آخرین خبر/ فراوانی میوه‌ها و سبزیجات تازه، همراه با هوای گرم، فرصتی عالی برای افراط در وعده‌های غذایی سبک و با طراوت که کالری کمی دارند اما ارزش غذایی بالایی دارند، فراهم می‌کند.

در ادامه به نقل از برخی از میوه های تابستانی را که می تواند به شما کمک کند وزن اضافی را به سرعت و به طور موثر کاهش دهید معرفی می‌کنیم:

1. سبزی های برگ دار
سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها بسیار کم کالری هستند و گزینه ای عالی برای کاهش وزن محسوب می‌شوند. افزودن انواع سبزی های برگ دار به سالاد یا اسموتی ها می تواند به شما کمک کند بدون مصرف کالری زیاد احساس سیری کنید.

2. میوه هایی با محتوای آب بالا
میوه هایی مانند هندوانه، طالبی و انواع توت ها سرشار از آب و فیبر هستند که به شما کمک می کند هیدراته و سیر شوید. آنها همچنین کالری کمی دارند و می توانند قند مورد نیاز بدن شما را بدون نیاز به شکر و قندهای مصنوعی تامین کنند.

3. خیار
به طور میانگین 95 درصد خیار از آب است و به همین دلیل این میوه  را به یکی از بهترین مواد غذایی آبرسان تبدیل می کند. خیار کالری بسیار کمی دارد و می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما و کاهش وزن باشد. آب زیادی که در خیار وجود دارد به دفع سموم کمک کرده و باعث می شود شما  احساس سیری کنید.

4. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی نه تنها شاداب و آبدار است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است که به کاهش وزن کمک می کند. این میوه کالری کمی دارد و می توان آنها را به انواع غذاها اضافه کرد تا علاوه بر خوش طعم کردنشان به کاهش وزن شما نیز کمک کند