شنبه 31 شهریور 1403 - 12:54
چند درمان خانگی اثربخش برای کسانی که نفخ شکم دارند
بهداشت نیوز/ ممکن است بتوانید با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی گاز اضافی را از بین ببرید و نفخ را کاهش دهید.
درمانهای خانگی برای نفخ شکم عبارتند از:
داشتن دفتر خاطرات غذایی: این به شما کمک میکند بفهمید کدام غذاها باعث افزایش گاز در بدن شما میشوند. پس از شناسایی برخی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد شما میشوند، میتوانید سعی کنید کمتر از آنها بخورید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید.
تنظیم رژیم غذایی: اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آنها دشوار است، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدراتهایی که هضم آسانتری دارند، مانند برنج و موز، جایگزینهایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند.
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر: حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن است برای سیستم گوارش شما آسانتر باشد.
تلاش برای بلعیدن هوای کمتر: از انجام هر کاری که ممکن است باعث افزایش میزان هوایی شود خودداری کنید. این امر شامل اطمینان از جویدن صحیح غذا و اجتناب از جویدن آدامس، سیگار کشیدن و نی است. با رعایت اصول صحیح غذا خوردن و دوری از مواد غذایی نفاخ میتوان نفخ شکم را درمان کرد.
نوشیدن آب زیاد: هیدراته ماندن میتواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند که باعث ایجاد گاز میشود.
ورزش منظم: برخی افراد متوجه میشوند که ورزش به بهبود هضم کمک میکند و میتواند از نفخ شکم جلوگیری کند.
مصرف پروبیوتیکها: پروبیوتیکهایی مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم ممکن است هضم منظم را تقویت و به کاهش گاز معده کمک کند. اینها را میتوان در مکملهای بدون نسخه (OTC) و غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و ماست یافت.
استفاده از پدهای زغالی: پوشاندن لباس زیر با یک پد ساخته شده از زغال چوب میتواند به کاهش بو در برخی موارد نفخ بیش از حد کمک کند.
تغییر وضعیت بدن: نشستن در وضعیت عمودی میتواند به بدن شما کمک کند تا گاز اضافی را آزاد کند.
استفاده از پد گرمایشی: قرار دادن یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم روی شکم میتواند به کاهش درد و گرفتگی ناشی از گاز اضافی کمک کند.
استفاده از زنجبیل: مصرف زنجبیل برای تقویت هضم شناخته شده است. بهبود هضم ممکن است به کاهش گاز و نفخ کمک کند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
نگاهی به رقیب کرولا در نمایشگاه خودروی مشهد؛ هوندا سیتی چه مشخصاتی دارد؟
-
«جینگ و جینگ ساز میاد» با اجرای زنده استاد محمد نوری
-
مهاجری: در سال ۱۴۰۳، حاکمیت به این نتیجه رسید که «اعتماد ملی» کاملا مخدوش شده است
-
اعمال محدودیتهای ترافیکی در محور هراز برای کاهش بار ترافیک
-
خودروسازان دیگر در صادرات پسته دخالت نمیکنند
-
نماهنگی به مناسبت میلاد پیامبر اکرم (ص)
-
شکل گیری انحصاری تازه در بازار خودرو
-
حریم هوایی شمال فلسطین بسته شد
-
خاطره جالب کارن همایونفر از اولین جلسه تراپیستی که شرکت کرده بود
-
حاجی بابایی: انتظار فوتبالدوستان صعود تیم پاس است
-
پرسپولیس با اعتماد به نفس و آماده برای دربی
-
۵۳ کشته و ۵۱ مفقودی در درگیری کارتلهای مواد مخدر در مکزیک
-
جشن ایسلندی پرسپولیسیها بعد از برد مقابل آلومینیوم
-
کوپه زیبای «بیوک» در 50 سال پیش
-
یامگا: با هم این جنگ را پیروز خواهیم شد!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
ریزش یورو در برابر پوند رکورد زد
شنبه 31 شهریور 1403 - 12:35:17
نرخ بهره بین بانکی اعلام شد
شنبه 31 شهریور 1403 - 12:03:25
آخرین قیمت انواع رمزارز؛ بیت کوین چه قیمتی خورد؟
شنبه 31 شهریور 1403 - 11:48:17
۷۲ سال زمان برای خرید خانه در تهران
شنبه 31 شهریور 1403 - 10:52:49
واریزی فوقالعاده دولت پزشکیان به حساب این گروه از مستمریبگیران
شنبه 31 شهریور 1403 - 09:57:00