دوشنبه 02 مهر 1403 - 12:50
از تأثیر خواب بر سلامت پوست چه میدانید؟
خراسان/ خواب کافی برای سلامت عمومی و سلامت پوست ضروری است. به طور کلی، توصیه میشود که بزرگسالان هر شب 7تا 9ساعت بخوابند. در واقع، ساعاتی که در خواب میگذرانیم، از مهمترین ساعات برای بدن ما هستند. قسمتهای خاصی از مغز ما هنگام خواب اضافهکاری میکنند. پوست ما هم میتواند خود را در هنگام خواب به بهترین وجه ترمیم کند. در حقیقت، تحقیقات نشان میدهد که سلولهای پوست مطابق با ریتم شبانهروزی بدن ما بازسازی میشوند. ریتمهای شبانهروزی دورههایی از فعالیت بیولوژیکی هستند که از طریق واکنش بدن ما به نور و تاریکی کنترل میشوند. در طول روز، سلولهای پوست به صورت تدافعی عمل میکنند تا از ما در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش و آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت کنند. پس از تاریک شدن هوا، مغز و بدن ما شروع به بازسازی میکنند، آسیبهای وارد شده در طول روز را ترمیم میکنند و تولید سلولهایی را که از بدن ما محافظت و آن را بازسازی میکنند، افزایش میدهند. در واقع، وقتی میخوابیم:
1. مغز ما مواد زاید مانند آمیلوئید بتا را که با بیماری آلزایمر مرتبط است، پاک میکند.
2. مغز ما خاطرات را برای افزایش خلاقیت و مهارتهای حل مسئله تثبیت میکند.
3. تولید ملاتونین شروع میشود (ملاتونین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری خود شناخته شده است).
4. سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس بدن کاهش مییابد که به ترمیم و آسیب پوست کمک میکند.
5. بدن شروع به تولید کلاژن بیشتر میکند که خاصیت ضد پیری برای پوست دارد.
6. بدن ما هورمون رشد انسانی بیشتری ترشح میکند که به نوبه خود باعث افزایش تولید کلاژن و تقویت پوست میشود.
7. همه این اتفاقات به این معنی است که حفظ یک چرخه خواب و بیداری منظم و سالم به اطمینان از بازیابی و ترمیم پوست سالم کمک میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ماجرای قبول نکردن نقش «فرهاد» توسط شهاب حسینی
-
کلیه کودکان زمان بدنیا آمدن چگونه کنترل می شود؟ / تیوی کات
-
نرخ سرویس مدارس در کرمانشاه مشخص شد
-
توضیح عضو کمیسیون امنیت ملی درباره مصاحبه جنجالی: سخنان من را تقطیع کردند
-
مدرسهای یک نفره در منطقه عشایری آبدانان
-
سبک کثیف آرسنال؛ صدای سیتی بلند شد
-
پیکاپ جدید Saic Maxus در نمایشگاه هانوفر رونمایی شد
-
ترامپ از دیدار با امیر قطر در فلوریدا خبر داد
-
علائم بیماری کلیه در کودکان چیست ؟ / تیوی کات
-
لولههای غیرمجاز انتقال آب، عامل تصرف اراضی ملی در طارم
-
روش های پیشگیری از انتقال آنفلوانزا به دیگران چیست؟ / تیوی کات
-
دستورات ویژه رئیس قوه قضاییه در ارتباط با نحوه رسیدگی به حادثه معدن طبس
-
سرسبزی پاییزی بورس؛ صعود 17 هزار واحدی شاخص کل
-
واکنش پوپوویچ به حضورش روی نیمکت کانگوروها
-
دستورات قاضیالقضات درخصوص حادثه معدن طبس و ساماندهی ممنوعالخروجیها
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سرسبزی پاییزی بورس؛ صعود 17 هزار واحدی شاخص کل
دوشنبه 02 مهر 1403 - 12:40:51
تلاش بازار طلا و سکه برای افزایش قیمت؛ دلار به کانال 60 هزار تومان نزدیک شد
دوشنبه 02 مهر 1403 - 12:36:33
پرشدگی سدها به ۴۸ درصد رسید؛ ۸ سد کمتر از ۱۵ درصد آب دارد
دوشنبه 02 مهر 1403 - 12:30:47
وزیر اقتصاد: بیمه مرکزی با فساد در بیمه ها مماشات نکند
دوشنبه 02 مهر 1403 - 11:41:31
آغاز اولین حراج پاییزی سکه از ساعت ۱۲ امروز
دوشنبه 02 مهر 1403 - 11:27:24