دوشنبه 02 مهر 1403 - 22:52
ورزش آسیب ناشی از زیاد نشستن را جبران می کند
مهر/یک مطالعه جدید ادعا میکند که افراد میتوانند هر هفته ساعتهای نشستن خود را با چند دقیقه ورزش فعال جبران کنند.
به نقل از مدیسن نت، نتایج نشان میدهد افرادی که روزانه هشت ساعت یا بیشتر بیتحرک هستند، اگر هر هفته ۱۴۰ دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام دهند، میتوانند خطر کلی مرگ و به خصوص خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهند.
«ساندرا آلبرشت»، محقق ارشد و استادیار اپیدمیولوژی در دانشکده کلمبیا نیویورک، گفت: «این نتایج اهمیت تشویق مردم به ورزش کردن در هفته را نشان میدهد، بهویژه برای افرادی که شرایط زندگی آنها مستلزم نشستن طولانیمدت است، مانند رانندگان یا کارکنان اداری.»
برای این مطالعه، محققان دادههای بیش از ۶۳۰۰ فرد مبتلا به دیابت را که در نظرسنجی سالانه ملی سلامت و تغذیه بین سالهای ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۸ شرکت کرده بودند، بررسی کردند.
آلبرشت گفت: «مدیریت خطر مرگ و میر بالا در این جمعیت پرخطر با توجه به شیوع گسترده دیابت و تمایل مبتلایان به دیابت به نشستن بیشتر و کمتر حرکت کردن، بسیار ضروری است.»
به عنوان بخشی از این نظرسنجی، از افراد خواسته شد تا میزان زمانی را که هر هفته برای انجام فعالیتهای بدنی متوسط تا شدید و همچنین زمان صرف شده در حالت نشسته صرف میکنند، تخمین بزنند.
طبق دستورالعملهای توصیه شده، لازم است افراد حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت شدید داشته باشند.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده میگوید فعالیتهای با شدت متوسط میتواند شامل پیادهروی سریع، انجام ایروبیک در آب، بازی تنیس دو نفره یا چمنزنی باشد. فعالیتهای شدید شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری سریع بازی تنیس یا بسکتبال تک نفره است.
افرادی که روزانه ۸ ساعت یا بیشتر مینشینند، در صورتی که کمتر از ۱۴۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط و شدید داشته باشند، ۷۷ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند.
محققان دریافتند فعالیت بدنی حتی تاثیر بیشتری بر خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی دارد.
افرادی که به مدت هشت ساعت یا بیشتر در روز کم تحرک هستند، در صورتی که هر هفته کمتر از ۱۴۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط و شدید داشته باشند، تقریباً ۳.۵ برابر افزایش خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی داشتند.
اما اگر آنها ۱۴۰ دقیقه یا بیشتر ورزش میکردند، علیرغم رفتارهای بی تحرکشان، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در واقع تا ۱۱ درصد کاهش مییافت.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
گردهمایی مسلمانان برای زیارت تار موی منتسب به پیامبر(ص)
-
بازگشت به عقب در دولت پزشکیان؟
-
اماکن ورزشی فرسوده در ایلام احیا میشود
-
تصویری پربازید از حمله اسرائیل به دفتر شبکه الجزیره
-
ما و اجحاف در حق پابرهنهها
-
اقدام عجیب ملوان در قبال سرمربی سابق
-
تکرار جمله معروف حمید درخشان
-
حملۀ ارتش رژیم صهیونیستی به بیروت
-
ناتـرازیها حیاتیترین مساله کشور
-
خطونشان معاون دادستان اسلامشهر برای اراذل و اوباش
-
ژست جالب ظریف و پزشکیان مقابل مدیران ارشد رسانههای آمریکایی
-
پنهانکاری مومنانه
-
مجازات داروخانه متخلف در قزوین
-
زورآزمایی گله کفتارها با شیر
-
سوءاستفاده از کد ملی نوزادان برای دریافت شیر خشک در جنوب سیستان و بلوچستان
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سیگنال دلاری به بورس رسید
دوشنبه 02 مهر 1403 - 22:20:00
در اولین حراج پاییزی سکه مرکز مبادله ربع صدر نشین شد
دوشنبه 02 مهر 1403 - 20:57:03
ردیابی افزایش قیمت شیر از تولید تا خانوار
دوشنبه 02 مهر 1403 - 22:10:00
روایت تجارت نیوز از تورم ۴۲ درصدی مسکن
دوشنبه 02 مهر 1403 - 21:45:00
ترکیه در صدر سفرهای هوایی ۵ ماه ابتدایی سال
دوشنبه 02 مهر 1403 - 21:15:00