سهشنبه 03 مهر 1403 - 20:54
راهکارهایی برای مقابله با افسردگی پس از اتمام کار
باشگاه خبرنگاران/ یک روانشناس بالینی گفت: با تکنیکهای عملی و موثر برای بازسازی انرژی، تحلیل عملکرد، و افزایش انگیزه آشنا شوید تا بتوانید با چالشهای روانی مقابله کنید.
آسوده فراهانی روانشناس بالینی اظهار کرد: افسردگی پس از انجام یک کار، خصوصاً اگر کار به پایان نرسیده باشد یا نتایج مورد انتظار را نداشته باشد، میتواند امری رایج باشد.
چند راهکار برای مقابله با افسردگی
او ادامه داد: بعد از اتمام کار، استراحت کنید و به خودتان زمان بدهید تا انرژیتان بازسازی شود. خواب کافی و تغذیه مناسب نیز بسیار مهم است. تحلیل کنید که چه چیزهایی خوب پیش رفته و چه چیزهایی نیاز به بهبود دارند. این کار میتواند به شما کمک کند تا از اشتباهات خود درس بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و سعی کنید به تدریج به آنها دست یابید. این کار میتواند از فشار و استرس کاسته و انگیزه شما را افزایش دهد. فعالیت بدنی میتواند سطح هورمونهای خوشایند در مغز را افزایش دهد و احساس بهتری به شما بدهد. حتی یک پیادهروی کوتاه نیز میتواند مفید باشد.
با دوستان، خانواده یا مشاور صحبت کنید. بیان احساسات میتواند از فشارهای روانی کم کند و حمایت اجتماعی دریافت کنید. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا میتوانند به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک کنند. بعد از انجام هر کاری، حتی اگر نتیجه مطلوب نبوده باشد، به خودتان پاداش دهید. این کار میتواند انگیزه شما را بالا نگه دارد و از افسردگی جلوگیری کند. اگر احساس میکنید افسردگی شما شدید است و با روشهای بالا بهبود نمییابد، بهتر است به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.این راهکارها میتوانند به شما کمک کنند تا با افسردگی پس از انجام کار بهتر مقابله کنید و به سلامت روانی خود توجه بیشتری داشته باشید.
خبرنگار:عطیه رضایی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
هدفون بیسیم ناتینگ Ear (open) رونمایی شد؛ اوج خلاقیت در طراحی
-
زبانِ عشقِ خانواده شما کدام است؟
-
برافراشتن پرچم بزرگ فلسطین در لیون فرانسه
-
یوفا منصرف شد؛ میلان میزبان چمپیونزلیگ نمیشود
-
عکس/ تعدادی از کودکان شهید جنایت دیروز در لبنان
-
توضیح وزیر علوم در مورد تغییر نگاه در فرآیند جذب هیئت علمی دانشگاهها
-
پنجاه مدرسه حاشیه راههای گلستان ایمنسازی شدند
-
مقایسه بودجه وزارت علوم با بودجه برخی دانشگاههای منطقه
-
عکس/ نشست بررسی ابعاد حادثه معدن طبس با حضور رئیس مجلس
-
اعلام رسمی اینتر؛ بارلا حداقل یک ماه دور از میادین!
-
پزشکیان و ظریف در صدر دنبالکنندگان فضای مجازی؛ کدام وزراء فعالیت مجازی ندارند؟
-
جانشین تراشتگن انتخاب شد؛ تماس بارسا با ایجنت شزنی
-
سپاه دست دولت را در شهرستان فهرج گرفت
-
انگشت قطع شده جوان ٢۶ ساله کرمانی پیوند زده شد
-
شوک تکنولوژی در چین!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رئیس اتحادیه طلا و جواهر: بازار طلا روال طبیعی خود را طی میکند
سهشنبه 03 مهر 1403 - 19:38:32
اعلام شرایط پیشفروش طرح مادران ایران خودرو
سهشنبه 03 مهر 1403 - 18:00:00
بیش از ۱۳۰۰ میلیارد تومان شمش طلا فروخته شد
سهشنبه 03 مهر 1403 - 20:00:00
معاون پرستاری وزیر بهداشت از پرداخت ۳ هزار میلیارد تومان معوقات پرستاران خبر داد
سهشنبه 03 مهر 1403 - 19:22:04
انتصابات جدید در سازمان اداری و استخدامی کشور
سهشنبه 03 مهر 1403 - 19:19:37