرائیل
-
کیهان: شهادت فرمانده سپاه قدس در لبنان هنوز به طور رسمی تایید نشده است
-
نماهنگ «اسمع یا صهیون» با نوای ابوذر روحی منتشر شد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
دامنه نوسان یک درصد شد؟
شنبه 07 مهر 1403 - 08:27:07
جولان رمزارزها در نبود قانون
شنبه 07 مهر 1403 - 08:24:43
دپوی خودرو در پارکینگها، احتکار یا روال عادی؟
جمعه 06 مهر 1403 - 22:38:00
چرا ایرلند طلب 14 میلیارد دلاری از اپل را نمی گیرد؟
جمعه 06 مهر 1403 - 21:10:21
پیش بینی بورس فردا شنبه ۷ مهر ۱۴۰۳
جمعه 06 مهر 1403 - 20:00:00