سهشنبه 03 مهر 1403 - 22:48
در روزهای گرم چند لیوان آب بنوشیم؟
خبرآنلاین/ در روزهای گرم سال، توصیه میشود که افراد حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) در طول روز مصرف کنند. این مقدار بسته به شرایط بدنی، میزان فعالیت و دمای محیط میتواند بیشتر شود. برای مثال، افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند یا در مناطق بسیار گرم زندگی میکنند، ممکن است نیاز به مصرف آب بیشتری داشته باشند.
مصرف آب کافی و تنظیم آب بدن در طول روز منجر به حفظ عملکرد مناسب ارگان های داخلی بدن مثل کبد، جلوگیری از سردرد، خستگی و کاهش تمرکز ناشی از کم آبی بدن، بهبود عمکرد گوارشی و جلوگیری از یبوست؛ همچنین کمک به زیبایی پوست و جلوگیری از خشکی و پیری زودرس خواهد شد.
می توانیم با مصرف آب به صورت خالی از فواید خالص آن بهرهمند شویم. با این حال، افزودن برخی مواد طبیعی به آب میتواند علاوه بر بهبود طعم آن فواید بیشتری برای بدن به همراه داشته باشد. می تواند برای بهبود طعم آب از میوه یا سبزیجاتی مثل خیار، توت فرنگی، پرتقال و نعنا ؛ همچنین آب لیمو ترش استفاده کنید. استفاده از خاک شیر، تخم شربتی، دانه چیا، گلاب و زعفران به آب می تواند علاوه بر بهبود طعم، برخی از املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند.
مصرف آب کافی در روزهای گرم سال از اهمیت ویژهای برخوردار است. این امر نه تنها به حفظ سلامت بدن کمک میکند، بلکه باعث افزایش انرژی و کارایی روزانه نیز میشود. توجه به مصرف آب و نگهداری بدن در حالت هیدراته، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای حفظ سلامت بدن در روزهای گرم سال است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
توضیحات فرشید سمیعی مدیرعامل باشگاه استقلال درباره کاهش رای محرومیت مهرداد محمدی
-
دبل انکونکو در بازی چلسی - بارو
-
هوش مصنوعی اپل چقدر از فضای ذخیرهسازی آیفون را اشغال میکند؟
-
گل اول رئال مادرید مقابل آلاوس توسط لوکاس واسکز در دقیقه 2
-
گل اول چلسی توسط انکونکو در دقیقه ۸ ؛ چلسی 1 _ 0 بارو
-
گل اول منچسترسیتی توسط دوکو؛ منچسترسیتی 1 _ 0 واتفورد
-
کاخ سفید: برنامهای برای دیدار بایدن و نتانیاهو در نیویورک وجود ندارد
-
چاووشیخوانی یک رزمنده در جبههها
-
وزیر کشور: تلاشهای دولت سیزدهم هرگز قابل کتمان نیست اما کارهای به زمین مانده زیادی داریم
-
توضیح مدیرکل آموزش و پرورش گلستان در خصوص حادثه در یکی از مدارس گرگان
-
ورزشگاه امام خمینی اراک، آماده میزبانی از داربی پایتخت
-
گل اول چلسی به بارو توسط انکونکو
-
گوگل تصاویر سرویس Street View را در دهها کشور آپدیت میکند
-
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
-
حمله موشکی حزبالله به ۳ شهرک صهیونیستنشین
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سخنگوی دولت: پولی از دولت سیزدهم به دولت چهاردهم نرسید
سهشنبه 03 مهر 1403 - 22:20:00
همستر کامبت ۲ میلیون کاربر را حذف کرد اما ماجرا چیست؟
سهشنبه 03 مهر 1403 - 22:20:00
رئیس اتحادیه طلا و جواهر: بازار طلا روال طبیعی خود را طی میکند
سهشنبه 03 مهر 1403 - 19:38:32
اعلام شرایط پیشفروش طرح مادران ایران خودرو
سهشنبه 03 مهر 1403 - 18:00:00
بیش از ۱۳۰۰ میلیارد تومان شمش طلا فروخته شد
سهشنبه 03 مهر 1403 - 20:00:00