سهشنبه 03 مهر 1403 - 01:00
ارتباط چربی دور شکم با خطر زوال عقل
ایسنا/نتایج مطالعات جدید نشان میدهد تقویت قدرت بدنی و کاهش چربی اضافی بدن به محافظت از مغز کمک میکند و خطر ابتلا به زوال عقل و پارکینسون را کاهش میدهد.
این مطالعه که در نشریه «عصبشناسی» منتشر شده، تازهترین پژوهش درمورد ارتباط چربی شکم و زوال عصبی (neurodegenerative) است. اما این پژوهش حتی یک قدم فراتر میرود و رابطه حافظه و عملکرد حرکتی و ترکیبات مختلف بدنی در مردان و زنان را تجزیه و تحلیل میکند.
در طول این مطالعه ۹ ساله ۸۲۴۴ نفر از میان بیش از ۴۱۲ هزار نفر به نوعی بیماری زوال عقل و پارکینسون مبتلا شدند. پارکینسون بیماری عصبی دیگری است که از دست دادن حافظه و همچنین مشکلات عملکرد حرکتی را به همراه دارد. در میان این افراد، هم زنان و هم مردان که چربی شکمی داشتند، ۱۳ درصد بیشتر از کسانی که سطح چربی قسمت میانی بدنشان کمتر بود در معرض ابتلا به بیماریهای زوال عصبی قرار داشتند.
با اینکه افزایش خطر در هر دو جنس یکسان بود، مردان با هر ترکیب بدنی، بیش از زنان با خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و زوال عقل مواجه بودند. اما طبق این مطالعه تنها چربی شکم نیست که بر حافظه تاثیر میگذارد، به نظر میرسد چربی بازو در ابتلا به زوال عقل کمی پیشبینیکنندهتر است. افرادی که در بازوهایشان سطح بالای چربی داشتند ۱۸ درصد بیشتر با خطر ابتلا به پارکینسون و آلزایمر مواجه بودند. البته همه اخبار بد نیستند و افرادی که «قدرت عضلانی بالایی» دارند ۲۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای زوال عصبی قرار دارند.
«هوان سانگ»، استاد همهگیریشناسی و نویسنده این پژوهش از چین میگوید: به عبارت ساده به نظر میرسد که تجمع چربی در شکم و بازوها، بر سایر اندامها از جمله سیستم قلبی عروقی و سلامت عصبی تاثیر مسمومکننده و التهابی دارد و افزایش خطر بیماریهای زوال عصبی را به دنبال خواهد داشت. دانشمندان از جمله سانگ بر این باورند که سطح بالای چربی به ویژه در قسمت میانی بدن، خطر زوال عقل را به دنبال خواهد داشت.
دکتر «توماس هالند» هم به یاهو لایف گفت: چاقی مرکزی بدن که مشخصا چربی اضافی شکمی است، با اختلال متابولیک، التهاب و مقاومت در برابر انسولین مرتبط است و همه اینها در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و به دنبال آن بیماریهای زوال عصبی نقش دارند. البته هنوز کاملا مشخص نیست که بیماریهای قلبی عروقی و آلزایمر چگونه به یکدیگر مربوط میشوند. ممکن است که عوامل خطر یکسانی مانند چاقی، نداشتن تحرک، کلسترول بالا و سیگار کشیدن خطر ابتلا به هر دو را افزایش دهد، یا اینکه یکی از آنها بر دیگری تاثیر بگذارد.
اما طبق بررسیهای منتشرشده در مجله انجمن قلب آمریکا، نظریه غالب این است که این ارتباط به فشار خون بالا و سخت شدن شریانها برمیگردد که التهاب آسیبزننده سلولی و کاهش اکسیژنرسانی به مغز و بدن را به دنبال دارد. این مشکلات، تجمع پلاکها در مغز را سبب میشوند و همزمان توانایی بیولوژیکی بدن را برای پاکسازی این رسوبات سمی محدود میکنند.
با آنکه هر نوع چاقی فرد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی قرار میدهد، چربی شکم بیشتر بر التهاب عمیق و کلی بدن دلالت دارد.
