شنبه 31 شهریور 1403 - 10:02
فواید عجیب «لحاف سنگین»!
فرارو/ در سالهای اخیر محبوبیت این نوع لحافها افزایش یافته و بسیاری از شرکتها ادعا میکنند سنگینی آنها به کاهش اضطراب و عمیقتر شدن خواب کمک میکند.
لحاف سنگین حاوی دانههای شیشهای، گلولههای پلاستیکی، ساچمه یا مواد دیگری است که به وزن کلی آن میافزایند. در سالهای اخیر محبوبیت این لحافها افزایش یافته و بسیاری از شرکتها ادعا میکنند سنگینی آنها به کاهش اضطراب و به خواب رفتن کمک میکند.
بسیاری از مبتلایان به اضطراب یا افسردگی خود را در یک چرخه معیوب، گرفتار میبینند. اضطراب و افسردگی میتواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد و کمبود خواب سبب تشدید اضطراب و افسردگی میشود؛ بنابراین پرداختن به مشکل خواب برای کمک به رفع آن بسیار مهم است. با توجه به دشواری انجام آزمایشات کنترل تصادفی در مورد لحافهای سنگین، هنوز شواهد کافی برای اثبات قطعی و نهایی مزایای آن وجود ندارد.
اما با اینحال بررسی سیستماتیکی که نتایج آن سال ۲۰۲۰ در مجله آمریکایی «کاردرمانی» منتشر شد نشان داد استفاده از لحاف سنگین، توانایی فرد برای به خواب رفتن، خواب عمیق در طول شب و استراحت در طول روز را بهبود میبخشد. استفاده از این نوع لحافها سبب بهبود برنامه روزانه صبح و عصر، از جمله آماده شدن برای خواب و بیدار شدن در صبح میشود. با این حال، نویسندگان به این نتیجه رسیدند اگرچه لحاف سنگین شاید یک ابزار درمانی مناسب برای کاهش اضطراب باشد، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد این رواندازها میتوانند درمانی برای بیخوابی باشند.
اگر دوست دارید این لحافها را امتحان کنید، توصیه میکنیم لحافی بخرید که وزن آن، تقریباً ۱۰ درصد وزن بدن شما است. بهتر است موردی را انتخاب کنید که گرمای بیش از حد به بدن شما ندهد، چون ثابت شده که خوابیدن در محیط خنک به رفع بیخوابی کمک میکند. در مورد عوامل محیطی مؤثر بر خوابتان، مانند تاریکی، تأثیر صفحه نمایش و سر و صدای محیط هم فکر کنید!
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مراسم رژه مشترک نیروهای مسلح در اردبیل
-
مراسم رژه نیروهای مسلح در اهواز
-
مراسم رژه یگانهای نیروهای مسلح در اصفهان
-
واعظی: هدف اصلی رژیم صهیونیستی، ایجاد جنگ فراگیر در منطقه است
-
با کودک خجالتی چگونه رفتار کنیم؟
-
جزئیات ۲ اقدام موثر مدیریت شهری برای زنان زاهدانی
-
عکس/ نمایش موشک هایپرسونیک «فتاح» در مراسم رژه
-
مراسم رژه ۳۱ شهریورماه در مشهد
-
یکهزار و ۶۸۱ هکتار بافت حاشیه در خراسان شمالی شناسایی شد
-
منتقدان درباره فیلم «سرانجام» ساخته کلود للوش چه گفتند؟
-
خسروپناه: اینکه میگویند نسل زِد از فرهنگ ایثار و شهادت بریدهاند حرف غلطی است
-
ویدئوی جالب از قدرت بال زدن زنبور
-
وضعیت جوی کشور همزمان با شروع پاییز
-
نکات مهم تربیت فرزندان سبک زیستی اضطراب
-
وقتی که مشکاتیان، کامکارها و عندلیبی «خزان» را نواختند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
واریزی فوقالعاده دولت پزشکیان به حساب این گروه از مستمریبگیران
شنبه 31 شهریور 1403 - 09:57:00
فروش ۸ تن شمش طلا در ۳۶ حراج
شنبه 31 شهریور 1403 - 09:42:24
همتی عامل رشد بورس را معرفی کرد
جمعه 30 شهریور 1403 - 23:00:17
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00