یکشنبه 15 مهر 1403 - 10:12
توصیههای خوراکی برای گرمازدگی
ایسنا/کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به نحوه تغذیه هنگام گرمازدگی گفت: نوشیدن مایعات شیرین و کافئیندار که ادرارآور هستند و موجب از دست دادن آب بدن میشوند، در فصل گرما و تابستان توصیه نمیشود و همچنین باید از مصرف مایعات خیلی سرد و یک دفعه و یکجا پرهیز شود.
ندا فرحبخش با اشاره به تغذیه مفید برای بهبود فرد گرمازده اظهار کرد: با توجه به اینکه گرمازدگی در نتیجه اختلال در مکانیزم تنظیم دمای بدن رخ میدهد میتوان گفت که به طور کلی هر ماده غذایی که بتواند ضمن تامین آب بدن، به کاهش درجه حرارت نیز کمک کند، برای گرمازدگی خوب است.
وی افزود: یکی از اصلیترین راهها برای به تعادل رساندن دمای بدن، تعریق و ادرار است. در واقع بدن ما توسط فعالیت غدد تعریق و دفع ادرار سعی دارد درجه حرارت خود را کم کند.
توصیههای خوراکی برای گرمازدگی
کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه برخی خوراکیها سبب کاهش دمای بدن میشوند و خوردن آنها توصیه میشود، گفت: در این مواقع مصرف آب و مایعات کافی، یک لیوان آب خنک همراه با چند قطره آبلیموی تازه، شربت تخمشربتی و ریحان، شربت خاکشیر و بیدمشک و شربت گلاب توصیه میشود.
وی ادامه داد: هنگام گرمازدگی بسیاری از صیفیجات مانند خیار، هندوانه، انگور، موز، سیب، طالبی، نعناع، لیمو ترش، کاهو، پیاز و کرفس جایگزین الکترولیتها یا مواد معدنی از دست رفته بدن خواهند شد که مصرف آنها توصیه میشود. آلو نیز به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی آن موجب کاهش التهابات ناشی از گرمازدگی میشود.
فرحبخش گفت: مصرف آبدوغ خیار هم توصیه میشود زیرا ترکیب آب و ماست و خیار به سیستم تنظیمکننده درجه حرارت بدن کمک میکند و در کاهش علائم گرمازدگی تاثیر خواهد داشت. میتوان آن را همراه با نان و کمی برگ نعناع، به عنوان یک عصرانه تابستانی میل کرد.
خوراکیهایی که برای فرد گرمازده توصیه نمیشود
وی بیان کرد: نوشیدن مایعات شیرین و کافئیندار که ادرارآور هستند و موجب از دست دادن آب بدن میشوند، در فصل گرما و تابستان توصیه نمیشود و همچنین باید از مصرف مایعات خیلی سرد و یک دفعه و یکجا پرهیز شود.
کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مصرف نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا و گازدار، مواد غذایی سنگین و دیرهضم مانند غذاهای چرب، غذاهای سرخشده و پروتئینهای سنگین میتواند فشار بیشتری روی سیستم گوارش اعمال کند و در نتیجه، از دست دادن مایعات بیشتری از بدن را تسریع کند. مصرف مواد غذایی با نمک بالا هم توصیه نمیشود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مربی تیم ملی اسکواش زنان: امیدوارم با اقتداری سهمیه المپیک را کسب کنیم
-
شروع دلچسب پدیده والیبال ایران در اروپا
-
عرضه جهانی قابلیت قفل تشخیص سرقت اندروید آغاز شد
-
عکس/ تداوم حملات هوایی سنگین رژیم صهیونیستی به لبنان
-
پیام احساسی برای کاپیتان: کاش رباط من پاره میشد!
-
کشف بیش از ۵۶ کیلوگرم شیشه در خاتم
-
لحظه ثبت گلِ پایین کشیدن پرسپولیس
-
اینجا پایتخت زرشک جهان است
-
اعزام ۲ بانوی همدانی به مسابقات قهرمانی تنیس روی میز آسیا
-
غروی: سوارکاری در بازیهای آسیایی میتواند مدال آور باشد
-
شکارچیان غیرمجاز در آبدانان دستگیر شدند
-
شهرداری تهران خانه شهید رئیسی را موزه میکند
-
تظاهرات همبستگی با لبنان و غزه در کپنهاک دانمارک
-
سیمئونه حتی نمیداند ستارهاش چه زمانی برمیگردد!
-
مسمومیت الکلی چگونه ایجاد میشود؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
لزوم اصلاح فرمول مزد؛ کارگرانی که دیگر حاضر به کار کردن نیستند
یکشنبه 15 مهر 1403 - 09:57:42
توصیه رییس اسبق اتحادیه طلا به خریداران؛ الان وقت خرید طلا و سکه هست یا نه؟
یکشنبه 15 مهر 1403 - 09:52:32
دامنه نوسان بورس همچنان بر مدار یک درصد
یکشنبه 15 مهر 1403 - 09:50:35
توضیحات مهاجرانی در خصوص برنامه دولت برای واردات گوشیهای آیفون
یکشنبه 15 مهر 1403 - 09:04:02
محکومیت یک شرکت خودرو ساز برای گرانفروشی
یکشنبه 15 مهر 1403 - 08:38:42