به گزارش ایندیپندنت، «زور پنجه» (grip strength) که در پژوهش جدید بررسی شده است، از مدتها پیش عوامل پیشبینیکننده زوال عقل و سایر بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی و مرگ به شمار میرفت. متخصصان بر این باورند که زور پنجه، یعنی میزان نیرویی که هنگام فشردن یک جسم میتوانید ایجاد کنید و در ادامه آن را حفظ کنید، تحت تاثیر بسیاری از عوامل خطر مشابه در بیماری زوال عقل ازجمله التهاب است. هالند میگوید از طرف دیگر، قدرت عضلانی بیشتر با سلامت کلی بهتر از جمله سلامت قلب و عروق همراه است. قدرت عضلانی به حفظ کارایی متابولیک، کاهش التهاب و حفاظت از گردش خون سالم که عوامل محافظتی در برابر زوال عصبی است، کمک میکند.
این مطالعات همچنین نشان میدهند که با تغییراتی کوچک میتوان چربیهای دور شکم و بازو را کاهش داد و به این ترتیب به کاهش بیماری زوال عقل و پارکینسون کمک کرد. دکتر هالند میگوید که برای کاهش خطر بیماریهای زوال عصبی، پیروی از رژیم غذایی متعادل حیاتی است. محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از چربیهای ترنس غیراشباع و اشباعشده مانند گوشت قرمز تیره، غذاهای سرخشده، غذاهای حاضر و آماده، کره و لبنیات پرچرب، سلامت را بهشکل قابل توجهی تقویت میکند و چربیهای اطراف شکم را کاهش میدهد.
البته هالند میگوید که حذف غذاهای فوق فراوریشده و چرب از رژیم غذایی تنها راه چاره نیست، بلکه در کنار آن باید سراغ مواد غذایی برویم که برای قلب و مغز مفیدند. آجیل، روغن زیتون فوق بکر و ماهیهایی مانند سالمون، همگی از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ سرشارند و به حفظ سلامت مغز کمک میکنند. سبزیجات برگدار و توتهای غنی از آنتیاکسیدان هم بر سلامت قدرت شناختی مغز و قلب و عروق تاثیر میگذارند.
همچنین ورزش منظم روزانه، افزایش قدرت بدنی و چربیسوزی را به همراه خواهد داشت و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش میدهد. هالند توصیه میکند که ۱۵۰ دقیقه تمرین بدنی متوسط تا شدید در هفته داشته باشید که میتوانید با جلسات ۳۰ دقیقهای و پنج بار در هفته به این هدف دست یابید. او همچنین بر تنوع تمرینات ورزشی از جمله تمرینهای وزنهبرداری برای افزایش قدرت عضلات و تمرینات کششی و تعادلی برای افزایش انعطافپذیری و استقامت تاکید میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
۳ نفری که مسابقات جهانی کشتی را از سایه المپیک خارج میکنند!
-
جباری: گاریدو از نظر شخصیتی و فنی مربی پخته ای است
-
حذف عجیب حریف پرادعای استقلال و پرسپولیس
-
دربی 104 مسابقه ای حساس تر از لیگ نخبگان آسیا!
-
تشنج هوادار ملوان حین دیدار این تیم مقابل شمس آذر
-
بارسلونا با پیراهن خاص در الکلاسیکو!
-
بارش باران بازی امشب سری A را کنسل کرد
-
سپاهان باز هم پاسوز هوادار متخلف شد
-
رجاییان یک میلیارد به استقلال تخفیف داد
-
آخرین وضعیت ورزشگاه میزبان دربی
-
پیش نمایش شهرآورد پایتخت؛ استقلال - پرسپولیس
-
هتل مشترک سرخابی ها و داوران شهرآورد پایتخت
-
بیانیه استقلال علیه ادعای 2400 روز نباختن پرسپولیس
-
سازنده Batman: Arkham بازی جدید بتمن میسازد
-
مصدومیت دست از سر ستاره النصر برنمیدارد!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سیگنال دلاری به بورس رسید
دوشنبه 02 مهر 1403 - 22:20:00
در اولین حراج پاییزی سکه مرکز مبادله ربع صدر نشین شد
دوشنبه 02 مهر 1403 - 20:57:03
ردیابی افزایش قیمت شیر از تولید تا خانوار
دوشنبه 02 مهر 1403 - 22:10:00
روایت تجارت نیوز از تورم ۴۲ درصدی مسکن
دوشنبه 02 مهر 1403 - 21:45:00
ترکیه در صدر سفرهای هوایی ۵ ماه ابتدایی سال
دوشنبه 02 مهر 1403 - 21:15:00