خراسان/ خواب کافی برای سلامت عمومی و سلامت پوست ضروری است. به طور کلی، توصیه می‌شود که بزرگ‎سالان هر شب 7تا 9ساعت بخوابند. در واقع، ساعاتی که در خواب می‌گذرانیم، از مهم‌ترین ساعات برای بدن ما هستند. قسمت‌های خاصی از مغز ما هنگام خواب اضافه‌کاری می‌کنند. پوست ما هم می‌تواند خود را در هنگام خواب به بهترین وجه ترمیم کند. در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد که سلول‌های پوست مطابق با ریتم شبانه‌روزی بدن ما بازسازی می‌شوند. ریتم‌های شبانه‌روزی دوره‌هایی از فعالیت بیولوژیکی هستند که از طریق واکنش بدن ما به نور و تاریکی کنترل می‌شوند. در طول روز، سلول‌های پوست به صورت تدافعی عمل می‌کنند تا از ما در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش و آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. پس از تاریک شدن هوا، مغز و بدن ما شروع به بازسازی می‌کنند، آسیب‌های وارد شده در طول روز را ترمیم می‌کنند و تولید سلول‌هایی را که از بدن ما محافظت و آن را بازسازی می‌کنند، افزایش می‌دهند. در واقع، وقتی می‌خوابیم:

1. مغز ما مواد زاید مانند آمیلوئید بتا را که با بیماری آلزایمر مرتبط است، پاک می‌کند.

2. مغز ما خاطرات را برای افزایش خلاقیت و مهارت‌های حل مسئله تثبیت می‌کند.

3. تولید ملاتونین شروع می‌شود (ملاتونین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری خود شناخته شده است).

4. سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس بدن کاهش می‌یابد که به ترمیم و آسیب پوست کمک می‌کند.

5. بدن شروع به تولید کلاژن بیشتر می‌کند که خاصیت ضد پیری برای پوست دارد.

6. بدن ما هورمون رشد انسانی بیشتری ترشح می‌کند که به نوبه‌ خود باعث افزایش تولید کلاژن و تقویت پوست می‌شود.

7. همه این اتفاقات به این معنی است که حفظ یک چرخه خواب و بیداری منظم و سالم به اطمینان از بازیابی و ترمیم پوست سالم کمک می‌کند.