سهشنبه 03 مهر 1403 - 22:51
چه میوهها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک میکنند؟
ایسنا/بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوهها و سبزیجات میروند. مصرف این مواد، همانطور که تحقیقات نشان داده است، علاوهبر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است.
«آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوهها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک میکند و احساس سیری طولانیتری به همراه میآورد.
به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکاییها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطانها بینجامد.
گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوهها را در مقابله با تودههای چربی بدن مؤثر میدانند.
کرفس
با این سبزی کمکالری میتوان وزن را کنترل کرد. گدرات میگوید: در فهرست من از میوهها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب بهدلیل تاثیر کالریسوزی پیشنهاد میشود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس موجود است کالری میسوزاند. همچنین آنتیاکسیدانهای موجود در کرفس التهاب را از بین میبرند.
سیب
به گزارش ایندیپندنت، سیب مقدار بسیار زیادی فیبر دارد و برای مدت طولانیتری احساس سیری میدهد و به این ترتیب در کنترل اشتها و وزن موثر است. گدارت توصیه میکند که در رژیم غذاییتان جایی برای سیب باز کنید. او میگوید: سیب گزینه عالی دیگری است برای افرادی که بهدنبال کاهش وزناند. سیب از فیبر غذایی و پکتین سرشار است که به دفع چربیها کمک میکند.
توتها
انواع توت یکی از بهترین گزینهها برای کم کردن وزن است. به گفته گدارت، توتفرنگی، بلوبری و تمشک قند کم و آنتیاکسیدان و فیبر بالایی دارند. بنابراین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند و هوس شیرینی میکنند، گزینهای عالیاند.
سبزیجاتی که نشاسته ندارند
طبق گفته گدارت، سبزیجاتی مانند بروکلی، گلکلم و خیار، آب و فیبر بالایی دارند که باعث میشوند پس از خوردنشان احساس سیری کنیم.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
صحبت با فروشنده های پرچم و کلاه استقلال و پرسپولیس مقابل ورزشگاه امام خمینی (ره) اراک
-
صحبت با دو هوادار استقلال و پرسپولیس که از رشت آمدهاند
-
عکس/ خاطره بازی باشگاه پرسپولیس با دربی های گذشته
-
توضیحات فرشید سمیعی مدیرعامل باشگاه استقلال درباره کاهش رای محرومیت مهرداد محمدی
-
دبل انکونکو در بازی چلسی - بارو
-
هوش مصنوعی اپل چقدر از فضای ذخیرهسازی آیفون را اشغال میکند؟
-
گل اول رئال مادرید مقابل آلاوس توسط لوکاس واسکز در دقیقه 2
-
گل اول چلسی توسط انکونکو در دقیقه ۸ ؛ چلسی 1 _ 0 بارو
-
گل اول منچسترسیتی توسط دوکو؛ منچسترسیتی 1 _ 0 واتفورد
-
کاخ سفید: برنامهای برای دیدار بایدن و نتانیاهو در نیویورک وجود ندارد
-
چاووشیخوانی یک رزمنده در جبههها
-
وزیر کشور: تلاشهای دولت سیزدهم هرگز قابل کتمان نیست اما کارهای به زمین مانده زیادی داریم
-
توضیح مدیرکل آموزش و پرورش گلستان در خصوص حادثه در یکی از مدارس گرگان
-
ورزشگاه امام خمینی اراک، آماده میزبانی از داربی پایتخت
-
گل اول چلسی به بارو توسط انکونکو
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سخنگوی دولت: پولی از دولت سیزدهم به دولت چهاردهم نرسید
سهشنبه 03 مهر 1403 - 22:20:00
همستر کامبت ۲ میلیون کاربر را حذف کرد اما ماجرا چیست؟
سهشنبه 03 مهر 1403 - 22:20:00
رئیس اتحادیه طلا و جواهر: بازار طلا روال طبیعی خود را طی میکند
سهشنبه 03 مهر 1403 - 19:38:32
اعلام شرایط پیشفروش طرح مادران ایران خودرو
سهشنبه 03 مهر 1403 - 18:00:00
بیش از ۱۳۰۰ میلیارد تومان شمش طلا فروخته شد
سهشنبه 03 مهر 1403 - 20:00:00