دوشنبه 02 مهر 1403 - 20:57
احساس میکنم بعد از دوران کرونا، فراموش کار شده ام!
خراسان/ چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟
1 ذهنتان را پویا نگه دارید
فعالیتهای ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه میشوند. میتوانید جدول کلمات حل کنید، بازیهای فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیتهای اجتماعی و گروههای جمعی مشارکت کنید.
2 با دیگران وقت بگذرانید
تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک میکند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار میآیند. به دنبال فرصتهایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی میکنید.
3 خوب بخوابید
نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیبهای احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید.
4 هر روز ورزش کنید
فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز میشود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه میشود.
5 رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم غذایی سالم مهمترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
برنامه مهارتآموزی باید از همان ابتدای سال تحصیلی اجرایی شود
-
گل زیرطاقی زیبای السیالی به النصر که بازی رو به تساوی کشید
-
واکسیناسیون علیه تب برفکی دام سنگین در روستای موکه
-
محسن برهانی آزاد شد و پرونده او مختومه شد
-
خدمات درمانی رایگان به ۲ هزار کردستانی در قالب اردوهای جهادی
-
عکس/ ملاقات پزشکیان با «گروه ELDER»
-
پوستر جدید سایت رهبری در پی حادثه معدن طبس
-
افزایش مصدومان حادثه آتشسوزی گرمسار به ۱۰ نفر
-
شهر حیفا اشغالی زیر حملات گسترده حزبالله
-
جذب سیارات مختلف منظومه ما توسط مشتری چگونه است؟
-
عیادت وزیر کار از مصدومان حادثه معدن طبس
-
ساخت نیروگاه سد «مروک» به بخش خصوصی واگذار شد
-
جاده موفقیت از دید دکتر انوشه
-
توسعه و اصلاح ۲۵ کیلومتر از شبکه آب روستاهای لرستان
-
پپ: به بازیکنانم میگویم به حرف داور گوش ندهند!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روایت تجارت نیوز از تورم ۴۲ درصدی مسکن
دوشنبه 02 مهر 1403 - 21:45:00
ترکیه در صدر سفرهای هوایی ۵ ماه ابتدایی سال
دوشنبه 02 مهر 1403 - 21:15:00
نگاهی به فیش حقوقی کارگران معدن در سال 1402
دوشنبه 02 مهر 1403 - 20:07:32
افزایش قیمت بیت کوین ممکن است با مقاومت خرسها روبرو شود
دوشنبه 02 مهر 1403 - 20:45:00
ادامه روند افزایش قیمت مسکوکات؛ سکه امامی وارد کانال 45 میلیون تومان شد
دوشنبه 02 مهر 1403 - 18:45:20