شنبه 31 شهریور 1403 - 09:13
این خوراکیها حالتان را خوب میکند
بهداشت نیوز/ یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی موادغذایی به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک میکنند.
محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی، به معرفی برخی از خوراکیهایی که در کاهش میزان فشار روحی و روانی موثر هستند پرداخت و اظهار کرد: برخی از مواد غذایی در کاهش حجم فشارهای روحی نقش مسکن و تسهیلگر طبیعی را دارند و افراد باید در رژیم غذایی خود جایی برای مصرف این دسته از خوراکی ها داشته باشند.
انوشه افزود: در نظر گرفتن یک رژیم غذایی ترکیبی، با وجود انواع سبزیجات و پروتئینها در داشتن روحیهای خوب و شاداب موثر است.
کاهش حجم فشارهای روحی با خوراکیهای خانگی
انوشه تصریح کرد: موز میوهای ضد افسردگی است و مصرف آن برای کاهش میزان استرسی که افراد در نتیجه مشکلات روحی و روانی به آن دچار هستند، توصیه میشود.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: شیر به عنوان یکی از انواع لبنیات که به کاهش استرس و کمتر شدن فشار روحی کمک میکند معرفی شده است و باید در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شود.
انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع ماهی و غذاهایی از این دست که حاوی امگا سه هستند به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک میکند.
او اضافه کرد: گردو در دو نوع تازه و خشک آن که در میان دسته بندی آجیلها قرار میگیرد و باید در سبد غذایی روزانه افراد وجود داشته باشد و افزودن آن به لیست خوراکی های مفید در افزایش تمرکز و کاهش میزان فشارهای روانی تاثیر گذار خواهد بود.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: شکلات تلخ با خواص متعددی در کاهش حجم فشارهای روحی و روانی بسیار موثر است.
او همچنین یادآور شد: میوهها و سبزی ها با خواص آنتی اکسیدانی که در خود دارند، میتوانند به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی و ایجاد استرس در بدن کمک کنند.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین B هستند و در خوراکیهای مثل نان و انواع غلات به وفور یافت میشوند، برای کاهش حجم فشارهای روحی و روانی توصیه میشود.
به گزارش ایرنا، انوشه اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی سبوسدار حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D، استفاده از جگر، ماهی و تخممرغ به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کمک میکنند و در نهایت منجر به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی خواهند شد.
او تاکید کرد: مصرف انواع مواد غذایی در ترکیب متعادل و مناسب به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ماجرای کاپیتانی و پنالتی زدن یامگا در نساجی
-
گلزن ناشناخته لیگ؛ من محمدرضا ۲۳ سال دارم!
-
مارک زاکربرگ از تفاوتهای متا با اپل و ادامه نبرد دو شرکت در آینده میگوید
-
مراسم رژه نیروهای مسلح برگزار شد
-
جزئیات نصب دوربین در اتوبوسهای BRT
-
رونالدو بالاتر از مسی بهترین بازیکن تاریخ است
-
اختلاف فاحش تقویم بازیهای بارسلونا و رئال مادرید!
-
تفال/ بیا که قصر امل سخت بنیاد است
-
درخواست برقراری تور کنسرت معین در ۱۰ استان ایران
-
پیشبینی افزایش ۳۰ درصدی ترافیک تهران از اول مهر
-
چین چهار ماهواره جدید به فضا پرتاب کرد
-
تولد خاص مدیرعامل و سرمربی استقلالی
-
برنامه یوونتوس برای تقدیر از شزنی در آلیانز
-
برای بالا ماندن در جدول چارهای جز برد نداریم!
-
اخباری سد محکم مقابل مهاجمان پرسپولیسی!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
همتی عامل رشد بورس را معرفی کرد
جمعه 30 شهریور 1403 - 23:00:17
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00