جمعه 06 مهر 1403 - 01:07
تمرکز کردن؛ هر روز سخت تر از دیروز!
خراسان/ حتما برایتان پیش آمده است که ساعات طولانی مشغول کار باشید، اما یکهو ببینید هنوز کارتان را شروع نکردهاید یا پیشرفت آن چنانی نداشته اید و حواستان مدام از وظایفی که به شما محول شده، به سمت فعالیتهای دیگری که به نظرتان ضروری است، پرت میشود. به گزارش «سیانان»، دکتر «گلوریا مارک» استاد انفورماتیک دانشگاه کالیفرنیا میگوید: «در سال ۲۰۰۴، بررسی ما درباره متوسط بازه توجه به صفحه نمایش عدد دو دقیقه و نیم را نشان میداد. چند سال بعد متوجه شدیم که این بازه تمرکز ۷۵ ثانیه شده است و حالا دریافتهایم که مردم تنها قادرند ۴۷ ثانیه روی صفحه نمایش متمرکز باشند. همچنین اگر افراد حین کار روی پروژه یا انجام دادن وظیفه حواسشان پرت شود، حدود ۲۵ دقیقه طول میکشد تا دوباره روی همان کار متمرکز شوند. مارک میگوید: «تحقیقات نشان میدهد که ۲۵ دقیقه و ۲۶ ثانیه طول میکشد تا دوباره بر پروژه یا کار اصلیمان متمرکز شویم».
چیزی به نام فرد چندکاره نداریم
همانطور که شنیدهایم، قابلیت انجام دادن چند کار به طور همزمان در عصر هجوم اطلاعات و رویارویی با آنها، مهارتی ارزشمند به شمار میرود. اما مارک میگوید جز موارد نادر و استثنایی، چیزی به نام فرد چندکاره نداریم و جز در حالتی که یکی از کارها خودکار است، مانند جویدن آدامس یا راه رفتن، اغلب نمیتوان دو کار سخت و پرزحمت را همزمان انجام داد. به عنوان مثال، وقتی در جلسهای حضور دارید، نمیتوانید همزمان ایمیل هم چک کنید و وقتی روی یک کار متمرکز شدهاید، کار دیگر از دستتان در میرود. به گفته مارک، در واقع شما جهت تمرکزتان را بین دو کار بهسرعت تغییر میدهید. این تغییر توجه سریع، استرس ایجاد میکند، فشار خون و ضربان قلب را بالا میبرد و از نظر روان شناسی هم استرس، خستگی بیشتر، بروز اشتباه و کاهش بهرهوری را به دنبال دارد. به گفته مارک، برای افزایش تمرکز باید درباره چگونگی استفاده از فناوری هوشیار و آگاه باشیم و درباره استفاده بهینه از آن برنامهریزی و زمانبندی کنیم. در این صورت میتوانیم از اختلال ایجادکردن آن در زندگی و فعالیتهای روزمره جلوگیری کنیم.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مخالفت استقلال با استعفای نکونام
-
خداحافظی نکونام؛ چه کسی مربی موقت استقلال خواهد بود
-
برنامههای جدید سیتی؛ اتحاد شیکتر میشود!
-
حمله موشکی حزب الله به مقر اطلاعات ارتش اسرائیل در شمال
-
شب پرتنش در لالیگا؛ حمله تماشاگران به داور!
-
استودیوی شبکه 13 اسرائیل در هنگام حمله موشکی حزبالله به تلآویو (زیرنویس فارسی)
-
کسی که باید حق را بگوید ولی ساکت است، یک شیطان دهن بسته است!
-
شمسایی: عذرخواهی میکنم
-
سجده شکر مهری با بکگراند لشگر شکست خورده آبی!
-
نماهنگ «اسمع یا صهیون» با نوای ابوذر روحی
-
مراقب باشید، اگر سُر بخورید پنالتی برای رئال مادرید!
-
موج سواری گلساپوش یزد برای رسیدن ساحل قهرمانی
-
سروش بازوبند را برای کاپیتان امیری آورد
-
افراد کم با بازوان قوی و قلب مطمئن
-
دومین شگفتی؛ سقوط مدافع عنوان قهرمانی از جام جهانی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
جای پارک میلیونی در مرکز پایتخت!
پنجشنبه 05 مهر 1403 - 21:48:22
قیمت نان بروز شد اما از داغی گران فروشیها و کم فروشیها کم نشد!
پنجشنبه 05 مهر 1403 - 21:38:36
۲۲ سایت غیرمجاز فروش بلیت هواپیما مسدود شد
پنجشنبه 05 مهر 1403 - 21:41:00
اتوبوس های نونوار وارد تهران شدند
پنجشنبه 05 مهر 1403 - 21:28:03
سورپرایز پاییزی بازار خودرو
پنجشنبه 05 مهر 1403 - 22:10:00