خراسان/ مردی هستم که اعتماد به نفس بسیار پایینی دارم. من 32 ساله هستم. خانمم چاق است و در کنارش، خوش نیستم و حالم خوب نیست. راهنمایی ام کنید.
مخاطب گرامی، به پایین بودن اعتماد به نفس تان اشاره کردید. اعتماد به نفس یکی از شرایط روحی است که شخص در آن به خاطر تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در انجام کارها به‌طور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور دارد. بیشترین ویژگی‌های شخصیتی ما از دوران کودکی شکل می‌گیرد. بنابراین از جمله عوامل شکل‌دهنده شخصیت ما بایدها و نبایدها، تایید شدن یا نشدن رفتارهای ما، تنبیه‌ها و تشویق‌ها، تحسین یا تحقیر و ... است که توسط خانواده و والدین بر ما اعمال‌ می‌شود. برآورده نشدن اعتماد به نفس‌ می‌تواند یک ترس پنهانی همیشگی در فرد ایجاد کند که زندگی را در ابعاد مختلف حرفه‌ای و شغلی، زناشویی، فرزندپروری، ارتباط در جمع، مواجهه با غریبه‌ها و ... تحت تاثیر خود قرار دهد.
با حقوق فردی خود آشنا شوید
تصور نکنید که الزاما باید فرد بسیار موفق و بی‌اشتباهی باشید تا اعتماد به نفس پیدا کنید.‌ می‌توانید مثل هر انسانی اشتباه کنید. پس با حقوق فردی خود آشنا شوید و از آن‌ها پیروی کنید. از تحقیر و سرزنش خود دوری کنید و مثبت اندیشی را فرا بگیرید. این که مدام به خودتان یادآور شوید که اعتماد به نفس بسیار پایینی دارم، مشکلی را حل نخواهد کرد. بیاموزید که با پشتکار و سماجت قادر خواهید بود به موفقیت دست یابید. خود را بر اساس یک سری استانداردهای منطقی و دور از دسترس قضاوت کنید. خود را به خاطر اشتباه‌تان ببخشید. هر انسانی اشتباه‌ می‌کند. دایم روی رفتارهایتان وسواس به خرج ندهید. بپذیرید که همه ما استعدادهای خاص خودمان را داریم و باید به آن افتخار کنیم تا به این باور برسیم که فرد ارزشمندی هستیم. اگر بعضی نسبت به شما یک سری توانایی‌های خاص خود را دارند به معنی بی‌عرضگی و نالایق بودن شما نیست. برای این‌که اعتمادبه‌نفس‌تان بیشتر شود، با ترس‌هایتان روبه رو شوید. هرم ترس را ترسیم کنید. بزرگ‌ترین ترس‌ها را در بالا و کوچک‌ترین را در پایین هرم قرار دهید. سپس از پایین هرم به بالای آن حرکت کنید و درباره هر کدام از ترس‌ها باور به توانایی‌هایتان را افزایش دهید.
تنها مشکل‌تان با خانم‌تان چاقی اوست؟
در پیام خود از چاق بودن همسرتان، ابراز نارضایتی کردید. هم اکنون و به دلیل پایین بودن اعتماد به نفس‌تان، احتمالا این موضوع بهانه ای است که نشان از ماجرای جدی‌تری‌ می‌دهد. اصلا آیا او به تازگی چاق شده یا قبل از ازدواج هم، این گونه بوده است؟ آیا تنها مشکل شما با خانم تان، چاقی اوست؟ اگر مشکل‌تان با او فقط همین یک مورد است که‌ می‌توان با گفت‌و‌گو و ابراز خواسته و نظرتان، اولا حرف‌های او را بشنوید و سپس به حل و فصل آن بپردازید. اما اگر مشکلات دیگری هم در این رابطه وجود دارد که به نظر‌ می‌آید، این گونه باشد باید از یک مشاوره حضوری کمک بگیرید.
نویسنده : فریبا البرز | ‌ کارشناس‌ارشد مشاوره‌خانواده