جمعه 06 مهر 1403 - 13:06
مصرف چه نوشیدنیهایی در تابستان توصیه میشود؟
ایسنا/خطر ابتلا به سنگ کلیه و نارسایی مزمن کلیه در کسانی که به خصوص در روزهای گرم به طور منظم نوشابه مینوشند، افزایش مییابد.
در روزهای گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر نسبت به روزهای دیگر سال، مایعات از دست میدهد.
نوشیدن مایعات به میزان کافی بسیار مهم است. اما مصرف چه نوشیدنیهایی در تابستان خوب است؟
عرق کردن به طور طبیعی خاصیت خنککنندگی دارد، در عین حال مصرف آب را افزایش میدهد. ما روزانه حدود ۱.۵ لیتر آب از طریق تنفس، عرق و ادرار از دست میدهیم اما در دماهای بالا این میزان میتواند در حدود دو لیتر باشد.
به گفته متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه ماینس، کمآبی بدن، بر سیستم قلبی عروقی بسیار اثرگذار است زیرا خون غلیظتر شده و قلب باید سریعتر پمپاژ کند.
همچنین در این شرایط کلیهها بسیار آسیبپذیرند. اگر مایعات بدن خیلی کم باشد، عملکرد کلیه به شدت آسیب میبیند. ۵۰ تا ۹۰ درصد بیماران مبتلا به شوک گرمایی دچار آسیب حاد کلیه میشوند.
هرچند نوشیدن مایعات بسیار حیاتی است اما نوشیدن آبمیوه یا لیمونادهای شیرین میتواند شما را بیشتر تشنه کند.
بسیاری از مردم در گرما به سراغ آبمیوهها یا نوشابههایی مانند کولای سرد یا لیموناد میروند. اما مطالعات نشان دادند این نوشیدنیها به دلیل دارا بودن مقدار زیاد فروکتوز، باعث تشکیل فروکتوز-۱- فسفات میشوند. این ترکیب شیمیایی نه تنها باعث تولید اسید اوریک میشود، بلکه میتواند التهاب بدن را نیز افزایش دهد. همچنین خطر ابتلا به سنگ کلیه و نارسایی مزمن کلیه به طور قابلتوجهی در کسانی که به خصوص در روزهای گرم به طور منظم نوشابه مینوشند، افزایش می یابد.
به گزارش دویچه وله، بهترین نوشیدنیهای تابستانه آب لولهکشی، آب معدنی و دمنوشهای گیاهی و میوهای خنک شده (و البته بدون شکر) هستند. آبمیوه را نیز به شرطی که یکچهارم آب میوه و سهچهارم آب باشد میتوان جایگزین کرد.
مصرف میوهها و سبزیجات غنی از آب مانند خربزه، پرتقال یا خیار در روزهای گرم بسیار توصیه میشود.
دمای نوشیدنیها در حالت ایدهآل باید ولرم یا کمی سرد باشد، نه خیلی سرد. اگر نوشیدنیها خیلی سرد باشند، ترموستات طبیعی بدن با پیام سرمای شدید مواجه میشود و در نتیجه تنظیم گرما را افزایش میدهد و شما حتی بیشتر عرق میکنید. بنابراین باید مصرف یخ را فراموش کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مشاهده پلنگ در منطقه شکار ممنوع تپال شاهرود
-
روز قیامت در قطب جنوب
-
تیم ملی تکواندو نوجوانان راهی کره جنوبی شد
-
توسعه فناوری لبخوانی الکترونیکی برای محیطهای شلوغ
-
دیدار جمعی از فرزندان شهدا و خانواده ایثارگران با معاون اول رئیس جمهور
-
مدافع استقلال به بازی با السد رسید
-
حرم کریمه اهل بیت(سلاماللهعلیها) گلباران شد
-
ابریشم با کمک فناوری نانو وارد صنعت میکروالکترونیک میشود
-
همایش پیادهروی گرامیداشت هفته دفاع مقدس در مهاباد برگزار شد
-
توضیح وزیر کشاورزی درباره افزایش قیمت شیر به ۱۸ هزار تومان
-
هوادار متعصب استقلال به خاک سپرده شد
-
کمپانی: لورکوزن در یک سال اخیر بهترین تیم آلمان بوده است
-
ناسا در ساخت زیردریایی غرقشده نقش نداشته است
-
راننده ای که با تیرچراغ تصادف کرد!
-
طوفان «هلن» از منظر ایستگاه فضایی بینالمللی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
توضیح وزیر کشاورزی درباره افزایش قیمت شیر به ۱۸ هزار تومان
جمعه 06 مهر 1403 - 12:57:55
سیف: رئیس کل بانک مرکزی عضو دولت نیست
جمعه 06 مهر 1403 - 12:21:41
چشمانداز همکاری بریکس در حوزه انرژی از نگاه وزیر نیرو
جمعه 06 مهر 1403 - 12:11:53
افزایش قیمت جهانی قهوه و شکر
جمعه 06 مهر 1403 - 11:58:07
عاملی که قیمت طلای جهانی را تکان داد
جمعه 06 مهر 1403 - 11:03:13